lekko

[...] za bardzo sie uzaleznilem :). Na poczatku zeszlego roku ledwo, ledwo usiadlem ze 100kg, na raz, bez techniki i przy drugiej probie mnie zagniotlo. W tym roku 100kg lekko na 14 razy, wiec wzrost sily widoczny. A gdybym trenowal rozsadnym planem, nie jak mi pasuje, wynik bylby lepszy. Przynajmniej polowe zeszlego roku zmarnowalem na [...]

[...] jest to az tak jak u trojboisty. No i koszulka wszystko zaslania. Generalnie tylek na lawce, a potrm dopiero lopatki, reszta w powietrzu. Przedramie idzie tak, zeby lokcie lekko przed sztange wychodzily, niby(niby...) powinny isc pod sztanga caly czas, ale wtedy mam tendencje do wsuwania ich za sztange, w kierunku glowy, co z kolei skutkuje [...]

Tyłek masz za wysoko i lekko zrotowaną miednicę. Opuść niżej tyłek, środek ciężkości przesunie Ci się do tyłu, i ciągnij najpierw z nóg. Nie wiem jak udaje Ci się nabrać powietrza i spiąć brzuch w pozycji w której masz plecy wygięte w kabłąk.

[...] sie wiekszy, poza tym jak dla mnie dziwny ruch, bardzo krótki. Klasyk tez do zaakceptowania. - Back squat 5x40/50/60/70/80/90 5x100 5x90/80/70 Po ciagach juz nie tak lekko, ale bez większych przeszkod. https://youtu.be/BioNxTPN5Vw - OHP 5x20/25/30/35/40 5x45 Nowy chwyt o wiele lepszy, zero bólu nadgarstkow. Co do samego toru ruchu [...]

Dzisiejszy trening to jakas tragedia... Wiedzialem, ze dzien po dniu bedzie bez szalu, ale to nie siła czy bolesnosc mięśniowa zawaliły. Zawalily tricepsy... - Dipy 6xCC/5x +10kg/5x +15kg/4x +20kg 4x +22,5kg Czego tak malo? Ano bol w tricepsach nie do zniesienia, w dodatku promieniowal na lokcie, ni cholery nie bylem w stanie zrobic wiecej. [...]

[...] się okazać na dłuższą metę bardziej szkodliwy niż rozwojowy ( miałeś już przykład z bolącymi łokciami ). Ja w tej chwili robię każdą grupę 2 razy w tygodni raz mocno raz lekko jak się to sprawdzi okaże się w praniu :-D, ale już tak ćwiczyłem z dobrym efektem ;-) a teraz nie zależy mi już tak na sile. System treningu 1,1,3,2 tez chyba nie jest [...]

[...] i ciagi np 5x5 ale z 65% CM, tak? A drugiego rwanie i ciagi 5/3/1 i siady 5x5 tez z 65% CM? I jak mam dzien piatek to 5x5, jak trojek to 5x3, a jak jedynek to 5x1 tylko lekko zwiekszam ciezar (te procenty ktore wpisales)? A w dwa dodatkowe dni moge wrzucic jednego ohp 5/3/1, drugiego wioslo 5/3/1 i dzien ohp to kierunek barki + klatka, a [...]

[...] - Brzuch unoszenie nog w zwisie na drazku + brzuszki + plank 30s po 3 serie Wl zabraklo sily, ale w wyciskaniu najszybciej notuje limit. Trzeba na rampe 4 przejsc. OHP lekko. Lapy zle dobrane obciazenie i nierowna liczba powtorzen. Brzuch ok, chociaz tez nie za wiele powtorzen. Suple zamowilem - Show Time i wheya. Za poltora miesiaca jak [...]

Dzisiejsze "trojki" - Przysiad 4x3 85kg - WL sztanga 4x3 60kg - bulgar 3x10 2x14kg - Wl hantli lekko + 3x10 2x22kg Siady ciezko jakos, niby bez spiny, ale wciskalo mnie w ziemie troche. Za to WL z pauza kazde i zadnego problemu. Na koniec pobawilem sie w 2HAH, ale przemilcze ;).

