lekko

Z wxn tez mk jadłem. Ifgf po miesiącu lekko ponad górna normę. GH nie badałem. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-02-26 15:43:48

Czwartek-25.02.2020 Z rana lekko zaspany,ogólnie dzień jakiś taki dziwny :-P Ale za to trening poszedł dobrze :-) Chyba pierwszy raz od 2 tyg nogi mocno przetyrane %-) Zamiast SQ na smithcie wrzuciłem na maszynie i kozak,fajnie wchodzi :-D https://www.youtube.com/watch?v=GQs-muD5kLE Platformę można jeszcze dac pod lekkim skosem ale akurat tak [...]

[...] dłużej. Co do miejsc parkingowych, specjalnie ogarnąlem apartament 5 min od plaży by nie mieć z tym problemu. Auto zaparkowane jak przyjechaliśmy i można było iść po%%szaleć lekko ;-) Do tego świetnych parę knajpek , ale o tym napiszę więcej po powrocie. Grzesiu - w maju , możemy się spróbować zgadać jak termin przypasuje :-)) BO wiem,ze moj [...]

no takie to gh ma wlasciwosci, ze potrafi lekko czlowieka odmlodzic ;-)

[...] do w/w skrętu trochę zabolał lecz były siły i checi kręcić dalej :-D , miałem przed sobą jakieś 300-400m dosyć trudnego odcinka za którym jest wypłaszczenie takie 3% i można lekko odetchnąć ,kręciłem dalej ,został mi jeszcze 1km a na nim krótko 8-9% dużo 6% lecz wiedziałem że nie odpuszczę i będę walczył do końca ,dałem radę 8-) ,za jakiś czas [...]

[...] po wyciskaniu nie było łatwo .... Propo spalacza , to uczucie całkiem sympatyczne ...rzeczywiście potliwość zwiększona na treningu , musiałem wypić dodatkową butelkę wody bo lekko wysychałem ;-) Czy polepszyło się energetycznie , to dopiero będę mógł powiedzieć po kolejnych dniach stosowania na treningach .... Zmieniony przez - W Z O R EK w [...]

[...] i wysoko z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p +łydka cardio 40min na czczo, po treningu troche rolowania Trening super, był ten polot, pierwszy tydzień więc ciężary z zapasem ale bardziej kontrolowane pow w hipach dałem w roboczych 200kg i bardzo lekko ;) A tak to w sumie dzień bez historii Micha standard

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 24.02.2021 PULL -przyciąganie jednorącz z gory 2s 40x7 30x12 -RDL lekko, mocno zadbałem o wczucie sie w tyl ud 1s 15 ruchów 80kg na kiju tylko%) -wiosłownaie hantlą 2s 60x9, 50x12 -przyciąganie szeroko dół 2s 60x9, 50x12 -przyciąganie szeroko góra 3s 90x6 80x10 70x12 [...]

Nadinka - to lekko zmienia perspektywę, ale i tak powiem Ci ze Netflix to zło wcielone dla mnie. Od razu leci lampeczka wina, od razu myślę co bym zjadła... No i nie umiem oglądać serialu na odcinki - najchętniej łykam sezon na jedno posiedzenie:) A jeszcze goowniarę nauczyłam ze mną na kanapie leżeć i grzanki wcinać...

swoja cegiełkę do tego też dołożyłem, że lekko dzisiaj nie było %-) Tak jest. Bardzo solidna cegiełkę :)) dzięki , oby w miarę sprawnie i bezpiecznie doszło w przyszłym tygodniu Grzesiu - Gdynia, pewne zajrzymy tez do Sopotu / Gdańska Też jedziemy do Gdyni w połowie maja. Trójmiasto zaj**iste. Jak jedziecie faktycznie na 2 dni to odpuscilbym [...]

