lekko

[...] mówię. Moje wyniki w podstawowych to : Mc 5x100,5kg Siad - 5x80,5kg, no i teraz moja pięta achillesowa Wl - 5x53kg, robię to glównie z myślą o tym, żeby tą klatkę poprawić i lekko martwy ciąg, ponieważ siady mam dość dobre jak patrzyłem, w porównaniu do mojego stażu. I właśnie z tego powodu chce zrobic pierwszy cykl na kreatynie samej, potem [...]

w redukcji to się zmniejsza a nie zwiększa %-) widocznie za nisko zacząłeś. ja startowałem z 3100 w dt a teraz mam cos ok 2750. na poczatku bylem przejedzony i wpychałem żarcie a teraz zaczynam lekko glodny chodzić

[...] 10x13 10x13 - Syzyfki 12 12 12 - Wspięcia stojąc 17x80 12x100 - Wspięcia siedząc 15x35 12x45 12x45 Aero: Bieżnia 15 min, marszobieg, marsz pod górę Trening fajny. Barki lekko pompująco, a nogi standardowo. Kłopoty zaczęły się na bieżni gdzie po chwili biegu musiałem zwolnić bo mnie zayebista kolka złapała. Więc dokończyłem marszem pod górę. [...]

[...] węgli - piątek LC 220 g białka/120 g tłuszczu/ 200 g węgli - sobota HC 220 g białka/120 g tłuszczu/ 370 g węgli - niedziela LC 220 g białka/120 g tłuszczu/ 200 g węgli Od poniedziałku chce lekko uciąć kcal i dodać jakiś jeden trening cardio po siłowym, lecz nie wiem ile uciąc i czy ciąć pierw z węgli czy może z tłuszczu. Macie jakies propozycje ?

[...] ,ale jakos dałem radę z treningiem wczoraj nie dałem rady bez wegli cały dzien i wieczorem hamulce puściły -wypiłem 1 drinka z sokiem i zjadłem 5 pierogów z mięsem waga lekko w dół ze 113.5kg na 112.9kg moja kettelka 50kg ,jest ze mną juz 35lat ,znalazłem ją na złomie jak miałem 15lat ,ledwo do do mu z kumplem ją dotachaliśmy dzielnice dalej [...]

[...] drazka wyciągu górnego podchwytem 3x12 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 5. MC kulturystyczny lekko 3x10 10x50kg / 10x70kg / 10x70kg 10x60kg / 10x70kg / 10x70kg 10x60kg / 10x70kg / 10x70kg 10x60kg / 10x70kg / 10x70kg 6. odwrotne rozpiętki 5x12 12x7kg / 12x7kg / [...]

Witam, mój problem polega na tym że lewa klatka jest lekko zapadnięta, a prawa wysunięta i to wizualnie mnie na prawdę osłabia :(. Trenuje od pół roku i nic się nie zmienia. Masa ogólnie idzie w górę, plecy, biceps, triceps, nogi, barki są większe, lecz klatka jest nie symetryczna, co mnie bardzo gnębi . Poniżej podam zdjęcia i proszę bardzo o [...]

[...] - dawkowałem przez 2 tygodnie 3kaps przed treningiem, 1 kaps po. w 3 tygodniu zacząłem dawać 4 kaps przed treningiem, po treningu 0. Po dwóch tygodniach zaczęła mnie boleć lekko głowa. w obecnej chwili boli trochę bardziej. Wiem ze to normalne. W dni nietreningowe biorę 1kaps rano na czczo z beta-alaniną i bcaa i na noc 1 kaps argininy. Mam [...]

[...] - dawkowałem przez 2 tygodnie 3kaps przed treningiem, 1 kaps po. w 3 tygodniu zacząłem dawać 4 kaps przed treningiem, po treningu 0. Po dwóch tygodniach zaczęła mnie boleć lekko głowa. w obecnej chwili boli trochę bardziej. Wiem ze to normalne. W dni nietreningowe biorę 1kaps rano na czczo z beta-alaniną i bcaa i na noc 1 kaps argininy. Mam [...]

