lekko

to też indywidualna sprawa i zależna od treningów. waga po tygodniu powinna już lekko iść do góry

a czy musi jesc jajka? moze w ogole nie jesc :-D poza tym chuda ryba jak np. dorsz/mintaj lekko wchodzi

to wypij np. wpc jako zrodlo bialka- bedzie najszybciej i lekko na treningu

bno siema siema niech nie bedzie że nei:-D Nie mam Panowie dziś naprawde czasu z wami posiedziec, a szkoda... 3majcie za mnie kciuki bo doyebałem nogi aż miło - suwnica+siady+wyprosty na maszynie+martwy na prostych(lekko)+uginania... ledwo chodze, a do tego multum nauki:))

Ja zawsze lekkie zmęczenie czuję w wakacje... po całym roku zapierdzielu zawsze sobie odpuszczam lekko w wakacje :-)

Ja też robię z plecami, 5 serii to mnie może lekko połaskotać :} A jak połączyć mam to ? Plecy, biceps z tym że po plecach chce zrobić tył aktonów + kaptury Arab lepiej czułem się robiąc jak pisałem

to co powiesz na to Tydzien temu konczylem przysiady na 85 kg po 10 p a dzisiaj 100 kg poszlo w 10 p i bylo lekko :D :)) :))

SDW niestety zawsze te okładki ma lekko mówiąc....średnie

Czemu?! Ma niesamowitą sylwetkę i może ktoś by go docenił... jedyna szansa na większe sukcesy to PRO 212 , ale wiadomo, że finansowo nie jest lekko, by to wszystko samemu ogarnąć :-D

W pozach przodem jest rewelacyjny. Kształty, forma bez zarzutu. Troszkę gorzej jest w pozach tyłem (to też jest ważne ;P) najszerszy grzbietu, równoległoboczny, prostownik lekko odstaje od reszty. Dwugłowe uda, pośladki, łydki bez zarzutu docięte, wyraźne i pękate. Jeśli uważacie inaczej, to na swoje usprawiedliwienie dodam iż jestem fanem pleców [...]

[...] minimalnie odstajace plecy choc kazdy chcialby takie plecy :) i to było widac jeszcze kilka lat temu na fotach z MŚ gdzie przy arabach mimo ze przodem dominował to tyłem lekko przegrywał ale wlasnie od lat trenuje stricte pod grzbiet i juz to widac i jesli chodzi o grubośc i szerokość pleców. Małymi krokami idzie do przodu no i nie ukrywajmy [...]

[...] minimalnie odstajace plecy choc kazdy chcialby takie plecy :) i to było widac jeszcze kilka lat temu na fotach z MŚ gdzie przy arabach mimo ze przodem dominował to tyłem lekko przegrywał ale wlasnie od lat trenuje stricte pod grzbiet i juz to widac i jesli chodzi o grubośc i szerokość pleców. Małymi krokami idzie do przodu no i nie ukrywajmy [...]

[...] 90 minut. Ano troche dużo ale przerwy między ćwiczeniami i seriami 2 minuty to troche zajmuje. Ogólnie trening przebiegł bardziej rekreacyjnie. Tak jak się spodziewałem lekko i przyjemnie, napewno dopiero odczuje 2 poziom. Mam pytanie w książce pisze żeby trenować w 1 tygodniu codziennie oprócz weekendu to tak zrobić czy tylko 3 razy machnąć [...]

[...] 10 powtórzeniach musiałem przetrzymać z 3sek i dopompować jeszcze 3 Najlepiej zadowolony jestem z C1 coraz lepiej wychodzi a jeszcze nie tak dawno najgorsze ćwiczenie było Ogólnie trening oceniam dobrze, ćwiczenia dość przyjemnie mi się wykonywało, troche środowy trening dał w kość i dziś lekko poweru brakowało ale i tak progres jest do środy :))

Jakiś syntholowy ten Twój bicek %-) Imponująca redu, teraz już tylko kontrolowanie masować ;-) Bicka nawet jak nie ćwiczyłem to był taki lekko spiczasty, tyle że zalany cały. Teraz wylazł spod fatu noi od treningu się wyrobił. Wiem że u ludzi z cienkimi kośćmi doś dobrze widać mięśnie tylko jak nie są zalani. Jutro pobijamy kolejne wyniki w [...]

no jak dojde do 8 powtórzen to zamieniam odrazu na A5. No dziś C2 w ostatniej serii lekko poczułem czyli będzie oporowo z każdym trenem hehe

[...] Z lafayem rozpocząłem przygode dnia 17 października. Wynik testu pokazał mi że muszę zacząć od Poziomu.I.1 i tak zrobiłem. Przechodziłem z poziomu na poziom na pułapach lekko lepszych niż minimalne. Wykonałem 40 sesji treningowych, mogę tylko potwierdzić iż trening się nie nudzi i nie obciąża psychicznie. Różnorodne poziomy trudności, oraz [...]

Po V poziomie come back na II, tyle że z lekko podbitymi wynikami, i jazda z powrotem do góry :-)) Edit: Autor zaleca je gdy celujemy w masę i/lub nie jesteśmy w stanie przekroczyć 30 B na V poziomie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-17 18:59:09

na koniec metody ;p hah nie no żart w przyszłym tyg może zrobie jakieś. Wiem napewno że klata poszła do przodu z 3 centy ale to przez plecy i ćwiczenie I. Bicek lekko w góre i to by na tyle z przyrostów

To tak 1powtórzenie czyli opuszczenie i powrót do pozycji wcześniejszej. Temp to 60% czasu opuszczanie 40% powrót do wcześniejszej pozycji. Czyli poprostu ja robie ok 4-5sekund opuszczanie 2s góra. Nigdy nie prostuje nóg całkowicie w pozycji wyjściowej lekko ugięte. Wtedy najmocniej czuje mięśnie nóg.