lekko

OK. Przepraszam za moją reakcję, nie liczyłem że ułożysz mi plan za frajer tylko że lekko go poprawisz. Teraz widzę że cały jest do bani. Zacznijmy jeszcze raz, znalazłem nowy planik ułożony przez traktor71 ale mam kilka pytań odnośnie niego. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na [...]

Dodała jeden wpis i poszła #-P%-) Na razie nie mam czasu ani kreatywności cokolwiek tutaj notować, sytuacja lekko się zmieniła. Aczkolwiek pewnie wrócę do DT (raczej we wrześniu), choćby towarzysko, żeby zanotować swój postęp. Tymczasem prostuję lordozę:-} Szczęścia wszystkim:-P

[...] na płaskiej 4x8-10 10kg/ 15kg/ 17,5kg/ 8*20kg 1b. wyciskanie na skosie sztangielki 4x 8-10 90sek (2kgx2)/ (4kgx2)/ (5kgx2)/ 5*(6kgx2) Pierwsza seria, przyznaję totalnie za lekko, ale dalsze już był większy wycisk. Następnym razem lepiej dobiorę ciężar.:-)) 2. rozpiętki 2x 12-15 30sek (2kgx2)/ 12*(4kgx2) 3a. podciąganie/opuszczanie 5x8-10 [...]

[...] kolacje przynajmniej na początku, żeby załagodzić chęć na słodkie, planuję ćwiczyć rano na czczo, po tym zawsze widziałam najlepsze efekty i wieczorem moęe 3 razy basen, ale lekko. Mogłoby byc ok? Chciałabym spożywać 1700kcal, tu wyszło ich trochę mało, dodawać więcej tluszczu? /SFD/2018/3/17/17041bca5e9d4260887bc7bdd5dba760.jpg Zmieniony przez [...]

na necie to im to wychodzi tak lekko ;-D tez sie zawsze dziwilam, jak oni to robia.. ja po kilku/kilkunastu to sie rzucam na podloge jak olowiana kulka :)) ale mam nadzieje, ze w koncu nabierzemy wprawy };-)

[...] się że będąc na samym propie przez tydzień było okej A potem znowu tragedia jak testosteron był podawany zewnętrznie A była lipa jest to możliwe żeby przy podwyższonym teściu był taki problem że wzwodem? I czy przy tak lekko wybitej prolaktynie I estro moglo coś tskiego wystapic mówię że to stopniowo z miesiąca na miesiąc robiło się coraz gorzej

[...] wystarczy. Nie żartuję. Wiadomo, że nie na raz. Nieprecyzyjnie się wyraziłem. A zawsze dobrze mieć w zapasie caba jakby problem wracał i nie na każdego podziała 1/4 tabsa 1mg... 2mg już prędzej. Jak miałem problem z prolaktyną na nandrolonach jadłem 0,5tabsa 1mg raz w tygodniu i miałem lekko poniżej środka normy. Każdy jest nieco inny

[...] jakby problem wracał i nie na każdego podziała 1/4 tabsa 1mg... 2mg już prędzej. Jak miałem problem z prolaktyną na nandrolonach jadłem 0,5tabsa 1mg raz w tygodniu i miałem lekko poniżej środka normy. Każdy jest nieco inny Michałek, jak długo miałeś problem z prolaktyną? Założyłem osobny temat z moim problemem i wizyta u endo w tym tygodniu, [...]

a rozumiem. Ok więc lekko dodam kcal z fatu - potem będe ew w pierwszej kolejności z niego ciął. Zwiększam intensywność treningową, przechodzę z SPLITA na SPLIT PARTIA 2 x tydzień opartym na wielostawach. Będe obserwował

redu jeszcze trochę do formy dobrej zostało ale powoli schodzi płasko, 130 ww ed, we wtorek lekko ładuje :-) więcej info u mnie w dzienniku, zapraszam heh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ec7904603c049598580f29146ef379b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ce4de3c5bc047fc8cf419a09fab5728.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ba599cf4a34713af9d8a97543c80d6.jpg [...]

Wiem coś o tym bo dam zgubiłem 25kg a ten problem jest nadal ale lekko widoczny

Trening: brak cwiczen na tyl uda, jedynie MC na prostych w dniu pleców - mało. Tak to w miare ok, tric lekko przeładowany. Dieta: Ryz brazowy daj przed treningiem. Kcal w miare, obserwuj zmiany.

Trening: brak cwiczen na tyl uda, jedynie MC na prostych w dniu pleców - mało. Tak to w miare ok, tric lekko przeładowany. Dieta: Ryz brazowy daj przed treningiem. Kcal w miare, obserwuj zmiany. Adzik.. na tylna czesc uda - mam przyciaganie w lezeniu.. Jedynie MC - co masz na mysli malo ? Celowo dodalem 2 s wiecej na tric slabo mi rosnie.. a tutaj [...]

[...] stawów w anatomicznych ruchach i ewentualnie później serie rozgrzewkowe konkretnego ćwiczenia.Ok, więc na przykład teraz robię 5 min truchtu na bieżni (6,5-7,5km/h), aż się lekko nie spocę, a potem idę rozgrzać stawy i porozciągać się, ale z reguły wychodzi mi to bardzo chaotycznie i bez żadnego ładu i składu. CHodzi mi właśnie o przykładowy [...]

[...] stawów w anatomicznych ruchach i ewentualnie później serie rozgrzewkowe konkretnego ćwiczenia.Ok, więc na przykład teraz robię 5 min truchtu na bieżni (6,5-7,5km/h), aż się lekko nie spocę, a potem idę rozgrzać stawy i porozciągać się, ale z reguły wychodzi mi to bardzo chaotycznie i bez żadnego ładu i składu. CHodzi mi właśnie o przykładowy [...]

przeczytałem od poczatku,lekko się spózniłem.

Tak, z waszego kalkulatora na stronie potreningu.pl Generalnie czuje i widzę że trochę mięśnia zrobiłem, ale też się lekko otłuściłem. Obecnie przy 350g węgli, 140g białka oraz 90g tłuszczy czułem wyraźny spadek siły.. To co, podbijać co 1-2 tyg o 25g węgli i obserwować? Też myślę że owe elektroniczne miary nie są w stanie miarodajnie określić [...]

[...] Niestety, foty nie wychodza wyraznie :/ Widac 4 megapixele to za malo. Jeszcze jedno, kolor w tej ampulce z napislem NILECo.(czyli takim jak na waszych fotkach jest lekko zoltawy) a na pozostalych bialy-przezroczysty. Moglibyscie sie wypowiedziec? Chcialem od jutra zaczac wbijac a nie chce sobie zmaronowac cyklu bijac uj go wie co :/ [...]

Nie chodzi o serce, ale o priorytety - mam obecnie lekko inne + brak czasu na silke, kiedys jak bede chcial poprawic forme to planuje dac sobie gh + hrt + prime, ale raczej nic poza tym. Mysle jednak, ze predzej czy pozniej rowniez bym skonczyl, przynajmniej zminimalizowal wg koncepcji Chudego, bo nie bardzo widze sensu ciagly wzlotow i upadkow, [...]

[...] wiem mistrz przegrany ale liga trwa dalej 7 pkt. straty do 2 Atletico i 2 pkt przewagi raptem nad 4 Malagą.Teraz Perez jest w ciemnej dvpie bo nikt munie ogarnie zespołu w lekko ponad 2 miechy dlatego wielki Mou zostanie na stanowisku,gdyby to zrobił tak jak powinien x kolejek temu (tak jak by to było w przypadku każdego innego trenejro niż [...]