Podliczyłem i wyszło lekko ponad 7000kcal, nie doliczyłem jeszcze koło 10 ciastek co zjadłem u babci, czekają jeszcze frytki i chrupki serowe :P Myślę czy taka ilość nie wpłynie jakoś źle na mój organizm, ale po 2 dniach głodówki musiałem jakoś nadrobić. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-26 17:43:10

Białko 170g, tłuszcze 55, co do jajek: http://potreningu.pl/artykuly/1720/jajka-a-cholesterol Z Twojego rozkładu wychodzi lekko ponad 1650kcal - strasznie mała ilość, obliczałeś zapotrzebowanie podanym kalkulatorem? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-26 19:00:46

[...] podchodzi do ewentualnych "ale". Wie ktoś coś w tym temacie? ja bylem jakies 2 tygodnie temu. Moim zdaniem z prawej strony nie zostalo wszystko wyciete, sutek jest caly czas lekko napuchniety(oczywiscie nie tak jak przed operacja ale lewy jest plaski i skurczony a prawy lekko nabrzmiony), stwierdzil ze jest wszystko super pieknie i tak ma byc( [...]

3 powazne cykle masz za soba z tego 2 z hgh a nie wiesz jak to sobie poukladac ? Ja to widze na cykl redykcyjny, 93cm w pasie przy Twoim wrzoscie i wadze to lekko zapusczony jestes. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-10-26 20:30:59

[...] zdanych dolegliwości zwiaznych z kolnem tyle ze stawiałem je ostrożniej no i chodziłem w opasce. Nie wiem co mam myślec o tym. Co radzicie? kolano mi nie ucieka tylko lekko pobolewało, co już minęło dodam ze nie mogę dociągnąć nogi do pośladka (po dociągnięciu troche boli z tyłu/pod kolanem) ale brakuje bardzo niewiele i codziennie jest [...]

[...] i 3 serie tak z dowieszonym obciążeniem około 25kg później 6 pow i zdejmuję z 7kg i później bez obciążenia ile mogę, co do barków to wyciskam z przed głowy ( z klatki) ławka lekko odchylona w tył mam sporo powtórzeń więc chyba znów kręgosłup bardzo nie dostanie? Ewentualnie może dać unoszenie bokiem jako pierwsze a później Wyciskanie siedząc tak [...]

wstawac zulee ja własnie z koncertu wrociłem , lekko na bani 6 piwerko koncze i jest dobrze

[...] płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] po co to robisz? zacznij słuchać, a nie działać na własną rękę. Od tego jest ten projekt. Zacznij ćwiczyć intensywniej, nie bój się tych ciężarów, Ty po prostu ćwiczysz za lekko. Boisz się ciężkiego treningu. Jesz dużo, a trenujesz lekko - nadmiar kcal zawsze spowoduje lekki obrzęk tej sylwetki. Do tego Twoje kombinowanie z solą, bo gdzieś coś [...]

[...] wygląda to tak: lekki garb - mocne wypchnięcie klaty - mocne dopięcie pleców dzięki temu ;-) ciągnij sztangę po udach cały czas. Odwrotne rozpiętki - tak samo, nie bój się lekko puścić te plecy, wtedy sztangielkami wyjdziesz na linię oczu, czyli bardzo wysoko i w końcu będziesz wchodził na te tylne aktony ;-) Uginanie - elegancko, dokładaj [...]

[...] Pokuś się o większy ciężar ;-) Unoszenie bokiem - przytrzymaj chwilę w górze, nieco wolniej opuszczaj, ugnij nieco bardziej te ramiona ;-) Unoszenie przodem - ugnij lekko ramiona, przytrzymaj w szczytowym, wolniej opuszczaj. Kółko - ładnie, staraj się nie kłaść na podłodze, tylko biodra cały czas trzymać te kilka mm nad podłogą, by m. [...]