lekko

jak można złamać sobie szczeke i wybić 2 zęby wywalając sie Oo szacunek xD co do kasy możesz dużo dostać mój kolega za lekko zwichniety nadgarstek dostał 50 złoty ale na wfie a ty zrobiłeś sobie to po za szkoła wiec wiesz xD

[...] chodzone 12-15 2. wyciskanie skos dodatni hantle 12-15 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12-15 4. czachołamacze 12-15 5. wspięcia na palce 20 6. brzuch pull: (lekko) 1. rdl rampa 12 2. uginanie nóg leżąc 4x12 3. wiosło hantla w opadzie 4x 12 4. unoszenie sztanielek na boki 2x 20 5. ---"--- w opadzie 2x 20 6. uginanie ramion z [...]

Problem w tym, że terminy na siłowni mam tylko pon sr pt. Żaden inny nie wchodzi w gre ; / Moge nim tak ćwiczyć? np Pon ; push ciężko sr pull lekko pt push lekko pon pull ciezko Nie znam tu paru ćwiczeń, typu ; syzyfki, dipsy, zuraw, wykroki chodzone, czachołamacze, rdl, Zmieniony przez - Jakoer w dniu 2012-12-02 15:32:50

a no to 3a od razu było pisać :) fbw: (lekko zakres powt 12-15) 1. wykroki chodzone 2. uginanie nóg leżąc 3. wyciskanie skos dodatni 4. wiosłowanie sztangielkami 5. wyciskanie sz-k siedząc 6. uginanie ramion podwyt 7. szrugsy 4x20 8. brzuszki i robisz wtedy: push (ciężko) off pull (ciężko) off fbw (lekko) off off Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]

[...] 12 2. Drążek - tu możesz zrobić 3x max lub progresja z ciężarem 3. Wiosłowanie rampa 12 4. Żuraw 4x15 5. Uginanie ramion 4x15 6. ----"---- młotkowo 4x15 pt ; fbw: (lekko zakres powt 12-15) 1. wykroki chodzone 2. rdl 3. wyciskanie skos dodatni 4. wiosłowanie sztangielkami 5. wyciskanie sz-k siedząc 6. uginanie ramion podwyt 7. [...]

[...] dlatego dałem minkę " %-) " . Cain i Werdum przegrali z JDSem przez KO, obaj w podobnie krótki czasie, różnica jest tylko taka: Cain może obalić i uniknąć stójki a Werdum lekko mówiąc "nie bardzo". Na walki trzeba patrzeć pod względem stylistycznym... Co z BJJ Werduma skoro tego nie przeniesie do parteru jeśli chodzi o stójkę to może i Werdum [...]

Witam Sobota(01.12)Nogi + klatka lekko Nogi 1.Wyprosty nóg na maszynie 75kg/10, 80kg/10, 85kg/8, 85kg/8 +10kg 2.Wypychanie nóg do góry 220kg/10, 240kg/8, 250kg/8, 260kg/8 +20kg 3.Wykroki z hantlami 22kg/18, 22kg/18, 22kg/18, 22kg/18 4.Uginanie nóg na maszynie(dwójki) 60kg/9, 50kg/10, 50kg/10, 50kg/10 5.Martwy ciąg na prostych nogach 70kg/10, [...]

Wiek : 19 Waga : 61,5 Wzrost : 170 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, generalnie z góry szybciej mi ubywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia ( 3-4 razy / tydz ) bieganie(3-4 razy / tydz ) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, jogurty, serki homogenizowane, [...]

[...] pewnie to samo będzie. Na treningu też nie za specjalnie, na przysiad już 1wsza seria mnie zmęczyła, ciągle brakowało mi tchu, musiałem robić długie przerwy, zeszło się lekko ponad 2godz ze wszystkim. Waga 2kg w dół, nie dość, że cały czas ciężko idzie to jeszcze teraz będę musiał odrabiać, założyłem sobie wyjść z tego roku z wagą 80kg... [...]

