[...] serii 95kg + podwójny dropset w ostatniej serii 100kg + podwójny dropset w ostatniej serii 3b. Wiosło hantlami leżąc 5x12 16kg 18kg 18kg + aero 35 min Dipsy ciągle lekko, pomimo że co tydzień dorzucam po 5kg ;-) Drążek w końcu wszystkie serie wyrobione na 10x ;-) Do hantli też dodane, i też wszystkie serie zrobione. Jedynie w wiośle [...]
[...] sportu niż męczyć się na mega niskich kcal ;) Ja planuje od przyszłego tyg powoli zacząć wracać do koszykówki bo zrobiłem sobie 2 miechy przerwy na masowanie po tym jak lekko podręciłem kostke ;) Na redu na pewno zajme się bardziej sprawnością mobilnością itd. Włąsnie wróciłem z treningu pleców i lekko bicków. Jako potreningowy postanowiłem [...]
[...] siebie%-):-( jakoś nie mam szczęścia ostatnio,jak tylko zacząłem zabierać się za powrót do formy to ciągle coś wychodzi na przeciw.Najpierw 3.5 tygodnia temu naderwałem coś lekko w czwórce przy siadach,tydzień później rozbiłem sobie palec u ręki i musieli mi założyć szwy,a teraz jeszcze jak by było mało doszła grypa,chyba ten powrót jednak [...]
[...] z hantlami w opadzie 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 10 I tyle ,nawet brzucha nie chciało mi się robić :-{ Za dwa tygodnie zawody w Gdańsku.....dlatego na pewno muszę lekko zmienić trening pod kątem startu. Wprowadzi to trochę zamieszania do całego systemu,bo był nastawiony na uzyskanie maksymalnego wyniku na drugi rzut Ligi wyciskania w [...]
[...] podłodze czułam klatkę i starałam się w szczycie ruchu ją napinać. I lepiej robić mi je ze sztangą niż ze sztangielkami. 3.ok 4.Przy przenoszeniu już za głowę zginają mi się lekko ręce i nie wiem czy to błąd? Może mniejsze obciążenie spróbować lub zamienić i wstawić ponownie pompki w to miejsce? 5.ok 6.ok Miska Jak przechodzę na niskie węgle to [...]
[...] w 1 porcji: Białko: 50 g Węglowodany: 80 g Tłuszcze: 27 g Kcal: 765 Sycące i bardzo odżywcze danie z charakterem, mocno pieprzowe klopsiki znakomicie kontrastują z lekko słodkim sosem pomidorowym. Idealna porcja by doładować mięśnie po wysiłku, mnóstwo wartościowego białka oraz węglowodanów. Kasza jaglana niesamowicie zdrowa, warto po [...]
2 tab novo 100 t3 lekko ponad norme,czyli bys sie zgadzalo ze 2tab = 40mcg t3, te t4 na pewno nie konweruje. Teraz biore 3tab zeby miec chociaz te 1.5x max poziomu tarczycy.
[...] Dzisiejsze interwały na bieżni mechanicznej. I parę ciekawostek: Interwały 5 x 200 metrów / 1 min rest. Jak się okazuje, nowy Hr max. Na początku tętno lekko wysokie, okolice 160, zwykle tak mam, zresztą wkurzałem się zanim nie okiełznałem bieżni. Potem interwały, pierwszy od wysokiego C, bo 198???, choć totalnie tego nie [...]
Zadatki są.. Niedługo zegnie lufę czołgu :-) Widać lekko poszło (nie bez problemów - żebyś nie obrósł w piórka). Szybko! Widzę technika juz inna :-) Dla równowagi należało złapać drugi gwóźdźodwrotnie! U mnie 6mm idzie tylko nachwytem. Inne chwyty to przy 5mm, ale to tylko rozgrzewka. (dawno nie giąłem)
Witam zaczynam 5 tydzień na enanie i nic nie czuje. Pierwsze 3 tyg 250mg ew a od 4 tyg do dziś 500mg ew. Kiedy zacznę go czuć ? jedyne co to moje stare guzki pod sutkami się trochę powiększyły i lekko bolą.
