lekko

[...] na uszkodzony mięsień. Jutro chcę wrócić do biegania, ale jeszcze bez Hiitów. Co do treningu dzisiejszego- ważniejsze rzeczy: WL- 115x4, regres 100x8 PP docelowa na 80 szła lekko, Od następnego tygodnia dorzucam mały ciężarek do podciągania. FILMY Z DZISIEJSZEGO MC: http://www.youtube.com/watch?v=Bhr3qVdioFw [...]

[...] -17 minut interwałów- 9 sprintów w górę, trucht na dół, minuta przerwy. 2 pierwsze na pół gwizdka, 2 następne na 3/4, 5 na pełnej mocy - 20 minut truchciku do domu- lekko na około, łącznie 1700-2000 metrów OCENA: + -Pompa (!) całej górnej części ciała -Przyjemnie czuje się pracę pleców, brzucha i rąk- nogi jakby tylko pomagają -Dużo [...]

[...] Próbowałem dawać sobie parę dni przerwy, ale nogę czułem po 4 dniach tak samo jak następnego dnia po treningu. Martwy ciąg mi w ogóle nie szkodzi, przysiady może lekko (wężej stopy rozstawiam), bieganie nie zawsze. Noga potrafi mnie boleć przy wkładaniu spodni, przewracaniu się z boku na bok w łóżku, jeździe na rowerze i chodzeniu- [...]

[...] Podziwiam, bo mój najlepszy czas na 1 km to 3:03 minuty. Co do hill sprintów- trzymałem się rozpiski dla początkujących, którą znalazłem w necie. Na poziomie mojej wiedzy wolę odtwarzać, niż tworzyć- stąd parę pierwszych biegów na pół gwizdka i minutowe przerwy. To się nie dziw, że jest lekko. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-27 11:35:54

robisz coś na brzuch siłowego? w tym mc lekko puszczasz środek prostowników,dokładnie tam gdzie powinien stabilizować brzuch,ale nie ma tragedii ;)

[...] i dwuglowych bedzie mocna to nie bedzie odrywal piet, choc przy wiekszym obciazeniu to sie zdarza. Powiedzmy, ze analogicznie do przysiadu tj. nie tak gleboko w tyl, lekko w tyl biodrem zeby byl lepszy impuls po prostu przeniesiony na sztange. Co do Twojego pytania jeszcze powyzej: tak, ciagnij w mc klasykiem nadal ale poszerz rozstaw [...]

[...] lekka i nie staje się cięższa po nasiąknięciu potem -droga, ale warta swojej ceny Oczywiście nie mam longsleeve'a ze specjalnej wełny za 400 złotych 7 hill sprintów(lekko) : Total czas 5:35 sekund 335/7=47,85* (* te same uwagi do współczynnika co ostatnio) A więc: -dzisiaj było szybciej o 2,2 sekundy na "jednostkę" -tętno ciut [...]

[...] razu. Czy rozpisując progresję mogę potraktować wyciskanie wąsko i szeroko tak samo? W planie mam 3 razy wyciskanie: Pon szeroko cięzko środa wąsko Piątek szeroko lekko= -15% Wiem jak stoję z wąskim, ale z szerokim może być niespodzianka. Mogę w pon i środę cisnąć tyle samo na płaskiej, z tym że różnymi chwytami? Nie skupiłem się na [...]

[...] BCAA przed treningiem. 2. Od tego tygodnia trochę lepiej sypiam. Wersja ze stałym, sporym obciążeniem męczy w dłuższej perspektywie, dlatego myślę, że następną redukcję (lekko się zmodyfikuje ostatni plan) podzielę na dwie fazy: 1. Deload 10-15%-> progresja do zatrzymania progresu (ok 6 tygodni) i potem od razu 2. Deload 10-15%-> progresja [...]

[...] co do sposobu, którym można osiągnąć takie rozciągniecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60581be4bc37421d93024db025c95d46.JPG Filmy 1. PP - dorzuciłem 2 powtórzenia, w sumie lekko http://www.youtube.com/watch?v=0O9zpNU8H0I 2. High Pull 60 i 70 kg (80 kg nie nagrałem, bo stał nade mną Roman i mnie męczył "a po co to" "a na co" itd. Mega [...]

