lekko

[...] wynik. Pierwsze trzy serie były rozgrzewkowe takimi ciężarami operuje na każdym treningu więc służyły do zaadaptowania głównie barków do obciążenia. 100 kg szczerze poszło lekko już przy opuszczaniu sztangi myślami byłem przy ostatniej serii do której podszedłem zmobilizowany ale z dobrym nastawieniem. Walka z ostatnim ciężarem poszła dobrze [...]

12 dzień cyklu xpand 15B1 Piątek 29.05.2009 czas: 65minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*15 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*14 (ost. 95kg*14) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 120kg*20 140kg*40 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 41cm (+20KG OD OSTATNIEJ SERII W PRZYSIADACH) 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 120kg*15 (ost.115kg*15) 4. UGINANIE [...]

[...] sobie sprawę że trening, ktory rozpiszemy bedzie mniej objętościowy -jesli chodzi o poszczególną sesje treningową, a prowadzony z intensywnością wysoką -pomimo podziału na lekko/cięzko gdy przydaża się większe blędy w zachowaniu tego podziału może to doprowadzić do przetrenowania proponowalbym więc przepaltać treningi o dużej intensywności i na [...]

wybrana szama z dziś+pobliskie jeziorko jako uzupełniacz wolnego pola, bo 3 foty na komie miałem pogoda tragiczna cały czas, samopoczucie też jakoś niezbyt, apetyt dalej lekko słabszy, ale lepiej jak wczoraj, jakoś pojutrze myśle hard workout znowu zacząć by sie przydałopozdro

[...] smak banan Membranka jest >> Wszystko ok Proch jak w nitroprogenie waniliowym . Jutro fotke pstrykne po rozpuszczeniu bo dzisiaj juz nie mialem czasu . Ale taki lekko zielonkawy kolor mial (banany moze niedojrzale byly ) Bcaa bede dawal przed i po bieganiu Rano i wieczorem po 1kapsulce j.w cos pomoze musi byc . Ostatnio cos malo [...]

[...] ci tylko doradzic ze mozesz to zrobic tak pon nogi i barki sroda klata i biceps piatek plecy i triceps albo 4 dniowy plan z klata 2 razy w tygodniu bo pewnie oto ci chodzi pon klata i biceps (klata ciezko) wtorek nogi i barki czwartek plecy i triceps piatek klata (lekko) bicepsa juz 2 raz raczej nie rob no w ostatecznosci to tylko tak lekutko.

[...] z dżemikiem truskawkowym z Łowicza Od kilku dni za mną chodził i w końcu dogonił Nie jest za słodki, oprócz konserwantów widoczne chyba naturalne truskawki lub lekko zmodyfikowane . Musiałem zjeść coś innego bo na kuraka i ryż nie mogę patrzeć ale do zawodów dam radę Pozytywnie naładowany udam się na podbój siłki i udany trening. [...]

Iza, to maszyna wiec ja nie wierze w te ich przliczniki. Tam sa te bloczki i cyfry, ale imo to nie sa to rzeczywiste kilogramy Pociagne ta diete chyba, moze bedzie lepiej. Moze zaczne chudnac? Ile mialabym na niej byc4-8tyg? Ladowania robilabym co 4. dzien. Co sadzisz? Najciezej jest robic mi na niej trening nog, i warzywami tez sie objadac [...]

[...] - co jest bardzo złą praktyką. Pracować należy nogami i plecami. Ciągnięcie samymi plecami to zła praktyka. 2 sprawa - normlanie przy 10-12 pow moj grzbiet jest wklesły ale przy 2-3 pow robi sie prosty czasem nawet lekko w dol przez chwile - to normlane przy maksach ? Nie wiem o co ci chodzi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-30 13:08:41

[...] po piszczelach i udach podczas ruchu ? dzieki i pzdr Chodzi mi o to ,ze jak ciagne male ciazary to grzbit jest w ksztalcie fali a jak mam juz 2-3 pow to robi sie prosty i na koncu lekko w dol (prosty w krzyzu) i nie wiem czy jesli nawet troche się garbi (ale tak minimalnie) to zostawic ? Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-05-30 13:12:10

Na saune chodze...rzadko niestety. Po silowym to ja gnam do domu bo zwykle ide na 12 do pracy. W ogole teraz pracuje duzo i nie jest to zajecie lekkie i przyjemne. Sauna najbardziej odpreza mnie wieczorem, lekko usypia. Raz nawet zasnelam w "mokrej".

