witam Od wczoraj zaczolem cwiczyc na powaznie czyli w porzadnej silowni =) Moje pytanie jest nastepujace : mam lekko wypukłą klate (Mostek) a gdzies na SFD wyczytalem "mam wypukly mostek wiec ciezary nie wchadza w gre"... mam tez skolioze kregoslupa ale pracuje nad tym! czy cwiczenia moga zaszkodzic? czy ten wypukly mostek to jakas powazna [...]
[...] laweczce unosimy hantelki ( lokcie zaraz przy ciele ) 4x20 ( ruch polega na tym ze caly czas mam napiety miesien,robie takjakby pol powotrzenia dochodze nisko w dol i lekko je unosze ) III - Unoszenie przedramion na modlitewniku waskim nachwytem ( dlonie sie stykaja)4x12 IV - Unoszenie przedramion na modlitewniku szerokim nachwytem 4x12 [...]
Mam do sprzedania pas skórzany Mad Max'a kupiony w sklepie SFD.Pas jest używany ale wszystko w nim działa.Jedyna wada to że jest lekko przybrudzony od strony wewnętrznej.Rozmiarówka:XL 92-110 ale dorobiłem 3 dziurki i pas ma teraz rozmiar 87-110. Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-08-09 11:34:26
[...] od dawna jush bolały mnie nadgarstki podczas cwiczen na silowni mozliwe jest, iz powodem sa troche skrzywione rece (genetycznie) i podczas trzymania sztangi wyginaja mi sie lekko co powoduje bol. Jednak od paru dni bol nie mija po treningu ,a stale sie nasila wiem ,ze powinem odpusicic trening na pewien czas jednak jestem w trakcie cyklu i nie [...]
[...] specjalnych okazji. Skórka moreli czasami jest szorstka i pokryta delikatnym meszkiem, innym razem gładka, w kolorach od żółtego do pomarańczowego, po stronie słonecznej lekko zaczerwieniona. Miąższ jest biały, żółty, miodowo-złoty lub intensywnie pomarańczowy i daje się łatwo oddzielić od jasnobrązowej pestki. Posiada słodkawo-kwaskowaty [...]
[...] 3 lat, z przerwami czasem siegajacymi 5 miesiecy, ostatni rok cwicze non stop, pierwszy raz stosujac NAPRAWDE przemyslana diete i trening. Jestem ENDOMORFIKIEM, zawsze bylem lekko pulpoetowaty, taki misiek,choc latwo lapie miesnie. Od marca zredukowalem sie z 20% tluszczu do ok. 13, stracilem 10cm w pasie, naprawde jestem zadowolony, choc nie [...]
[...] nadwagę. Co ciekawe całe życie byłem bardzo chudy, wybredny w jedzeniu (nadal jestem) i uwazalem że jedzenie to strata czasu. Zaczałem chodzic na sile 3xtydzien ale aby lekko poprawic sylwetke a nie stac się napompowanym arnoldem - czy same cwiczenia, wysilek nie spowoduja spalenia tluszczu ? - czy jak przejde na diete redukcujna tzn ze [...]
[...] razowa. Dla porównania mąka pszenna typu graham ma liczbę 1850 (ta również jest bardzo zdrowa!), zwykła pszenna - 500 lub 550, a tortowa - 450. - Chleb razowy jest ciężki, lekko „gliniasty" i ma szarobrązowy kolor. Długo pozostaje świeży i wilgotny. Nie powinien się kruszyć; na nożu mogą co najwyżej zostawać drobne lepkie „wałeczki". Nie każdy [...]
[...] szrugsy ze sztangielkami 2 serie po 20, i trening mięśni brzucha z obciążeniem. Jeżeli nie przygotowujesz się do zawodów trójbojowych, wyluzuj trochę z przysiadami. Rób je lekko, 3 serie po 5, bez sprzętu. Twój ciąg ci za to podziękuje. Jeżeli startujesz w trójboju, uważnie wsłuch** się w swoje ciało. Jeżeli chcesz poprawić wynik w martwym, to [...]
