lekko

06.05.2012r ŁYDKI + BARKI + lekko BRZUCH 1a. Wspięcia stojąc na maszynie 4s 220x12 230x12 240x12 250x12 1b. Wspięcia siedząc na maszynie 4s 15x12 30x12 40x12 50x12 1.Wyciskanie sztangielkami siedząc 4s 12.5x12 15x12 17.5x12 20x7 2.Unoszenie bokiem sztangielkami(proste ręce) 4s 6x12 6x12 6x12 6x12 3.Unoszenie przodem sztangielkami 4s 6x12 6x12 [...]

[...] okresem. Suplementację trzymam w miarę dobrze , ale niestety to nie wystarcza aby utrzymać wagę. Od ostatniego miesiąca straciłem 2kg i ważę obecnie 70,5kg. Z obwodów też lekko poszło ale niestety taka kolej rzeczy. Czekam tylko na ten okres aby wszystkie matury się skończyły bo juz bym chętnie sie wziął za odbudowę mięśni tych co straciłem [...]

zeby schudnac mozesz byc na zero! lekko na plusie ale walic godziny cardio tez plus ale treningi dwa dziennie mozna wymieniac wszystko potzrebuje kcal! w ciagu 5-cio minutowego hiita spalal 80-90kcal! moral jest taki jak pisze biniu: ->nie chudniesz masz za duzo niz potzrebujesz magii nie ma ->nie tyjesz - masz za malo! .........za malo kcal,za [...]

Spróbuj jeszcze nospę i koper włoski, jeśli Szefowa pozwoli, bo on zdaje się lekko estrogennie działa. Ale dzieciom na kolki się podaje więc może i tobie nie zaszkodzi. I jedz gotowane warzywa przez jakiś czas.

[...] tłuszcze możesz dodać w innej postaci zależy co masz za potrawę Jesteś na masie nie przejmuj się dodatkowymi kaloriami trzymasz dietę wzorowo, nie zaleje Cię bo nie ma takiej opcji waga idzie wolno do przodu tzn że nie masz tendencji do zalewania możesz nawet podbić lekko kalorie jeżeli będzie za mocno to można zawsze odjąć lub dać aero

niezłe tempo masz na rowerze....ja na asfalcie lekko pagórkowatym mam ok 22km/h ale na lesnych drogach z gorkami i sypkim piaskiem ok 14-15 km/h

[...] 1,19zł paczka 4x 100g - The Curry Leaf parboiled rice (wyprodukowany w Polsce dla tesco), kupiłem na razie kilka paczek. Pierwsze moje spostrzeżenie to nie klei się i jest lekko twardawy, coś jak brązowy, średnio mi smakuje ale nie ukrywam ż cena była tutaj priorytetem. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat ? :) Zmieniony przez - Adept w dniu [...]

[...] x10 30kg x10 40kg x10 50kg x10 Żuraw cc x7 cc x7 Wspięcia 75kg x30 75kg x30 80kg x30 80kg x30 80kg x30 Długi i ciężki bardzo trening. Dawno nie robiłem przysiadu na takim wysokim zakresie powtórzeń i było mega wyczerpująco. Wykroki, Fronty i Rumun - dopiero uczę się ćwiczeń więc ciężar mały. Wspięcia dość lekko weszły, trzeba dołożyć ciężaru.

[...] do końca i jak chodzę czy stoję to zaczynają mnie boleć. Czy Predatory się dużo rozejdą? Jednak w środkowej części jest tworzywo sztuczne a że to turfy to i przód jest lekko zabudowany gumą. Te większe na długość są idealne. W prawym nawet mam luz jakieś 2mm na długości. Przy założonej getrze niby leżą dobrze, ale jednak luz na boki jest [...]

Wygrana Damiana! W ostatnich minutach widać lekko odcieło mu prąd, pewnie wyszedł brak aklimatyzacji. W parterze niewiele mógł zrobić cięższemu przeciwnikowi. Walka dość wyrównana, bez fajerwerków.

Petro co to za bzdury? trening nóg a po nich kolejnych partii nie ma żadnego negatywnego wpływu.a fakt trening lekko przeładowany Zmieniony przez - sheepman w dniu 2012-05-05 00:13:45

[...] stojąc 4 sztabki x 10 3 sztabki x 10 3 sztabki x 10 3 sztabki x 10 koment do treningu wyprosty - ładnie, fajnie rozgrzałem czwóreczki. Na początku treningu mnie kolana lekko pobolewały coś, więc tutaj technicznie i elegancko się dogrzałem - ból minął. wykroki - tu brakło coś mocy, lipa. wypychanie nóg - solidnie ! w poprzednim ćw. brakowało [...]

[...] i robiłem programy na wyskok tupu kangarohoops , super dunks 3 , air late nie skończyłem ale doszedłem tam gdzieś do 6 tygodnia miałem gdzieś koło 70/75 dosiężny nawet może lekko więcej teraz trochę spadło. A jakaś dieta ? lubie słodycze staram ograniczać ale jakiś batonik czy coś jest i często jem smażone typu jakieś kotlety,chleb smażony itp [...]

źle nie wyglądasz, można lekko zredukować

j/w boczki i kaptury lekko zfotoszopowane

[...] się i widzę w tym sporo zalet. A najważniejsza jest taka, że nie mam ciągu do słodyczy :-) BTW, dzisiaj odkryłem nową mieszankę przypraw, tandoori masala. Ostatnio ciągle przyprawiałem czubrycą, to teraz jakaś odmiana będzie :-) Dzisiaj zrobiłem świnię z czerwoną papryką, całkiem zaj**iście pasuje ta właśnie przyprawa. Mocny, lekko ostry smak.

[...] michą oczywiście. Chciałbym usłyszeć opinie doświadczonych co do poniższego planu: Poniedziałek: schemat A 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4x12,8,8,6 2. Martwy ciąg na lekko ugiętych kolanach 2x8 3. Podciąganie na drążku za kark szerokim chwytem 2x max 4. Wiosłowanie hantelką 2x10 5. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12,10,8 [...]

Witam! Mam pytanie- Czy istnieje coś takiego jak plan na rozciąganie? Chodzi mi o to, że np. w poniedziałek rozciągamy nogi lekko w środe mocniej w piątek kręgosłup itp. W internecie jest pełno ćwiczeń rozciągających, czyli jest omówione JAK SIĘ ROZCIĄGAĆ, tylko ja nie wiem ILE SIĘ ROZCIĄGAĆ:(

[...] (ale bez odkładania). Myślę, że solidnie poczujesz. Aha i w przysiadach dla utrudnienia możesz spróbować nie prostować kolan do końca. Czyli schodzisz głęboko w dół i gdy wracasz to nie do pozycji wyjściowej, tylko do lekko ugiętych nóg i potem znowu w dół schodzisz - będziesz płakał %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-04 15:21:06

Poszło 130kg x 3. Lekko dość nawet. Później testowo 140kg x 1 i też poszło w miarę lekko :-) 2 posiłki z dzisiaj. 1. 70g płatków, 4jaja, 50g rodzynek http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120504_092918.jpg 2. 2 placki tortilla durum, 100g łososia, serek z ziołami http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120504_152129.jpg Zmieniony przez - [...]