lekko

SRODA, 2.11.11, godz. 18:00, czas trwania 1h lawka 127,5/8,7+,5+ waski 117,5/4,4 push press 65/8,7+,6 laczna objetosc 7460kg troche nie poszlo ;-) ... zwieksze lekko weglowodany, moze to przez to %-)) zauwazylem tez, ze triceps slabiutki ... ledwo, ledwo wasko poszllo :/. No ale jak sie nie robilo tego cwiczenia dlugo to tak jest. Przestalem sie [...]

[...] poszlo, ale troche sie spieszylem wiec tylko 3 serie push press CZWARTEK, 10.11.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min ciag 212,5/5,5,5,5 uginanie na dwuglowe 40/8,8,8,8 łaczna objetosc 9355kg odkrylem co robilem zle w ciagach - stawalem ostatnio jak przy ciagach w sprzecie ... pierwsza seria ciezko, zmienilem rozstaw na wezszy i od razu lekko :-)

jednak jestem slaby jak dziecko :-( lawka 155/4+ waski 140/4 w sumie lekko do tego troche cwiczen na trica (drazek na wyciagu) i biceps musze znalezc inne cwiczenie na trica - po tym nie idzie tak jak by sie chcialo ;-) 155 x4 http://www.youtube.com/watch?v=-wETHVE9n-U

[...] niz w premiership no i zobaczymy jak zawodnicy Barcy beda sobie radzic ze stylem gry zawodnikow Chelsea ktorzy bardzo widowiskowo nie graja ale za to dosyc ostro i walecznie jak to w Premiership ehh sory ze tak zamotalem ale dzisiaj jestem troche ze tak sie wyraze lekko niedysponowany %%% Zmieniony przez - chopinos w dniu 2005-12-28 18:35:58

[...] tak jak np. cenisz Ronaldinho i nie dostrzegasz u Niego minusow nie widzisz tego ze istnieja takze inne potegi, a Ty jakbys zyl ze Barca jest kilka poziomow wyzej od kazdego klubu tez mam ulubiona druzyne i nie oceniam wielu rzeczy z Nia zwiazanych obiektywnie ale sadze ze nie az tak probuje Cie lekko w tym uswiadomic dobra juz Cie nie mecze

[...] chęci jak najszybszego zwycięstwa w La Liga, mało prawdopodobne wydaje się, że drużyna, która ma za sobą tak znaczący wynik, nie wybiegnie na boisko, co najmniej „lekko” zdekoncentrowana. Sukcesy – nie tylko piłkarskie – uskrzydlają. Wiara we własne możliwości staje się wtedy potężniejsza i człowiek myśli [...]

[...] były trener reprezentacji Anglii: "Wiele powiedziało się i napisało o presji jaką mają dziś odczuwać młodzi gracze Arsenalu, ale trzeba pamiętać, że i Barcelona nie ma lekko. Są faworytami i raz już zdobyli to trofeum. Od nich też wiele się oczekuje." Liam, Paryż, e-mail do BBC: "Jestem tu by kibicować Arsenalowi. Przed chwilą [...]

wchodzić bedzie owszem :D ale nie zapominaj ze mieśnie rosną gdy odpoczywasz... jak dojedziesz bicka po klatce to jak zacznie sie budować przepalisz w wtorek plecami i od poczatku zacznie rosnać i regenerować sie to lekko bez sensu... moim zdaniem skromnym zdaniem :D

no ok, ja jestem "z natury" lekko oklejony fetem, zawsze bylem. Teraz zalkladajac ze zetne sie jakims cudem i przy uzyciu nie wiadomo jakich srodkow do ~8%. Jak po tym budowac w miare beztluszczowa mase..., jak jesc znaczy sie, tak teoretycznie zeby nie bylo takich cyrkow jak wyrzej pokazales.

dasz rade , a po fotach widac ze jest dobrze; ja na dodatek jestem lekko przeziebiony ale dzis zaczynam HST i obiecalem sobie ,ze nie odpuszcze zadnego z 24 planowanych treningow mam nadzieje,ze nie zawiode sie na tym planie bo robie go po raz pierwszy Ty miales do czynienia z hst?