[...] sa bardzo oddalone od tulowia - takim sposobem nie wytrenujesz fazy niezbednej przy zarzutach - sztanga ma isc przy ciele, to bardzo wazne - caly czas po udzie nie tylko lekko za kolanem sie otrzec. Zarzut - spozniles sie z noga, podskok nastepuje juz po minieciu kolan a nie jak jest sztanga juz w polowie uda - to zaledwie tylko 1 moze 2cm [...]

[...] bicie rekordów z 300-400 kg. To może ja napiszę jak ja wyobrażam sobie MC, a Ty coś ewentualnie dodasz/skorygujesz: -rozstaw stóp mniej więcej na szerokość barków, palce lekko na zewnątrz. -pozycja możliwie najniżej, spróbuję zacząć dynamicznie, z odbiciem, a nie -jak do tej pory- statycznie -utrzymanie lordozy kręgosłupa -głowa cały czas do [...]

[...] go do wyjątkowo udanych. Cieszę się, że wstrzymałem się z kreatyną. Zrobię jakieś małe podsumowanie pod koniec tygodnia. UWAGI do treningu: 1. Zarzut wyszedł mi wyjątkowo lekko. Mógłbym spokojnie dołożyć jedno czy dwa powtórzenia. 2. Przysiad- 7 razy podniosłem się samemu, najprawdopodobniej z zapasem 1 powtórzenia. Tak jak powiedziałem jakiś [...]

[...] żeby po prostu stał i na mnie krzyczał. Mówię serio. Na następnym treningu robię lekkie MC (170, albo 165 kilka ruchów), także może wtedy będzie lepiej. 3. WL- dość lekko- tak jak mówiłem, tu będę nagrywał regularniej od 120 kg na sztandze. 4. Barki, żuraw i brzuch- ok, ok, ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b16d0a8fe3b640548f0eaa1b52212962.JPG [...]

Dzisiaj nie był mój najlepszy dzień, połowa ćwiczeń mi nie wyszła, ale yebać to. Zabawa na siłowni dzisiaj była przednia %-) Piątek, trening 36, węgle lekko w dół, okolice 450 gram ryżu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68ba76ce8e3b4a4fa634f9ac6206235e.jpg Uwagi do treningu: 0- dzisiaj znowu przyleciała wariatka z góry i znowu była kupa śmiechu z niej. [...]

Nie wiem czy wzorowałeś się na tym filmiku którego Ci podesłałem, ale zauważyłem w wiośle że jest chyba zbyt mało wybuchowo i Lee prostuje bardzo lekko nogi. Ale to tylko moja opinia. Nie musisz jej rozważać.;-) Widać że w martwym jest dużo siły. Ciśnij tak dalej.:-))

Rób front squat-y to bedziesz lekko wstawal w zarzucie na podsiad

[...] ruch na dwie częsci: ruch1) samo ściągniecie łopatek do tyłu i dołu bez zgięcia łokcia pauza 1s ruch2) dociągniecie łokcia (z uprzednią ściśnięta odpowiednio łopatką) do lub lekko za poziom pleców. Czujesz spięcie najszerszych (nawet przy DB 5kg)? BDB, możesz dodawac powtórzeń. Nie czujesz? popełniłeś bląd w korku 1 lub 2 *może sie okazac że na [...]

"MC klasyk lekko 180x4 ciężar nic nie ważył" też bym tak chciał%-) Jest MOC;-)

[...] przy 90 nie kontrolowałem tułowiu i odchylałem się za bardzo do pionu, a skutkiem tego szrugsowałem. Odechciało mi się dokładać kilogramów, zwłaszcza, że od wczoraj miałem lekko obolałe plecy. Wrzucam oba filmy, mimo, że wiem, że za ostatni dostanę ochrzan... W poniedziałek, zgodnie z planem, wracamy do hantelek. [...]