11.02.15r., środa dzień 59., tydzień 9. sen: 00:30: 7,5h – niestety późno poszłam spać (mam nadzieję, że wyjątkowo, bo ostatnio już było z tym ok), a na dodatek bez sensu się rano obudziłam @@-) suple: Castagnus płyny: woda, wywar z siemienia, herbata malinowa, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/g4po1q.png [...]
[...] przy każdym ruchu. Dodatkowo fajnie jest rozluźnić całą obręcz barkową i wypchnąć klatkę do przodu. To naprawdę działa. Byłem wieczorem z Młodym na basenie. Padam na ryło lekko. Może jutro... Nie mam siły nawet nic obiecywać :-) To od banana i melatoniny na kolację. --- Pobiegałem z rana. Nie tak miało być. Kłopoty żołądkowe zgoniły mnie z [...]
[...] Zmęczony, wykończony, ospały, a tu jeszcze do polaka się uczyć muszę. Serce chyba czasem boli, czuje dyskomfort po lewej stronie, po prawej czasem też do tego jak naciskam lekko na miejsce na klatce gdzie jest chyba przyczep (tam gdzie się urwało Karmowskiemu) to boli. Muszę w końcu badania zrobić @@-) Pomyśleć, że zaczęło się od 4g więcej [...]
Testosteron nie miesza bardzo w lipidach. Podwyższa całościowy cholesterol i lekko obniża hdl(ale tylko frakcję 3-ej gęstości tzw. hdl3 - praktycznie bez znaczenia). Nie wiadomo też jakie wyniki były przed bombą - meta i test i deka są dośc łagodne jeśli chodzi o badane parametry. Być może z lipnym cholesterolem już wszedłeś na cykl. Zmieniony [...]
[...] tylko płatki owsiane, natomiast mam ich trochę dość i dzisiaj zjadłam wyjątkowo wafle ryżowe :-) jak mam być szczera to nie czuję jakiegoś strasznego głodu, czy ssania w żołądku... Czuję jedynie lekkie zmęczenie i takie "zamulone" myślenie :-P w pracy nazywają mnie "Pani wnerw" haha wieci chyba lekko rozdrażniona jestem, ale w miarę syta :-) }:-(
[...] robić , ćwiczenia też nie są mi obce .. jak je odpowiednio wykonywać oraz mięć z tego efekt .. lecz nie orientuję się co dla Mnie będzie dobre ... tzn nie ukrywam jestem lekko otłuszczony , cycki , lekki brzuch , średnie uda.. i co mi na lepsze wyjdzie odchudzić się a potem zamieniać to co mi zostało w jakieś kostki mięśni czy ten tłuszcz [...]
[...] po czym. Zaczynam teraz od dwójek jak wcześnej pisałem, potme czwórki a na koncu nawet łydy zrobiłem %-) Wszystko spoko, w siadach myślałem ze max 100kg wezme a tu 140 dość lekko szło także dwie paki już czekają %-) zrobielm 140x15 a potem jeszcze raz powtórzyłem ten ciężar i już trochę ciężko było jednak starałem sie pilnować by te kolana nie [...]
[...] x 5 80 x 2 90 x 5 92,5 x 4 95 x 3 97,5 x 2 100 x 1 rozpiętki 3s po 10 powt.18kg (za lekkie na klatę, za ciężkie na mój nerw łokciowy czy promieniowy) SQ: 20 x 10 60 x 5 80 x 5 90 x 5 95 x 4 100 x 3 105 x 2 110 x 1 Drążek po 2 powt. z zatrzymaniem na górze i woooolnym opuszczaniu kilka serii, plank 50s. W sumie miło, krótko, lekko i przyjemnie,:)
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
