lekko

[...] sie na 2 rekach z tym ze 1 jest podchwytem(ta na ktorej chcemy sie nauczyc podciagania na 1 rece) 2 reka juz nadchytem. I teraz tak 2 reka staramy sie tylko lekko pomagac. Np nie lapiemy ja drazka tylko jakies listwy na wysokosci klatki piersiowej badz wystajacego gwozdzia....ewentulanie zawieszamy jakas szmatke na drazku i ja [...]

[...] do niej.. i o dziwo... była zaskoczona, że mi to przepisała. Teraz łykam Mertonidazol i Virlix oraz smaruję punktowo twarz pastą cynkowo-ichtiolową. Swędzące miejsca są lekko zaczerwienione, ale nie mam rumienia, czy jakichś plam, raczej maleńkie skupiska swędzących lekko-różowych krostek. Jak na razie nie mam nic w srodkowej części twarzy, [...]

[...] po co to robisz? zacznij słuchać, a nie działać na własną rękę. Od tego jest ten projekt. Zacznij ćwiczyć intensywniej, nie bój się tych ciężarów, Ty po prostu ćwiczysz za lekko. Boisz się ciężkiego treningu. Jesz dużo, a trenujesz lekko - nadmiar kcal zawsze spowoduje lekki obrzęk tej sylwetki. Do tego Twoje kombinowanie z solą, bo gdzieś coś [...]

[...] kazdym treningu1. sklony w lezeniu na plasko 50 2. sklony boczne do kolana ze zmiana poloznia nog 50 3. unoszenie bioder w lezeniu 50 3. vaccum 3 x 30 sek.. boczki traktuj lekko, one rosnac poszerzaja pas, zmniejsz ilosc powtorzen. Jestem zwolenniczka robienia brzucha w cyklach tzn. jedno cwiczenie za drugim i dopiero odpoczynek po cyklu, ale [...]

a czy przy wiszeniu na drążku można zamiast podkurczonych nóg trzymać je prosto przed sobą lekko oparte na podłodze?? bo mam bardzo nisko osadzony drązek i podkurczanie nóg to dość spory problem. I oczywiście brawo za dobry art dodaje do ulubionych

[...] Nie! Stanowczo odradzam Brzuch jest jak każda inna partia tez wymaga rozgrzewki i nie można jej stosować jako rozgrzewke do innych partii.. Edgar ja tez cwiczen PN WT CZW PT i tez w czw mam plecyki I brzuch robie PN-cieżko , CZW-lekko , i dodatkowo sobota tez cieżko Chyba najlepsza opcja. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-11 15:18:08

A1 - nogi (ciezko), barki, triceps B1 - plecy (lekko), klatka, biceps A2 - nogi (lekko), barki, triceps B2 - plecy (ciezko), klatka, biceps np tak

[...] sztangi siedzac sprzed głowy 3s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s biceps -uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3s B1 - klatka(ciezko),plecy (lekko), tricepsy klatka -wyciskanie sztangi leżąc plasko 3s - wyciskanie sztangi leżąc (ławka ukośna gora) 3s - rozpiętki hanklami 3s plecy -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

Miałem okazje pogratulować Mariuszowi , wczoraj na konferenecji naukowej organizowanej na mojej byłej uczelni, gdzie wystepowałem z wykładem o kreatynie Obecnosc na sali zawodnika wysokiej klasy na szczescie mnie lekko uspokoila , bo widok samych doktorów, profesorów, i innych 'mózgów' był lekko stresujacy ;)

[...] skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad ze sztangą na plecach 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce stojąc 3s wiosłowanie sztangielką 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami [...]

a co moge odpowiaddac, tutaj na forum czesto szyderczo cos odpisze, lub nawet lekko chamsko - bo tutaj masz search.asp, i mase info a zakladajac taki topic tylko osoba pokzauje ,ze nawet sie nie probowala wysilic by poszukac podstaw w sklepie jak to sie mow 'klient nasz pan' z reguly tlumacze co i jak od podstaw, po co bialko , dlaczego trzeba [...]

[...] gdzie na jednym lecimy same złożone ćwiczenia w zareksie 4-8 ruchów a na drugim izolacje nawet i 15-20. 2. Jestem trochę zatłuszczony i moja klatka w dolnej części jest taka lekko "piłkowata". Nie jest to aż tak straszne, ale chciałbym to lekko "wypłaszczyć" i wyrzeźbić. Jakieś propozycje konkretnych ćwiczeń? pompki na [...]

Dokładnie głowa lekko pobolewa:) Natomiast na fajce to się można podciągać :D Nie wiem czy tez tak mieliście ale wydawało mi się że lekko osłabia bodźce? zjdałem połówkę, kumpel zjadł całą i mówił że ma bluevision :D

[...] 2s wyciskanie sztangi z klatki 2s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 2s TRICEPS: pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). NOGI: - wypychanie ciężaru na suwnicy 3s - uginanie nóg leząc 3s - wspięcia na palce 3s PLECY: - wiosłowanie sztangielkami w opadzie 3s - szrugsy 2s - unoszenie [...]

[...] po 5 minut, jeszcze rozgrzewka, rozciaganie przed i po treningu i czekanie az sie sprzet zwolni . Wczoraj byłem na silowni i skrocilem przerwy i ogolnie zwiekszylem intensywnosc treningu i zajelo mi to tylko lekko ponad godzine :) Hmm, nic dziwnego, ze przy zmniejszeniu czasu miedzy seriami skutkuje podnoszeniem lekko mniejszych ciezarow?

[...] CM 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 pow Tricepsy 3-8powtórzeń(6tygodni) Pompki na poręczach 4 x 6-8 (z obciążeniem jeżeli zbyt lekko) Wyciskanie wąskim chwytem na ławce poziomej 8,6,3,3 ŚRODA Plecy + Bicepsy 1) Rozgrzewkowe - Wyprosty tułowia z opadu (lub "babka") - 2x12-15 2) Martwy ciąg - [...]

[...] razem grupy cwiczen oznaczonych ta sama literka. Idz na silownie i zrob go porzadnie, czyli zadne opyerdalanie sie. W ostatniej serii przysiadow czy MC masz stekac a nie se lekko machac. ja juz po pierwszym cwiczeniu jestem mokra i ledwie dycham. Jesli u ciebie jest inaczej to znaczy ze cwiczysz za lekko... Brzuch bedziesz cwiczyc przy okazji, [...]

[...] z hantlami dłonią w góre 4 x 22 i 4x22 dłonią w dół Piątek Barki (nie moge wyciskac bo mam skryziwienie kregosłupa) podciągnaie gyfu do brody 12/10/8/6-8 wynoszenie lekko zgięty ramion przed siebie 4x8-10 wynoszenie lekko zgietych ramion na boki 4x8-10 wynoszenie ramion do przodu naprzemiennie 4x8-10 Napisz które mam usnunąc a jakie [...]

ok powiem inaczej ja cwicze na rzezbe ale i tez na mase mozna powiedziec ze mase lekko robie zeby potem to wyrzezbic nie cwicze non toper na zezbe bo zeby rzezbic to trzeba miec z czego wiedz najpierw zlapie troche masy nie za durzo i rzezbie potem to potem znowu lekko masa i znowu rzebie i tak ciagle i w ten sposob zwikszaja sie moje wymiary a [...]

[...] wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: Highpull Martwy ciąg podciąganie na drązku uginanie ramion ze sztangą poniedziałek push ciężko wtorek pull lekko -10% z piątku czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull ciężko I to ma juz jakis sens krótko treściwie na ten moment. ale wybór jest twój pozdrawiam [...]