lekko

mm lekko wrzucisz czy przywalisz ostro z dawkami jak to zawsze Ty? 8-)

[...] 14kg/18kgx12/16kgx12/16kgx12/16kgx3+3+3+3 %-) 12kg/14kg/16kg/18kgx12/18kgx12 10kg/12kg/14kg/16kgx14/16kgx12+2 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 13+7,5 %-)+7 15+6+6 8+6/8+7/8+6 E. Rozciąganie 1 x 60-90s; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki [...]

[...] dobre ciosy w korpus (btw Rory świetnie trzyma dystans), pare kopnięć, ze 2/3 head kicki zadał, też proste, Robbie pare leg kicków i ciosów, były też body kicki, jednak lekko strójkę faworyzuje w tej rundzie dla Rory'ego, potem obalenie, z którego nic nie wynikło wręcz pare ciosów z pleców Robbiego aż kilka łokci w końcówce przez Rory'ego.. [...]

[...] trochę jak to lekarz przepisał fastum i skasował nie przyjemną kwotę... Sytuacja trochę się poprawiła mianowicie przestało całkowicie boleć przy jakimkolwiek wysiłku i "to" lekko zmalało. Miał ktoś z was może taki problem, lub wie mniej więcej co postępować? bo szkoda pójść do lekarza i zapłacić znowu nie mało za to żeby powiedział że jest spoko [...]

Szczęka mi opadła lekko... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/908845d1009346a8b343ec49ff00d21e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6d852aa9ba04e23a409b1ed1fd7ef93.png 80kg!!!??? jakie to musi byc ogromne! nie wyobrazam sobie nacisku jaki ta bomba musi wywierac na przedramie ale piekne sa, fajnie jak kettle maja nazwy, mozna sie z nimi bardziej zżyc! ps. nie [...]

Kupiłem i raczej żałuję. Pompy brak, pobudzenia przed treningiem brak albo ewentualnie bardzo bardzo minimalne. Lekko zwiększona wytrzymałość ale to mógłbym w pełni ocenić robiąc znowu trening bez S.A.W. Dawka 5 czy 15g bez różnicy. Może spróbuję 20g. Ja nie polecam ale po prostu najwidoczniej jestem jednym z wyjątków wśród wielu, wielu [...]

Ćwiczę..2-3 razy w tygodniu wg lekko zmodyfikowanego przez trenera planu dla początkujących; pierwszy raz w życiu siłowo i bardzo mi się to podoba. dużo trudniej mi ogarnąć się w temacie jedzenia, dlatego nie spamuję wrzucając posiłki o róznym rozkladzie wlasciwie codziennie. Daję sobie teraz trochę czasu na wyczyszczenie miski, przyzwyczajenie [...]

chyba ze tak. moje też już lekko zdezelowane i jak kiedyś 180 robilem to sie balem czy nie j**ną ale całe szczęście wytrzymały %-)

[...] dietę zgodnie z zaleceniami (pomijając fakt, że i tak zmieniłem swoje żywienie praktycznie o 100% :) ). W ciągu zeszłego tygodnia waga wskazywała dzień w dzień ponad 77 kg - lekko byłem podłamany - czyżby organizm się buntował? Od weekendu waga jednak systematycznie spada i wczoraj i dziś wyświetlało się już w okolicach 75.4 kg. Poza tym cały [...]

[...] mniej na sztandzie i robilem 3x10 to chyba cos czulem po tych 24h, w kolejnym tygodniu gdzie robilem 3x11 na pewnmo czulem bol w bicepsach, a w trzecim tygodniu przy 3x12 bol byl jeszcze mocniejszy. Dołóż ciężaru jeśłi jest za lekko a zwiększanie powt nie przynosi efektu ale najważniejsze jest skutek jeśli obwody rosną to wszystko jest w porządku

W MC spróbuj chwytu mieszanego. Mi bardzo pomógł. Jeśli zaś chodzi o wyciskanie sztangi to ją robie na lekko ugietych nogach. Zawsze mi powtarzano, że przy ćwiczeniach siłowych nie powinno się mieć prostych kolan, gdyż obciąża się stawy i kręgosłup Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-19 12:43:00

[...] x3 Dziś z Natalią zrobiliśmy nogi (lubi to 8-) ). Czułem moc, przysiady tylko na 145kg nie do końca mi się podobały, za płytko i się troche giąłem, za to 140kg dziwnie lekko. Reszta w porządku, wczoraj skończyłem antybiotyk więc bedzie jeszcze więcej mocy. Jedzenie: dziś zrobiłem sobie dzień bez mięsa I banan, 60g pieczywa, 300g serek [...]

Witam Poniedzialek(18.11)Klatka + biceps lekko Gdzies zapodzialem rozpiske. Mniej wiecej bylo tak: 1.Sztanga, skos dodatni, suwnica 5 serie, skonczylem na 95 kg 2.Hantle, lawka plaska 5 serii, hantle 32-34kg 3.Linki, brama 4 serie, 25-30kg 4.Maszyna, przed siebie 4 serie, ok. 60-65 kg 1.Modlitewnik, maszyna 5 seri, ok 45 kg 2.Linki z dwoch stron, [...]

[...] rady dobić do 12 powtórzeń 3b. francuskie prostowanie ramion leząc : 3 x 3,5kg (ost 5) - bardzo ciężko z równowagą , ręce paliły potwornie, 3 seria tylko 5 powtórzeń, zejdę lekko z kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki): 3,5kg- 5,5kg - 5,5kg - o dziwo lewa ręka mi lepiej pracowała 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki): 3,5 kg, [...]

[...] 2.suwnica 4 serie 250,300,300,330 3. przysiad maszyna Smitha 4 serie 100,120,130,130 4. 2głowy na prostych nogach 4 serie (tak wiem ze powinno sie lekko zginac kolana;) , ja natomiast wole osobiscie robic w taki sposob) http://www.youtube.com/watch?v=Gye8YTt3eb8 5. łydka na maszynie smitha 4 serie [...]

Wliczałeś w to aktywność fizyczną? Skoro zależy Ci na utrzymaniu wagi, możesz dać bilans kcal lekko na plus.

[...] poziomej - zmieniona technika |20|30|35|40|45|7x50| 3. Martwy ciąg |60|(3x4)65|(3x4)70|(3x4)75|(3x4)77,5| 4. Uginanie ramion ze sztangą 4x15 |10|12,5|15|17,5| 1. 3 serie lekko, dwie docelowe z niedokładną techniką 2. Żeby przez siedem tygodni nie mieć przyrostu ciężaru, ani przyrostu w obwodzie klatki czy ramion, to trzeba naprawdę gdzieś coś [...]

Obserwuj organizm. Możesz ustawić deficyt kcal, albo lekko na plus.

[...] jeszcze lepiej zarysowane mięśnie klatki piersiowej, brzucha i bicepsów w jeszcze krótszym czasie! Regulacja ławki MS-L002 jest prosta i błyskawiczna: oparcie wystarczy lekko unieść i umieścić w jednej z blokad, wykonanych z grubej stalowej blachy. Pozycję siedziska regulujesz za pomocą metalowego bolca, który jednym ruchem wyjmujesz, a [...]

Mój staż to lekko ponad rok. Robiłem cykl na cm3, crea9 i brałem magnum8000 byłem dosyć zadowolony waga po nim skoczyła, teraz skończyłem brać mono od sfd. Co do diety chodzi o to, że nie zawsze mam na to czas, szkoła, praca. A jeszcze wracając do kreatyny co myślicie o tej krecie od K**? Opłaca się to zamieniać za cm3? Zmieniony przez - [...]