lekko

[...] się na chwilkę i do góry, widać to w miarę na filmikach Klatka - Wyciskanie płasko ciężary 45/65/75/85/95 w ostatniej serii postanowiłem wskoczyć na 95kg, poszło choć lekko nie było Barki - wyciskanie stojąc ciężary 30/45/50/55/60 w poniedziałek w ostatniej serii musiałem sobie delikatnie pomagać delikatnym "bujnięciem" ciała, dziś poszło [...]

ogólnie lniany nie jest taki zły w smaku, nawet ciepły no ale lekko w gardło gryzie i ten skład ciekawe racja ile tam o3 siedzi

Triceps kończe w granicach 65 - 80kg zależy od dnia, pozatym po klacie ciężko już mi się triceps robi. Trening 28.01.2013 Nogi: Przysiad ze sztangą na karku: 50kg x 20 50kg x 15 80kg x 10 100kg x 6 130kg x 6 160kg x 6 190kg x 6 220kg x 6 240kg x 5 Przysiad ze sztangą z przodu: 120kg x 6 150kg x 6 180kg x 6 Wyprosty na maszynie: 3 serie po 12powt [...]

Powiem wam, że ciężko się go rozpuszcza w zimnym mleku. Praktycznie się nie da, mleku musi być lekko ciepłe żeby sie rozpuścił idealnie

kielki mi smakują podsmażone np na maśle klarowanym, suto posypane czili (albo w proszku, albo świeżym podmażonym najpierw) i lekko posolone. A czy te kiełki z soczewicy czy z cieciorki liczy się normalnie jak strączki do bilansu? (sorry za offtop :-)

[...] super samopoczucie to zaj** sobie w nocha ;-), ale wyraznie odczuwam lepsza regeneracje (krocej spie i wstaje bardziej wyspany), łądniejsza skóra, ogolenie samopoczucie lekko up, poza tym nie wiem czy ludzie tez tak maja, ale wydaje mi się iż jak bije glutation to notuje szybsze przyrosty%-) u mnie na syfy czesto tez pomaga (co zapewne [...]

[...] (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki) TRENING - INTERWAŁY NA SKAKANCE - 12 MINUT INTERWAŁOWO Dzisiaj samopoczucie lekko lepsze no i jakoś tak jak się pomierzyłam zaczęłam żałować, że wczoraj interwały odpuściłam, więc zrobiłam dzisiaj. Coś tak jakby mnie leciutko głowa zaczynała boleć za [...]

[...] mu odbierać domowych obowiązków%-) Indor na parze mi nie smakował :( Ciotka mnie te wypady dzisiaj też zmiażdżyły :) A co do afrodyzjaka to już poszedł, fajnie pachnie i lekko tłusty jest, więc daje radę. Tylko tak se myślę, połączenie szprotki z różą, to paw murowany. A jak już jesteśmy przy afro-kosmo-wynalazkach, to się posmarowałam [...]

Trening 9.02.2013 Klata: wyciskanie na ławce płaskiej: 50kg x 20 50kg x 20 80kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 6 170kg x 4 180kg x 1 wyciskanie na skosie: 100kg x 8 120kg x 6 140kg x 5 Biceps: 8 serii tylko zrobiłem hantlami bo coś mnie łokcie lekko bolały.

[...] i pod ramionami. Okolice pępka, piersi, dołu pleców i pod pośladkami - tam jest niezbyt estetycznie. Po martwych ciągach i przysiadach pośladki jakby się zaokrągliły i skóra lekko poszła do góry. To samo działo się na klatce. Jak cisnąłem na ujemnej, z intencją spalenia tłuszczu w dolnych partiach klatki, to nie działo się nic. Jak zacząłem [...]

[...] rowerka, może jeszcze kiedyś wrócę do takiego wariantu masti - trening ud 2.0 o którym kiedyś rozmawialiśmy tutaj, cały czas chodzi mi po głowie i na pewno będę go robił w lekko zmodyfikowanej wersji, ale muszę zrzucić jeszcze trochę sadła żeby był sens do niego podchodzić jeśli chodzi o bieganie, to cały czas staram się robić je w taki sposób [...]

ja cwiczylem 4 x tyg plus 5-6 x aero zawsze rano po godzinie. nie wiem ile kg zwalilem bo rownoczesnie budowalem, ale w cm to bylo okolo 8-10cm i krakta na brzuchu lekko zaczynala sie pojawiac lecialme 2 dni clen i 2 dni ECA - polecam

taka ciekawostka, wbilem wczoraj w bark 2ml, a dzis biceps z zewnatrz lekko opuchniety i boli, sok zszedl z naramiennego do bicka ? Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-13 12:29:04

[...] nie lada ekwilibrystyki perspektywicznej, żeby to ogarnąć :-PP Najlepiej strzel sobie jeszcze raz w identycznych pozycjach jak pierwsze i trzymaj - będzie na kolejne podsumowanie. W pierwszej chwili, jak rzuciłam pobieżnie okiem to się lekko zdziwiłam tym podsumowaniem. Bo kim u licha jest pan Zyebek i czemu dziękujesz mu przed moderatorkami %-)

[...] że zdechnę - lewa ręka nie daje rady}:-( 3. Ściąganie drążka- tu poszło jak po maśle - nie rozumiem dlaczego, an poprzednim wyciągu przy 25 kg kwiczałam, a ten jakoś tak lekko{{:-( 4. Uginanie- no maszyna dość kiepska, bo są sztabki co 10 kg, na 30 kg tak żałowałam, że w ogóle tam poszłam, że tylko MBR wie, jak mi było ciężko:-D to wróciłam [...]

[...] wyżej,czyli z bicepsem,tricepsem koncowa:bicepsy ,tricepsy,przedramię(ewentualnie),brzuch w przypadku ćw na najszerszy typu wiosło-dobrze jest, przed tym, zrobić jakieś,choc lekko,ćwiczenie na prostowniki grzbietu-bardzo znacznie to zapobiega nagłym kontuzjom odcinka lędzwiowego(szczególnie w starszym wieku..) Można też to zrobić zupełnie [...]

Nie próbowałem, ale nogi robię na tyle lekko, że to chyba nie ma takiego znaczenia. Spróbuję, może faktycznie.

[...] odrzuca, rozpuszczalność nie najlepsza, lecz to zasługa zapewne bcaa. Posiłek przed treningowy > 45minut > HK > 15 minut > trening. Zalecenie z opakowania w moim mniemaniu lekko absurdalne. Nie wyobrażam sobie spożycia posiłku na 2,5h przed treningiem plus trening o bardzo wysokiej intensywności trwający ~3h co daje ze 6h bez papu. Zmieniony [...]

Wiosłowanie robiłem na 120kg, dałbym rade więcej ale skupiłem się na tym aby ruch był dokładny. Do tego lekko bolały mnie plecy.

zwiekszenie kalorii pomoglo wrocic do ketozy, picie alkoholu lekko nasila ketoze takze