No przej**ane jak kogoś na mięso nie stać. Ale wiesz w czym jest dużo białka czym kobiety się żywią czasem. Podobne do lekko ściętego białka jaja. Zawsze możesz z tego spróbować białko czerpać Arabinhuo\-)

[...] DOSŁOWNEI wszystkie moje złe typy biorą się z op*****lania i niewiedzy lub braku punktu odneisienia.Trzeba cholernei dużo walk oglądać. Np. Woj17 moje posty traktuje lekko z przymrużeniem oka i ja wiem dlaczego.Dedukuję,ze kiedys posłuchał mego typu i posatwił cos u buka i przegrał,typuję,ze to przed walką Wolak vs Foreman było. Nie [...]

[...] przodem - powtarzam n-ty raz, że kciuk ma być skierowany ku górze :-] Unoszenie bokiem - nie wyciągasz wniosków z tego, co piszę. Łokieć ma być wyżej niż nadgarstek, tułów lekko pochylony i nie chowaj głowy między barkami bo włączasz czworoboczny wtedy. Na końcu wykonuj ruch wylewajacy nadgarstkami. Unoszenie w opadzie - tak samo, kaplica. [...]

Plan jest taki: Tadziu podbije Wam lekko kalorie na kolejne 4tyg. Trening na najbliższe 2tyg. jednak bez zmian ( tak obgadaliśmy z Hubertem) Po tych 6 tyg dostaniecie bardziej pokombinowany trening.

Czytałem w dzienniku kolegi że trening narazie taki sam a kalorie lekko do góry, tylko napiszcie o ile ;-) Będe się starał ;-) Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aafdd999d1714276aedc5b28edeab74a.png Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-02 19:57:58

[...] tułowia 3 serie (Najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (Czworogłowe) 6. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7. Uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 serie (łydki) 9. Skłony w leżeniu głową w dół (Brzuch) 10. Unoszenie nóg w zwisie na drążku (Brzuch) Trening [...]

Jak niektórzy wątpią w siłe ciosu Michała, to proponuje przyjazd do Szczecina, wtedy możecie powiedzieć "Michał uderz mnie w skroń, tylko lekko tak jak mówiliśmy na forum" ;-) Sam początkowo nie widziałem tej mocy w tym ciosie, ale ktoś dał linka w tym temacie i jest kamera od góry, widać skręt tylnej stopy, bioder i barków, a skoro Wallce [...]

Tak jak w temacie kupię gryf lekko łamany i 2 talerze obciążenia od 10 do 20 kg. Najlepiej Łódź i okolice, ale może byc też z wysyłką.

[...] 12 2. Drążek - tu możesz zrobić 3x max lub progresja z ciężarem 3. Wiosłowanie rampa 12 4. Żuraw 4x15 5. Uginanie ramion 4x15 6. ----"---- młotkowo 4x15 pt ; fbw: (lekko zakres powt 12-15) 1. wykroki chodzone 3x 2. uginanie nóg leżąc 3x 3. wyciskanie skos dodatni 3x 4. wiosłowanie sztangielkami 3x 5. wyciskanie sz-k siedząc 3x 6. [...]

trojboj lekko robiłem siady tylko 180kg a moc była że szok (190-200kg) spokojnie by poszło Ławka 120kg Martwy 200kg tylko jedna próba.... i odrazu w samochod i sie przebrałem i odrazu walka.. sumując w trójboju 10kg do III miejsca w judo w finale zabrakło mi paliwa a wygrywałem punktami w judo 3 zawodników dosłownie zaj**ałem no jednemu kark coś [...]

[...] owoc po treningu ryż biały, kasza, czasem ziemniaki, pełne makarony, bułki pszenne, chleb razowy z ziarnami, piersi z kurczaka, kurczak gotowany, same białka jaj smazone lekko, steki wołowe, twarożki i serki, ryby (tuńczyk, łosoś, makrela, śledź) szynka wiejska, parówki, oliwa, kapusta w zupie i kiszona do drugiego dania, płatki owsiane i [...]