lekko

Bartas, nie załamuj mnie... Ja mam w butach 223 i jak narazie z dwóch nóg jedynie obręcz lekko musnę. A w siadzie w poprzednim cyklu skończyłem 110x2.

Dół High pull/jump shrug 10x3 dość lekko, zależy, na ile mam ochotę Siady rampa 8 progresja przesuwana Coś na posterior chain (martwy na prostych, dzień dobry - zależy, na co mam ochotę) 4x10 Teoretycznie brzuch, ale jeszcze mi się nie udało ani razu %-) Góra Dipsy z dead startu 10x3 (dokładam na czuja) Wiosło nachwytem (jw, ostatnio poszło 60 kg [...]

mj nawet blisko z wyskokiem jego nie byl....green go zjada o kilkanascie cm skoka... pozatym lekko skacze green i tak to wyglada bo ma bardzo reaktywny skok

Cześć. Mam pytanko, lepiej jest zacząć lekko i robić progresję +5 kg co tydzień, czy trochę ciężej i +2,5 kg co tydzień?

[...] zaliczę taki mikrocykl. Korzystając z ferii zamierzam ćwiczyć 6x w tygodniu podział góra-dół, po feriach jak pójdę na sekcję plan nieco przerobię, ale szkic zostanie podobny. Wsn, Wodyn rekomenduje dołożenie kilkunastu kg do wspięć na palce licząc od ostatniej serii z przysiadu. Dynamika: 30-50% powinno być ok, byle było szybko i nie za lekko :-)

Chciałem się Was zapytać czy do atg żeby wzmocnić VMO wystarczy podłożyć pod pięty jakiś jeden krążek i czy stopy maja być ustawione równolegle do siebie, czy możne palce lekko do wewnątrz?

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Możesz spróbować wersji trudniejszej, tam, gdzie za lekko, dołóż obciążenia, ta obwodówka powinna być dobrą zaprawą przed siłownią. StakeMan, możesz dorzucić do planu power cleana. Nie ma sensu póki co bardziej kombinować, będziesz dobrze siadał - [...]

[...] delikatnie skakanie 20-30 min i wszystko ok zero bolu, nawet plyo zaczalem lekkie tydzien temu, dzisiaj wszystko super, juz wieksza dunk sesja, i pod koniec po 2 probach 360 nic nie boli, na koniec skok glowa do obreczy by sprawdzic i nagle zaczelo lekko pobolewać wiec znowu sie naderwalo dziadostwo. ehh niedane mi chyba nacieszyc sie zdrowiem

[...] jak przystalo na moje zasrane szczescie sprawdzil sie najczarniejszy scenariusz: zerwane krzyzowe przednie (ACL) uszkodzona ląkotka przysrodkowa uszkodzone wiezadlo MCL lekko uszkodzone wiezadlo LCL mocno uszkodzony przyczep miesnia podkolanowego i dwuglowego takze na dniach bede sie umawial na operacje i blagal zeby udalo sie to wcisnac w [...]

[...] smigaja wyzej i tak dalej, i w zasadzie tak jest, ze maja wiecej tych włokien szybkokurczliwych itd tez czytalem o tym, a my mamy na forum białasa, ktory ma z tego co wiem lekko ponad 120cm wiec bicz plis ;p kurcze, zebys jeszcze zostal obdarowany takim zasiegiem jak np Ja czyli jedna reka 245cm to wtedy, kurde nawet trudno sobie wyobrazic co [...]

A ja chyba zaprzstaje na razie na czas matury treningi, bo mam jakiś problem z kolanem o 2 tygodni próbuję leczyć lodem ale co zacznę chwila pograć to jest coraz gorzej. Będę okładał lodem przez jakiś najbliższe 7 dni. Jak myslicie jak przejdzie powiedzmy ból po tych 7 dniach mogę zacząć lekko biegać?

[...] czworogłowych no i jakiś laser + mechatronic sys co ma niby pozbyć się obrzęków tych mniejszych . Poza tym chyba jak bym miał uszkodzenia tej nogi konieczne do operacji(bo mam tylko przede i boczne lekko uszkodzone co powoduje lekką nie stabilizacje) to by każdy ruch , chodzenie nie mówiąc już o bieganiu sprawiało ból a przynajmniej dyskomfort .

też zaczynałem plyo - 3 dzień i akurat tego dnia miałem sparing i acl lekko uszkodziłem ,dobrze mieć jakieś podstawy siły (np .staż na siłowni ) przed plyo jak to pisali siła + szybkość = eksplozywność :)

Day, Wodyn w HBW 15-10-5 polecał robienie siadów i martwego na jednej sesji, ale do tego wyłącznie łydki, brzuch i przedramiona lekko

[...] kolan. Mam takie pytanie jak sobie radziłeś z boczną niestabilnością kolana? Prawdopodobnie naciagnalem lub naderwalem boczne strzałkowe, moge grac jak sie owine na chama ale przy szybszej zmianie kierunku czuje jak mi kolano lekko ucieka a niestety przez brak czasu zeby pojsc na silke plus alko znow mam lekka artrofie miesniowa czworki ;p.

[...] 2 lata ćwiczyłem głownie zaproponowanym przez Sołtysa 5x5 progresje, chciałem spróbować czegoś nowego i przerzucić się na 5-3-1. Tutaj mam pytaniea, mianowicie czy można lekko zmodyfikować standardowe 5-3-1, czyli trening 3x tyg WL, MC, przysiad i wyciskanie na barki, na 2x w tyg standardowo i 1 dzień przysiad 5-3-1 + ćwiczenia dodatkowe np. [...]

co byście proponowali na odrywanie się pięt w siadzie? bo ostatnio zauważyłem że w najniższym punkcie lekko mi się odrywają

czyli nogi na szerokośc barków, stopy lekko na zewnątrz, kolana w miejsce(czyli nie idą do tyłu) odpadają? Chodzi mi o przysiady trójbojowe bardziej czyli taka wersja mniej wiecej http://www.youtube.com/watch?v=huVujjfzphI bo taka sie nauczylem robic, tylko kolana jeszcze bardziej mam w miejscu. Do tych siadow co podales to trzeba miec chyba [...]

[...] się, dlaczego dolny wyciąg tak ciężko mi idzie- nienasmarowana linka. %-) Zgłosiłam koledze opiekunowi siłowni, jutro ma działać. Tylko nic mi po tym, bo aktualnie jestem lekko niepełnosprawna. Laska którą dziś dostałam do pary w rozciąganiu zignorowała moje "wystarczy" i znów mi przywodziciele trzasnęły w prawej nodze. Bo ona myślała, że [...]

Jest z dziką różą, więc pewnie lekko kwaśny. Z tym, że jest ważny tylko do 17.11 i trochę się obawiam, że otwarty zdąży się zepsuć do jutra. Chyba po prostu wypiję ile mogę a reszta zostanie w lodówce w ramach testu. :-)