[...] z gumami. póki co muszę się do tego ograniczyć. jem 2000kcl ale jestem na wieczór dosyć głodny. Myślałem nad kilkoma rzeczami. 1. jeść 2200kcl lub 2300 2. jeść 2000 zmienić lekko makro na więcej B niż WW - mimo ze sie psychicznie lepiej czuje na wiekszych WW, ale chodzić rzadziej biegać - co nie wiem czy sie uda bo to moj nawyk, biegam od [...]

[...] ze 30 stłukła w styczniu to trzeba się jakoś wspomagać, Zrobiłem badania przed cyklem, i o to wyniki może ktoś napisać czy jest sie czym martwić bo parę wyników w morfologi lekko ponad norme, chodzi dokładnie o Hematokryt,MCV,Eozynofile,trójglicyryny , cholesterol w normnie ale też w górnych granicach. Zdjecia badać poniżej [...]

swoja cegiełkę do tego też dołożyłem, że lekko dzisiaj nie było %-) Tak jest. Bardzo solidna cegiełkę :)) dzięki , oby w miarę sprawnie i bezpiecznie doszło w przyszłym tygodniu Grzesiu - Gdynia, pewne zajrzymy tez do Sopotu / Gdańska

Pamiętam jakąś publikacje, ze mierzono wydatek energetyczny młodych Masajów, którzy właśnie spędzali cały dzień na łażeniu za bydłem i mieli lekko 20 tys. dziennie - i śmiało 2 tys. kcal im starczało. Ponoć tak się organizm do tego typu wysiłku zaadoptował.... Mimo wszystko chodzić i biegać trzeba, nie ma co szukać wymówek. Ciąży mi te 3kg i [...]

swoja cegiełkę do tego też dołożyłem, że lekko dzisiaj nie było %-)

Siema Dzisiaj barki + klatka lekko. I dzisiaj się nie podpisałem ;) hehe Przy wyciskaniu na barki zza karku dodabe 2,5kg ale tylko 6p zrobiłem zamiast 8p jak ostatnio. Więc dzisiaj 102,5kg x6 i za tydzień na bank będzie powtórka z rozrywki ;) Reszta ćwiczeń na barki z progresem. Na koniec klatka i skos ujemny tez dodałem 2,5kg ale ta sama [...]

[...] trening. Siady - tutaj znalazłem tak stabilną pozycję, że 170x10 poszło typowo ass to grass, mam nawet filmik, szkoda, że nie mogę wstawić ;-D Dalej też wszystko szło mega lekko, a tętno po ciężkich seriach w moment się stabilizowało. Takie nogi to są nogi ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

[...] Mściwojów dosyć długi ,pierwsza część często już mnie zabijała i wtedy musiałem odpuścić ,w tamtym roku tylko 1-den raz z wielkim trudem i bólem dałem radę ,dzisiaj lekko też nie było lecz podjazd na raz zaliczony i myślę że jeszcze trochę pod górę dałbym radę 3.Podjazd Rogożnica -- jest długi lecz % podjazdu nie za duży zawsze się [...]

[...] jednonóż 2x10 + 2s bo 10x42 / 10x42 / 13x38 / 15x34 9a. Ławka rzymska jednonóż 4x max 12x / 11x / 10x / 10x 9b. Przywodzenie 4x15 70kg Dzisiaj to rzeźnia %-) W siadach lekko mnie poniosło, bo dodałem aż 10kg %-) Ale pomyślałem że jak trening idzie raz na 2 tyg, no to trzeba więcej dorzucić %-) No i prawie się udało 12x siąść, w zasadzie [...]

Update 116.4kg Choc były ze dwa dni lekko ponizej 116 Cały czas do przodu Siła jeszcze coś idzie Miedzy innymi rdl 200kg na 10 Tbar 180kg/8 Hantel wioslo 56/10 zero bujanki prostpoadle do ziemii Smith na barki 120/10 z minimalna pomoca gumy od dolu Takze jest fajnie Cardio malo Spalaczy zero Bomba lajtowna;-) Duzo asow w rekawie ciagle [...]