[...] szukac informacji na wlasna reke. No i znalazlem. Na tej podstawie zmienilem swoj sposob odzywiania. Teraz jem 3 posilki dziennie, jedzenie rzadziej automatycznie obkurcza lekko zoladek, przez co wpycha sie mniej. Rano zazwyczaj jajecznica na oliwie ze spora iloscia papryki, papryczek chilli i pomidora, ale jak mi wpadl ostatnio fenkul w lapska [...]

[...] szukac informacji na wlasna reke. No i znalazlem. Na tej podstawie zmienilem swoj sposob odzywiania. Teraz jem 3 posilki dziennie, jedzenie rzadziej automatycznie obkurcza lekko zoladek, przez co wpycha sie mniej. Rano zazwyczaj jajecznica na oliwie ze spora iloscia papryki, papryczek chilli i pomidora, ale jak mi wpadl ostatnio fenkul w lapska [...]

[...] i dobrze zbudowany. Na razie nie jest w czołówce polskiej i podaje przykłady, że to nie wystarczy aby być najlepszym za jej granicami. "aaaa i : najdłużej trwający post to lekko ponad rok czasu, gdzie podawali skandalicznie otyłemu mężczyźnie minerały w postaci kroplówki więc nie można nie jeść 4 lata - CAŁKOWICIE NIE JEŚĆ PRZEZ 4 lata!! " [...]

[...] czy dwa. Osobiście to w takim programie zamiast frontów widziałbym przysiady tylne, ale można przymknąć oko. Zacznij od zaniżonych ciężarów i ciesz się, że na początku jest lekko. Prawdziwa walka z ciężarami ma przyjść dopiero za kilka tygodni. Zrozum, że zmęczenie po treningu nie jest dowodem na to, że był on dobry. Jesli będziesz łamał zasady [...]

No lekko nie jest, ale czasem trzeba odzielic rzeczy wazne od wazniejszych i skupic sie na tym co przyniesie lepsze rezultaty w dluzszej perspektywie. Silownia poczeka az sie finansowo wyprostuje. Jeszcze swieta teraz, a to wiadomo - ekstra wydatki.

Kolejny swietny trening. Wszystko rampa 5 do ostatniej serii, gdzie bylo 6 powtorzen. MC 110kg WL 60kg OHP 30kg Wioslo hantlem jednoracz 32kg Lapy, duzo brzucha, lydki Lekko sprobowalem OHP, niby nie boli, mozna powoli progresowac. Bardzo powoli.

to sobie lekko musiales zlamac bo ja po 4tyg gipsu musialem jeszcze 3tyg chodzic o kulach bo nie dalbym rady puzniej jeszcze z miesiac w pile nie gralem a pieniadze ?? *** z nimi wolalbym zdrowa noge niz tą męke

:D zwykle 20stek to ja tylko uzywam. sa tam hiszpany co wyciskaja 130. zakres ruchu wyglada od gory do polowy albo mniej i spowrotem. albo jeden raz siadal 170 to lekko zgial nogi i kozak. upominam ich to mowia...aa szkoda barkow i kolan cii.py kur.wa hiszpanskie.

jabol dobre;) ty ale ty gadasz jak ludzie u mnie z uniwerku: lekko 8 bro no ale ja nie mam zdolności do tego sportu, wiec moze przez to dla mnie to dużo

[...] podejdą znajdzie sie jeden kozak ktory bedzie cie chciał jakos najpierw słownie zniszczyc on podejdzie, wtedy zwykłymi ruchami, mozesz go powalić i s******lać!! np unosisz lekko rece do góry tak jakbys dłoniami zasłaniał twarsz zobacz wtedy juz masz na tyle wysoko łokcie ze mozesz go pocelować jak tylko chcesz... jak kolwiek go trafisz on przez [...]

Glaca tylko ja latwo lapie fat i z tego ten problem musze miec dietke lekko na plus i duzo ruchu