[...] - czy to jak robię mięso/rybę na teflonie a nie parze wnika na kaloryczność? Już mi trochę odbija Albo sól - używam jej jedynie do ryżu/kaszy (bo muszę) ale brokuła jak robię to też lekko sypnę wodę - poza tym to też jej nie używam - a może od tych niektórych warzyw (konkretniej 2ch) odstawić ją. Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-05-30 13:23:12

[...] z filtrem, które nie blikują promieni... takie jest zadanie tego faktora, żeby blokować, może poprostu kup sobie jakiś balsam po opalaniu z masłem shea lub kakaowym, one lekko wzmacniaja opaleniznę. Masz jeszcze całą gamę przyspieszaczy opalania i one zwykle nie zawierają filtrów i zmacniają proces opalania. Są jeszcze samoopalacze i balsamy [...]

to nie moja, mowie ze ten sam kolor i model, moja nie ma nawet felg aluminiowych tylko zwykle + oryginalne kolpaki z bmw, pozatym moja ma lekko nalozone szpachli w jednym miejscu bo pewnie byla bita, trzeba troche przy niej pomajstrowac

[...] ale bez jakiegos większego "cisnienia" Zapas na jedna serie byl na 100% 2. Dopiero 50kg cos tam oporowalo, ale dopeiro w ostatnich powtorzeniach 3. Hmmm widze ze szybkosc mi sie sporo poprawiła jakoś, za chwile te uginania bede na******lał jak Wodyn Tak to nie za lekko, nie za cięzko - ino w som roz Ogolnie dobry trening

[...] 12 serii nie będzie za mało ? Np: w porównaniu do naramiennych (11 serii) - w końcu barki to mniejsza partia. Skoro mówisz że nie urośnie to ok dwa razy w tygodniu z obciążeniem (raz ciężko, raz lekko) ale nie bardzo mogę robić ćwiczenia na skośne - jestem endomorfikiem i nie chce się poszerzyć w biodrach. Da radę na prostych się opierać ?

[...] mniej a częściej żeby organizm tego nie odkładał i nie magazynował,poprostu szybko mnie podlewa i patrząc u moich innych znajomych to powiem że nie maja czegos takiego jak lekko wiszące cycki lub brzuch u nich skóra jest twarda i widac mięsnie jeszcze zauważyłem ze pójdąc na saune,wypocąc się na rowerze czy na słonku poleze i podobnie mnie [...]

Jak czytam,że coś jest jedyne i prawdziwe,to w ogóle mi to nie zalatuje fanatyzmem i lekko mówiąc nieskromnością Ponadto odświeżyłeś temat po dwóch latach,żeby napisać takie rewelacje...

[...] na prostych nogach , rdl ruch zaczynasz od pozycji wyprostowanej cofasz biodra do tyłu opuszczając sztangą bardzo blisko ud, praktycznie sztanga się po nich ślizga, gdy dochodzisz do momentu gdy gryf jest poniżej kolan wypychasz biodra do przodu prostując się kolana lekko ugięte ale sztywne Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-05-30 18:11:45

[...] jest gotowa do dzialania i jest hormonem a nie jak w przypadku ph potrzebny jest enzym z naszej strony do konwersji. Zawsze trzeba robic odblok.W ogole ciekawy podzial lekko i mocno blokujace. Robil ktos badania poziomu tescia po cyklu roznymi ph aby stwierdzic ok to blokuje slabo a to mocno ??? Zapewne nie wiec PCT potrzebny od zaraz po [...]