lekko

Arnold Iron Whey Cookies & cream Smak 7/10: Wyraźny, intensywny i słodki ciasteczkowy smak. Rozpuszczalność: bardzo dobra Piana: niewielka Gęstość: lekko gęste Ogólne odczucia 8/10

lapy i aero zaliczone.nie byl to trening zycia ale w miare udalo sie pocwiczyc.bark lekko pobolewal ale bez tragedii.bylo lepiej niz tydz temu wiec za tydz moze bedzie juz calkiem ok.

ja w sumie wszystkiego ale tluszczu malo moze z 30gr. za to wegli jak nic z 200-250. 1500kcal wpadlo lekko reka. ostatni posilek juz bez tluszczu i slodkiego. wleci piers gotowana chleb razowy i zwykly wiejski chrupiacy%-) surowka z marchewki i jablka.

[...] wysiłku może przeszkodzić w budowie masy mięśniowej, ale kilka razy w tyg. czemu nie? pamiętaj by nadrobić to nadwyżkąkaloryczną 4. Jedzenie wielu posiłków może lekko wpłynąć na metabolizm, ale bez większego znaczenia. Niektórzy stosują diety, gdzie całe jedzenie wpychają w 3h i wszystko ładnie idzie. Po prostu zmieść się w [...]

[...] Tydzień 4 Dzień 6 DNT Dolegliwości mojego brzuszka nadal się utrzymują, więc dzisiaj DNT. Miska wczoraj była skopiowana z tej przedwczoraj, tyle, że lekko nie dojedzona. Jakoś ten apetyt mi wczoraj nie chciał wrócić. Dzisiaj dużo lepiej. Suple - wit, c, HGH night i day, ZMA, Kreatyna. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, [...]

[...] na 5 minut żeby ciasto się napuszyło. Jak soda przereaguje z kefirem/maślanką, ciasto zacznie przypominać gąbkę, z pęcherzykami powietrza. Patelnię spryskać lub przetrzeć lekko tłuszczem i nakładać łyżką porcje ciasta. Będzie się dość kiepsko kładło, bo się lepi do łyżki i placki będą nieregularne. Podczas smażenia jeszcze urośnie, więc nie [...]

4 dni po 25mg, a później 12,5mg e3d i z prawie 200 zbiłem do lekko powyżej widełek

[...] i minimalnie mniejsza niż 3 DT na tydzień. Proszę dobre dusze o pomoc%-) Tak, jw. napisano- objętość kwestia gustu, lecz właściwie rozumianego- natomiast oczywiście możesz lekko podnieść jeśli częstotliwość bedzie mniejsza, np. poprzez dodanie po jednej serii każdego ćwiczenia. Wracając zaś do początku wypowiedzi to ludzie wybierają naogol [...]

[...] 6x34+6x30/10x26/8x28 01.11.2014 12x30/10x30/8x31 08.11.2014 12x28/10x30/8x31 15.11.2014 12x28/10x30/8x31 tak samo jak w zeszłym tyg, ale lepiej technicznie, nast. tydz. lekko + - uginanie przedramion z hantlami siedząc (ławka 45 %) z supinacją 25.10.2014 12x12kg/10x10/8x13/ 01.11.2014 12x10kg/12x11/8x13 08.11.2014 12x11kg/10x12/7,5x13 [...]

acha :-) najlepszy kolor dla włosów Popieram! :-)) Ja też w gronie rudzielców, ale lekko już wypłowiałych %-)

Dzisiaj trochę poćwiczyłem z odważnikami ale w miarę lekko. TGU - 5/5 - 20kg - powoli, bez pośpiechu Goblet squat - 5x10 powtórzeń - 20kg - luźno Bulgarian split squat - 3x10 (po 3 na nogę oczywiście) - bez obciążenia za to bardzo dynamicznie Swing - 3x 30"/30" pauza - 20kg - luźno Rozciąganie Fajny trening zrobiony w miarę luźno który mam [...]

Dodaj zdj pleców, tak mi się przynajmniej wydawało, że jeden mam lekko niżej A co do sylwetki to raczej 100% endo, czy pomieszany z ekto? bo z mezo to raczej nie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07b3509f55414aedba89907ae0b7b0fd.jpg

[...] w jednym z nich,żeby nie śmiecić na forum.Poczytałem troszkę mądrych artykułów z tej strony i w ogóle,no i podjąłem się próby ponownej rozpiski diety(swoją drogą,lekko się przytyło,stąd też próba zrzucenia wagi)...Miałaby ona wyglądać mniej więcej tak,jak na tym zrzucie(raczej nie wszystko do końca by się zgadzało co do grama,ale [...]

[...] zaraz mnie zlinczujecie za nie ale mają bardzo niską ilość tłuszczów, taki "deser" po ciężkim dniu przydaje się by wrzucić coś słodkiego na ząb i dowalić trochę węgli i lekko tłuszczy) Trening PUSH/PULL. PULL: 1. Martwy ciąg 3x8p 2. Wiosłowanie w opadzie 5x5p 3. Podciąganie na drążku z obciążeniem 3x8p 4. Ściąganie linki atlas przed siebie [...]

[...] + znów wszystkie sprzęty zajęte więc bez areło #-P + Rozciąganie Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- Mimo, że tyłek jakoś szczególnie nie bolał podczas tego ćwiczenia, to jak go dotknęłam wyciskając, to był twardy jak skała %-) a poczułam go dopiero jak [...]

raczej nie bardzo... przy pompkach badz co badz nogi sa prosto a to lekko dziala na kolana, juz lepiej zwykle wyciskanie sztangi robic

[...] To narazie tyle ;-) Dzisiaj juz byłam na basenie, w jaccuzzi tak fajnie sie leżało, że myślałam że nie wyjde i zostane tam cały dzień \-) Masaże dosyć przyjemne, nie powodowały bólu, za to teraz szyja lekko boli, ale napewno mniej niż przez ostatnie kilka dni. Porozciągałam sie też troche. Poza tym od wczoraj mam lenia i nic mi się nie chce %-)

[...] 40g wpc 1Posiłek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25a58e2b98a847aa96610a4b2110f43a.JPG 5jaj 70g sera 180g pieczywa 50g szynki Dzis jeszcze jem co chce :-D Od jutra juz lekko ogarniam diete :-D 3/4tyg daje sobie luzniejsze treningi i od połowy grudnia wchodze na mase :-D Puki co dieta bedzie wyglądała mniej więcej tak: DT: B-170g(tylko [...]

ja po sniadaniu mam dosc. michalki mnie pokonaly. zjem cos kolo 19 i to bedzie wszystko na dzisiaj. nie chce przekroczyc 3500kcal.od jutra caly tydz juz czysciutko ale poziom pod 3 tys juz wiec sporo zarcia. wlasnie musze dokladnie zliczyc ile szame bo moge sie lekko zdziwic%-)

[...] zero, góra , szczególnie klatka, w pobliżu pachy ponad 20 % tłuszczu i dolna cześć brzucha, także jeszcze sporo pracy przede mną, ale to od wiosny. Do tego czasu chce lekko nabrać masy. moje rady co do redukcji, tak to będę robił od wiosny (moje obserwacje+lektura) : 1. brak produktów o wysokim IG (ryż biały, makaron, słodycze, słodkie [...]