[...] trzymanym na barkach (25). 19. W leżeniu tyłem, stopy oparte- unoszenie tułowia do poziomu, dłonie splecione na karku (25). 20. W leżeniu tyłem unoszenie złączonych, lekko ugiętych w kolanach nóg do pionu (25) Program Columbu musi być wykonywany bardzo dkoładnie bez tzw ruchów oszukanych z zachowaniem zasad oddychania czyli (mniej więcej) [...]
[...] barkach(czworogłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), W pozycji wyjściowej tułów lekko pochylony, ręce ze sztangielkami nieco ugięte w łokciach, opuszczone w dół, dłonie wewnętrznymi stronami skierowane do środka. Ruch unoszenia rozpoczynamy przy [...]
[...] :) Ale... minął już miesiąc, opuchliny ani śladu, kolano mogę praktycznie wyginać i prostować bez problemu i chciałem ostatnio sprawdzić, jak pójdzie mi z bieganiem, a więc lekko truchtem próbowałem, było ok, troszkę szybciej też nie było raczej problemów, ale gdy podczas biegu takiego szybszego (ok. 60% ;p) zginam dość mocno kolano, to coś mi [...]
[...] 2.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (waski nachwyt ) 10/8/6 3.Lezac na skosnej laweczce unosimy hantelki ( lokcie zaraz przy ciele )3x15 ( ruch polega na tym ze caly czas mam napiety miesien,robie takjakby pol powotrzenia dochodze nisko w dol i lekko je unosze ) 4.Uginanie ramion ze sztanga na modlitweniku ( szerkoi nachwyt ) 10/8/6
[...] juz nie moge skręcić wogołe cholerny ból(jak maxymalnie do góry biore też boli).Być może jak robilem klatke wyciskając lezalem za bardzo na górnych plecach i może troszke odchylilem glowe do góry i naciskalem na szyje lekko.Ból odczułem dziś rano po treningu bylo ok.Co to może być i kiedy zniknie wie ktoś?? Coś jest na to jakieś kremy czy coś ?
[...] ZEN Vision M 30GB albo iPod 30GB. Mniej więcej parametry podaje sprzedawca oraz wyposażenie jakie mamy w standardzie jak i można dokupić. A co do wyposażenia to pytanie lekko poza tematem słuchawki, czy te firmowe są słabe czy może warto wydać troszkę więcej i zakupić innej firmy? CO takiego od odtwarzacza oczekuje? Chciałbym aby urządzenie [...]
[...] zrobily mi sie strasznie ostre dwa przednie srodkowe gorne zeby. Wiem ze to troche smiesznie brzmi ale od tego mam caly czas pocieta dolna warge i jezyk. Wystarczy ze lekko przejade po wardze a juz rocinam. Nie mam pojecia od czego to, szczegolnie ze to tylko przednie dwa. myje zeby dwa razy dziennie, slodyczy jem malo, prawie w ogole [...]
[...] w góre i do prawego biodra, łokieć można prowadzić nieco na zewnątrz. W górnej fazie ruchu sztangielka prawie dotyka bocznej części klatki piersiowej. Można wtedy lekko skierować łokieć za plecy-zwiększając napoięcie ćwiczonego mięśnia. NAPIĘCIE MIĘŚNI Staraj się podczas ruchu utrzymywać napięcie ćwiczonego mięśnia. Nie pracuj [...]
[...] sie do wrzesniowego cyklu . Staz w momencie rozpoczecia cyklu okolo 4 miesiace. Wiek 17 lat skonczone w maju Wzrost 176 cm Waga 83 kg Biceps lewy 37 prawy 36 lekko ponad Klatka okolo 105 Pas 89 -90 Łydka 41 Udo 61 Za soba mam okolo 7 lat mnije iwecje codziennych treningow tensia stolowego ,poza tym duzo jezdzilem [...]
[...] ok. rok (z naprawdę małym obciążeniem - tj. sztangielki po 6 kg każda). Moje plecy wyglądają mniej więcej tak jak na załączonym obrazku. Dodatkowo jeszcze zauważyłem, że mam lekko odstające żebra na samym dole, a wgłębienie w plecach na odcinku lędźwiowym jest jeszcze większe Najgorszy jest fakt, że skrzywienie (bardziej odstająca łopatka, a [...]
