lekko

1 cabaser zabije prolke do 0. Spokojnie 1|4 wystarczy i 10 dni pozni3j kolejna. Co so eatro jak lekko ponad norme jest sens zbijac?

[...] alanine dał 4-5g tyle wystarczy, kreatyna 7-10g, AAKG 5-7g, cytrulina 5-7g, na mnie takie dawki sprawdzają się idealnie, chociaż ja tam lubię sobie 300-400mg kofeinki łyknąć na 15min przed treningiem. Po takim całym dniu w pracy fajnie mnie lekko pobudza ;) No ale każdy ma inne predyspozycje więc taka opcja wydaje mi się najbardziej sensowna ;)

[...] nie próbowałem, bo szło ciężko, a miało być na pięć ruchów/ 145x1 - rekord na larsenie, podirytowałem się, że pierwsza seria nie poszła i uznałem że czas na jedynkę/ 110x8 lekko, żeby jakoś załagodzić walkę na 130 i rekord na 145 Podciąganie na jednej ręce - wyciąg jednorącz 50/55/60 x 3 - tu plan jako tako zachowany, podciąganie na jednej [...]

[...] nie próbowałem, bo szło ciężko, a miało być na pięć ruchów/ 145x1 - rekord na larsenie, podirytowałem się, że pierwsza seria nie poszła i uznałem że czas na jedynkę/ 110x8 lekko, żeby jakoś załagodzić walkę na 130 i rekord na 145 Podciąganie na jednej ręce - wyciąg jednorącz 50/55/60 x 3 - tu plan jako tako zachowany, podciąganie na jednej [...]

[...] martwego ciągu pewną rutynę w przyjęciu pozycji technicznej. Stajesz nad sztangą wykonujesz, stopy na szerokość barków ( w zależności od wersji martwego ciągu) napinasz lekko rdzeń, ustawiasz biodra i kręgosłup w neutralnej pozycji, łopatki ściągnięte. To pozycja wyjściowa dla Ciebie i ją utrzymujesz przez cały czas ćwiczenia. Następnie [...]

Racja, to przetarcie ale jakoś zbyt szybko mi to wyszło i myślałem ze jescze przy tym ze lekko czerwona klata i szyja to ma jakiś związek. Wesołych świat łodzianin

[...] z planem ale sensowny. Niestety, Do końca tygodnia polecę w ten sposób. Podciąganie na jednej - dwie gumy 3/3/3 lewa i prawa Focze wiosłowanie 110x4/100x7/100x5 wszystko dotknęło ławki, bez bujania nogami itp Podciąganie neutral 14/16/20 x8 lekko Biceps pod ścianą 47 x5/ 37x10/10 Narciarz 50x15/60x12/70x10 Facepull 20/25/30/35/30/25/20 x 10

[...] trening rano, również miałem na niego tylko 1 godzinę, to bym się do ławki jedynie rozgrzał :(. Zrobiłem za to hantelki 40x16(pr)/ 40x12/12 Dipy 2x15 ( minuta przerwy, żeby lekko popompować) Rozpiętki 10x10/10/10 I spocony pompowaniem opuściłem siłownię, udając się na zajęcia. Przyszły tydzień, niestety, też nie będzie wg planu, bo treningi będę [...]

[...] białkową zwiekszyłeś kaloryczność, większa kaloryczność mogła spowodowac że nie jestes w deficycie. Kolejna sprawa nie wiem czy dobrze wywnioskowałem ale niby zmieniłeś lekko makro więc jeżeli zmieniałeś na taką samą liczbę kcal a inne makro (więcej białka) to raczej ilość tknaki tłuszczowej nie powinna byc większa. Kolejna sprawa ilość [...]

[...] to duża partia mięśniowa i można w niej zastosować nieco większą objętość. Przedramiona możesz tam od biedy zostawić, ale nie są konieczne. Jak dasz radę to jakiś martwy ciąg lekko możesz wykonywać żeby wzmocnić dół grzbietu jeśli to będzie możliwe z zachowaniem rozsądku z ciężarem i techniką. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-25 16:01:39

Co do gryfow/stojakow - to fakt, lekkie ryski sa, nie przeszkadza mi to jakoś bardzo. Same talerze tez nie sa tragiczne, w miejscach wkładania na gryfy lekko zeszla farba (sa bielsze w tych okolicach) Zatem w tym roku odpuszczam, zobaczymy w przyszłym, dzieki !

[...] białka sobie wrzuć całościowego z 2g na kg masy ciała z 1g na kg masy ciala tłuszczy i reszta kcal z węgli. Obserwuj po miesiącu co się stanie z sylwetką, powinna się lekko wyostrzyć jeżeli będziesz na zero a nawet leciutkim ujemnym bilansie, bo tutaj na dodatni bilans nie ma co wchodzić, tylko zacząć od tego zera lub lekkiego ujemnego i [...]

[...] mięśni (PUR). Mi przy kopaniu wysoko bardzo pomogło jedno rozciąganie, które opiszę: 1. Masz nogę jak do front kicka (ap chagi) i partner trzyma Ci ją od spotu, a Ty lekko próbujesz oporować, zacznij od 10 sekund (w domyśle najlepiej dojść do 30). 2. Po tym czasie partner podnosi Ci nogę i ją trochę trzymasz wyżej (np. znowu te 10-30 [...]

Te badania co wstawiłeś są ok,estro lekko nad normę ale to wątpię żeby miało wpływ tymbardziej ze wynik taki ,,idealny,, na cykl

Możesz na próbę zbić lekko estro, pół tabsa symexu wystarczy, być może jesteś wrażliwy na podwyższone estro, ja odczuwam dopiero jak mam 2x górną normę....

[...] do tego suplementu? Kolejn a sprawa jak wygląda Twój poziom testosterony bo jeżeli mieści się w widełkach to taki tribulus mało co pomoże, może na samopoczuciu, poprawieniu lekko regeneracji czy gdzies jakości snu, zależy co ma w składzie ;) Więc wszystko zależy od celu i oczekiwań ;) Jeżeli myslisz że zbudujesz na nim więcej masy mięśniowej [...]

[...] Zadbaj o to, by zdjęcia nie były robione od góry lub od dołu - to zniekształca proporcje 4. Stań przodem, bokiem i tyłem do aparatu - będziesz mieć pełen obraz sylwetki 5. Podstawowe zdjęcia zrób całej sylwetki, bez napinania się i pozowania - kręgosłup w neutralnej pozycji, brzuch lekko napięty, łopatki ściągnięte, ramiona opuszczone Pozdro !

Siemabkonko, No fajnie by było gdyby kreatyna tak działała :D hehe Niestety kreatyna zwieksza ATP, lekko wiecej glikogenu zatrzyma w mięśniach, lepsze nawodnienie, tylko nie mylić z tą wodą pod skórą bo niestety ale wiele osób mysli ze to kreatyna trzyma im wodę podskorna i kupują później rozne odmiany bo sie naczytaja ze ta ciągnie mniej wody ta [...]

[...] przepuklina pachwinowa to właśnie promieniowało mi do jadra i był to lekki ból ale stały natomiast przy jakiejś próbie ucisku nie zmieniało się nic , pobolewała mnie tez lekko noga i oczywiscie pachwina , ból był lekki i naprzemienny z mrowieniem , pieczeniem , uczuciem rozpychania i potem sie dowiedziałem że zaczynała mi się przepuklina i [...]

Ale teraz waga nawet lekko rośnie w górę codziennie sa wahania 300-400 gramow