tez niedlugo smigam na ckd bo juz mam lekko dosyc bycia grubasem. Low carb nie dziala, wiec walne cos a'la Ty ;) i zobaczymy jak bedzie. Powiedz mi co z wątrobą, w sumie na twoje 102kg i moje 117 -.- (26%bf ;/) troche fatu bedzie przy ckd wiec zatluszczenie watroby jest mozliwe, masz zamiar brac cos zapobiegawczo? Pozdro i zycze sukcesów.
[...] bo zbiłby mi estro poniżej normę, a już miałem to poniżej normy i syfiło mnie jak nie wiem, Nie chce tego. Myślę że zbiję prolaktynę do porządnej niskiej normy, estro lekko się może jeszcze sam podniesie i wtedy zapierdzielę jeszcze raz HCG, a potem cloma albo tą nolvę. Boję się żeby mi estro nie spadł za nisko. A powiecie mi jak HCG [...]
hrhrh komentator wczoraj mnie lekko irytowal, daliby Szpaka to az by sie ogladac chcialo najlepsze bylo jakies 5 minut po golu: "Ale nie ma sie, co podniecac, jeszcze sie wszystko moze wydarzyc" rotfl
[...] z małym ciężarem czucie mięśniowym itp. Łącznie 21 Seri plus 4 serie śladów. Powtórzenia bardzo różnie od 40 do paru. Nastpenie Dwójki siedząc na maszynie 5 serii aby lekko przypompować tył uda. Na koniec planki plus rozciąganie Jedzenie jak pisałem do końca roku się nie zmienia oczywiście przez święta będą jakieś odstępstwa z rozsądkiem. [...]
[...] maksa z odpoczynkiem 2 x 15 sekund zrobiłem 22powtorzeń - francuskie stojąc hantel jedna Reka przerwa 30sekund stały ciężar 12kg x 14,10,8 powtórzeń Na koniec brzuch i rozciąganie widzę że woda zeszła to co w święta spuchla bo waga lekko w dół. Ciężary śmieszne ale intensywność niszczy Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2018-12-30 18:12:59
Witam Dziś rano na czczo aeroby 30 minut truchtu Waga pokazała 107kg ale widzę że zeszła "swiateczna" woda z organizmu bo w 2 dzień świąt było już 109kg.teraz myślę że już będzie stabilnie lekko na plus bez takich wahań. Okablowanie na nogach chyba chce się dostosować do podwyżek prądu. /SFD/2018/12/31/9be42a0e05b64b049846553739d316f5.jpg
[...] przesadziłem z założeniach i dołożyłem 15kg skoro w pierwszym tygodniu 165kg mnie zniszczyło i zamiast 5 ruchów zrobiłem tylko 3. 5T Siady 160kg x 5p 170kg x 5p myślę jest lekko 180kg x 5p bandaże 195 kg x 5p 205 kg x 5p z zapasem na parw ruchów przed treningiem była obawa że ciężar będzie za duży a po stwierdziłem ze mogłem dać jeszcze [...]
dzisiaj lekko i przyjemnie i wychodząc z siłowni juz czułem niedosyt ale to bardzo dobrze bo w 8 tydzień wjade jak dzik w sosne;) trening zajął ciut ponad godzinkę jeszcze 2 takie w tym tygodniu potem pare sni odpoczynku i jedziemy z 8 tygodniem Siady program minuta przerwy 8T 130,140,150x5 suwnica pozioma siedząc progresja 4 8T 100x26, 130x23 [...]
Ale smaka narobiłeś frytkami uuuu Ja kupuje takie małe ziemniaczki baby kroje na 4 sypie przyprawami Blacha , folia dosłownie lekko okropiona tłuszczem , po czym ręcznikiem papierowym rozcieram tłuszcz . W piekarnik góra, dol . Wychodzą sztos . Dziś dnt , aż sobie wrzuce takie bo smaka zrobiłeś konkret Zmieniony przez - mesja1905 w dniu [...]