koledzy dobrze prawią ja moge polecić lekko z fatem zejść i uwidocznić mięśnie brzucha i to wszystko będzie o wiele lepiej wyglądąc , a co do zdjecia , to normalne , nie masz się czego wstydzić w każdym razie pzdr

[...] Wydłuż czas jednego powtórzenia. Stawiaj na jakość, a nie na ilość powtórzeń. Powietrze nabieraj przy opuszczaniu nóg, a wyruszaj przy ich wznosie. Nogi trzymaj proste bądź lekko ugięte, nie zginaj do wewnątrz, czy zewnątrz stóp. W momencie, gdy będziesz wstanie wykonać 15 idealnych powtórzeń dołóż do ćwiczenia element dwu sekundowego [...]

A ile byś chciała? Od razu -5cm? :-> Jest dobrze. Ale spójrz na siebie bokiem, jak brzydko stoisz. Wisisz na kościach a nie stoisz ;-) Łopatki w tył, cyc do przodu,głowa do góry, brzuch napięty, miednica lekko do przodu- taki delikatny 'tilt' i od razu będzie ładniej :-) No i dobrze jest pozbyć się tego 'uzależnienia'...

[...] Alpro(czyszczenie lodówy) i z malinami, na obiad zrobie tortillki z piersią i warzywkami. Mniami! Robiłam mleko owsiane, ale przyznam, że nie urzekło mnie @-| Konsystencja lekko kleikowa, w smaku... Średnie :-P Spróbuję zrobić ryżowe, tylko musze laski wanilii kupić, bo czuję, że takie saute to mi nie wejdzie. Miska i jakies fotki! Dziś w [...]

[...] 2x9kg, okej, super plecy czułam; 4c- push press- lepiej niż ostatnio, obciążenie to samo; 5a- nie moge znaleźc zapisków, ale chyba wcześniej robiłam z 12-ką. Dziś z 14-ką weszło dobrze! 5b- zwiększyłam o 1kg/rękę. Git! 5c- tu się pomyliłam, powinnam machać 12-ką. Dlatego weszły tak lekko ;) 5d- wciąż nienawidzę :P 5e- na spokojnie! Micha jutro!

[...] wzdłuż tułowia do czasu zaleczenia barku ja bym je robił na naprawdę minimalnych ciężarach o ile wtedy nie ma dyskomfortu albo zastąpił innymi ćwiczeniami dla mnie dużo lepsze jest wyciskanie na barki sprzed głowy bo moja mobilność nie pozwala na swobodne i bezbolesne wyciskanie zza głowy, nie umiem ćwiczyć lekko więc minimalizuję ryzyka ;-D

Wykroki, suwnica, syzyfki, uginania, wyprosty, łydki, ławka rzymska, przenoszenie na maszynie gdzie opieramy się tricepsami A może skoro boli przy plecach to lekko ruchem push można przepompować, może jakieś wznosy, rozpiętki. Trzeba testować. Mały ciężar, dużo powtórzeń. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-04 22:49:56

[...] brzucha na wyciągu (siedząc) 1. 40kg 10x 2. 40kg 10x 3. 40kg 10x 4. 40kg 10x Czas około 1h 15", średnie tętno 132, maksymalne - 169. Jak widać: 1. z bułgarami zacząłem za lekko, więc muszę następnym razem zacząć od razu od 10, albo hantle w łapy wziąć 2. na ławie wziąłem za dużo, albo za dużo razy. Następny razem zacznę od seri 7x 50kg, żeby [...]

[...] już przestaje panikować, że jest wysiłek %-) Z barkami się pomyliłem tydzień temu, teraz już mam dobrze wpisane, więc za tydzień będę wiedział od czego zaczynać. Z tricepsem do bani wyszło znowu. 15kg to za mało i zrobiłem lekko te 3x16p, ale jak dam 20kg to 8p w serii nie mogę zrobić }:-( Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-09-15 21:12:01

Byłem u lekarki, przepisała mi lek, który kiedyś brałem i zawsze na mnie działał dobrze - lekko uspokaja, wycisza, do tego nie uzależnia (po roku stosowania odstawiłem z dnia na dzień bez żadnych skutków ubocznych). Chociaż raz na kilka dni się wyśpię.