lekko

nie no bedzie Ci ciezko.. ale czasem tak jest w zyciu.. sniadanie lekko i laatwostrawnie..a potem przed silka gainer ew wegle i bialko i po niej juz wiesz co i jak

Lekko zagracone pomieszczenie. Jeśli masz możliwość - uporządkuj. Zyskasz trochę wolnej przestrzeni

nie nie..weiss bo nie bylo scharfes S na klawce co znaczy biale..lekko metne bo pszeniczkowe..pycha a jak nie to klar i zabawa na 5/10/15 zaraz sie zacznie heehhe

ja koncze serie przysiadow na 150 a lydke na 120 :0 z tym ze przysiady robie na 4 ruchy a lydke 12:) nie wyobrazam sobie robic lydki na 170... Ale jestem pewien ze kojot wstal by ponad 100 lekko tylko zaczyna teraz trenowac noga i nie bedzie robil od razu maxow...dlatego to smiesznie wyglada.

[...] mna bujalo troche , ale jakos dalem rade. Aha, nie wiem ile wazy gryfik, i nie wiem, ile dokladnie wazy obciazenie ze zlomu... miedzy 2,5 a 3 kg . Wycisk banal, w sobote, tydzien temu ledwie normalne wyciskanie robilem tym ciezarem . Biceps tez dosc lekko. Od przyszlego tyg, jak przyjda gryfy, bedzie lepszy trening. Aha, jutro dam fotki gryfikow

acha czyli chodiz o hiperPLAZJĘ i ona dotyczy nietylko miesni tylko kazdego rozrsotu tkank czy jakiegos trzewa ponad normę - tu skoro mowa jest o mięsniach wiadomo ze chodzi o tę tkankę , jednakze jest to pojecie ogolne. przykladowo na histologii rok temu mowili nam o huiperplazji blony sluzowej macicy - hiperplazja endometrium ktore wystepuje [...]

[...] W naszym umyśle zaczynają się pojawiać nielogiczne i oderwane od siebie obrazy i skojarzenia, tracimy kontakt z rzeczywistością. Mięśnie rozluźniają się, oczy ustawiają się lekko w górę, świadomość zawęża się do niewielkiego poziomu. Rozpoczyna się faza 1. Osoba obudzona z tego stadium stwierdzi, że wcale nie spała. Fazę 2 ce****e jeszcze [...]

Następnym razem daj znać to się pomyśl bo plan jaki podałeś w pierwszym poście jest cały lekko mówiąc do retuszu. I jak na twój wiek bym nie jechał takim planami tylko ogólnorozowojowymi Na ciężko splity przyjdzie czasz.

Łokcie szeroko = problem z barkami. A co do sztangi nad zawsze łokciami. Zgoda. Ale to można robić ściągając łokcie lekko do środka - to się nie wyklucza. punkt trzeci: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1053531 fragment: "This might very well be the most important one of all. I must admit that when I see a lifter benching with his [...]

[...] się sparingiem grapplingowym - dozwolone są wszystkie duszenia, chwyty i dźwignie jakie znamy (oczywiście tak, żeby nie zrobić nikomu krzywdy). Zdarza się czasem dostać lekko w twarz, jednak z reguły nie są to ciosy zbyt bolesne (z drugiej strony to nie są szachy). Ostatnio mieliśmy również sparing z uderzeniami (bez uderzeń na twarz - nie [...]

[...] i machac :) 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), - zrozumiale ale z czego mozna zrobic sobie porecze jesli sie ich nie ma ?z krzesel, albo pompki w podporze tylem,jesli za lekko kladziesz obciazenie na brzuch 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), - moga byc hantle ?moga 12. Wspięcia na palce z obciążeniem [...]

[...] nie było. turysta Hmm... Na początku jak zacząłem pić to myślałem, że zwymiotuje i ten zapach też mnie odwracał ale to chyba kwestia przyzwyczajenia i teraz już idzie lekko poprostu pije jak najszybciej ale smaczne to nie jest. erminho Test miał trwać ok. 50 dni czyli zostało 10 dni ale teraz brałem tylko 5 g kreatyny a nie 10 wiec myśle, [...]

Co do drazka to jezeli ci lekko idzie to dowieszaj sobie da pasa krazki. Poza tym jak chcesz rozgrzac prostowniki na drazku? Co do ilosci powtorzen na barki o najlepiej stosowac zakres 15-8 dlaczego, a to dlatego ze napewno sa w barkach wlukna i wolnokurczliwe i szybkokurczliwe

Tak samo jak ze sprzętem. Sprzęt tam jest bardziej po to, żeby się lekko obcykać przed zawodami.

[...] Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia 3 serie po 10 (tego nie) Unoszenie sztangielek bokiem w gore w siadzie 4 serie po 12 (to jest potęga ale rób na stojąco i pochyl się lekko do przodu) Unoszenie sztangi na prostych rękach przed sobą 3 serie 12, 10, 8, (zamiast tego zrób unoszenie sztangielek w opadzie 3s. po 12) Triceps : Francuskie [...]

Siema a ja mam pytanie podobne ostatnio zauważyłem ze jak mam trening i są uderzenia na głowie i dostane lekko 2 /3 razy to następne kilka dni to mnie głowa boli takie napady głowy mam albo jak wstaje z samego rana po ciężkim wysiłku nie wiecie może czemu tak jest . Tez musze wybrać się do lekarza ale póki co może ktoś wie ? THX za odp.

[...] sztangi wzdluz tulowia: 8x30kg 8x30kg 8x30kg Uginanie ramion ze sztanga lamana: 6x29kg 6x29kg 6x29kg Mimo iz nie czuje sie najlepiej trening nawet ok, imo dlugi dosyc bo lekko ponad godzine, dlugie pzrerwy, czekanie za sztanga, ale raczej ok. Dodalem ciezar na martwy, ogolnie sila systematycznie bedzie szla raczej w gore, technicznie dzis [...]

chcesz rozbudowac WEWNTRZENE czesci mm. piersiowych ? musisz pooprostu je cwizyc NORMALNIE - wyciskanie sztangi np. hwyt normalny czyli lekko szerszy niz na szer. barkow, rozpietki... kazde cwiczenie angazuje CAŁY mięsien, jesli np bedziesz wykonywal cwiczenie - jak wycisaknie sztangi wąskmi chwytem - oczywiscie lokcie z dala od ciala aby [...]

[...] wyłączyć piekarnika i po pandze. Trening- dziś zrobiłem lekki. Przez te 2 tyg będą lżejsze trenigi zanim organizm całkowicie przeżuci sie na ketony Przysiady 4X15 - 50kg ( lekko z dużum zapasem ) Suwnica 4X15- 90kg ( po siadach nogi troche zmęczone ale 120 by spokojnie poszło ) Dwugłowe 4 X15 - na maszynie robiłem wiec nie wiem jaki ciężar [...]

Dzisiaj pierwszy dzień walki o nowy PB Waga : 95.0 Płaska 20*20*2 60*6 100*6 120*4 137.5*3*3 Wąski (chwyt 30-35cm) 110*3*5 Shrugsy 60kg(lajtowo na rozruszanie) Biceps(też lekko na rozruszanie) 40*5*3 Tyle. Trening nie za długi ale nie czułem się zbyt silny, a też na początku nie ma co szaleć bo progres szybko się skończy.