[...] bo to były podane wartości z kalkulatora kcal, czyli białko ze wszystkiego. A z samego białka jako źródła to idzie: 1kg piersi, 170g Wheya, 30-40g EEA/BCAA. w dni bez treningu lekko mniej bo około 55-60g białka na porcje czyli około 350g białka nich by było. A waga na chwilę obecną 104kg około. to nie są jakieś kosmiczne ilości białka :P
12 tydzień redukcji waga na czczo 111,4kg osttanio cos nie spada mimo mniejszych kalorii i zwiększenia aerobow ;p ale wizualnie na plus więc oby tak do końca ;) aeroby 55 minut i prawie skreiclem kostkę jak biegałem bo zamiast patrzeć pod nogi to się rozglądam za grzybami. Lekko spuchła ale nie boli przy chodzeniu więc niema tragedii. dieta [...]
[...] a być na scenie w swiatlach i jeszcze oatrzac na widownie gxzie jsst bardzo dużo ludzi. Kolejne zdziwko, ze czlowiek naoliwiony jest sliski i to tez utrudnia. a jak juz cos lekko sie zepsuje to niema czasu na poprawki. PozYtm co za przyjemność startować w debuutaxh jak juz mierzyc to wysoko i zobaczyć jak czlowiek wyoada przy najlepszych ;)
[...] najbliższe dni ;) chociaż tragedii niema bo plecy sie nie pompuja w prostownikach;p a jeszcze takie założenie na tą masę skończyć ja koło 130kg przy w miarę rozsądnym bf i lekko widocznymi mięśniami brzucha i pasie nie wikszym niż 100cm;) suplementy w tym okresie to kreatyna rano przed i po treningu 5g beta Alanina przed treningiem 5g tauryna [...]
[...] 14 wyprosty na wyciągu dolnym na zmianę 3x15-10 Siady ze sztanga trzymana między nogami z rozpychanie na zewnątrz przerwa 45s 6 serii z progresja 20-10pow suwnica skośna jedna noga system 5 5 3 3 4serie przerwa 60s plus jedna serie na dobicie maks ruchów nie nogami kolo 50pow. lekko dwójki uginanie siedzac maszyna 5 serii 20-8 pow plank brzuch
3 tydzień masy waga na czczo 115,5kg wyglad z treningu na trening lepszy siła idzie, a waga też powoli idzie. cos sie lekko przexiebilem to już w tym. tygodniu chyba odpuszczę aeroby i zrobię 4 x w przyszłym
Te wykończenia najbardziej dawają właśnie w kość, sam wiem jak bylo u mnie w domu. Tu jakąś listewkę przykręcić tu poprawić żeby było równo, tutaj coś odstaje to trzeba poprawić lekko i tak jak mówisz, różne ciekawe pozy się przy tym przyjmuje bo przeważnie nie ma normalnego dojścia xD
Pamiętam właśnie jak to pisałeś u mnie ;p Ale dalej mi się to w głowie nie mieści ;p A tym bardziej teraz jak ta siła na minicut zaczyna już lekko uciekać i to zaczynam czuć :P Właśnie planuję odłożyć sobie trochę grosza i zainwestować w "klatkę treningową" z asekuracjami itp. tylko one mają 220cm wysokości, ja piwnice mam na 200cm około więc [...]
[...] 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny kurczak. 7 8 9 wyjście na sylwester i niech nabija glikogen Nogi siady lekko bo po rozgrzewce juz zaczynalem czuc skurcze wykroki 3 serie przysiad sumo z hantlem 3x12-8 suwnica jedna noga 3x12-8 Dwuglowe uda maszyna siedząc 4x15-12 brzuch
[...] kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 Burgery 7 twaróg jogurt naturalny wpc gainer dzisiaj trening podzielony na dwke części przed południem lekko Biceps Uginanie sztanga stojac 3x12-8 Uginanie hantli mlotkowo 3x12-8 Uginanie na modlitewniku 3x"21" przedramie uginanie ramion nachwyt 3x12-8 Uginanie [...]
Szoho - Riped to the bons :-)
