lekko

[...] dam raczej inne obciążenie 2. Przywodzenie sztangi do klatki 6x15 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 17kg Ujdzie, następnym razem dam większe obciążenie. Przy tym czasami lekko boleśnie przeskakuje mi gnat w prawym barku. 3. Unoszenie krążka przodem + unoszenie sztangielek w opadzie 4x20|20 5kg|4kg / 5kg|6kg / 5kg|6kg / 5kg|6kg Unoszenie w [...]

Trening: brak cwiczen na tyl uda, jedynie MC na prostych w dniu pleców - mało. Tak to w miare ok, tric lekko przeładowany. Dieta: Ryz brazowy daj przed treningiem. Kcal w miare, obserwuj zmiany. Adzik.. na tylna czesc uda - mam przyciaganie w lezeniu.. Jedynie MC - co masz na mysli malo ? Celowo dodalem 2 s wiecej na tric slabo mi rosnie.. a tutaj [...]

jadłem ba z sfd i pikantna na pewno nie była %-) lekko szczypiąca w usta, bez jakiegoś konkretnego smaku - konsystencja cukru

ja bym bral lekko lamany jezeli chodzi o robienie nim lap np. sporo osob ma problemy z prostym (nadgarstki)

U mnie zapach jak to zapach oleju ze sterydów... raczej nie jest aż tak intensywny. Smak lekko szczypiący, cierpki, szoty bezbolesne, seria zaczynejąca się na 7, ampy identyczne tylko pudełko inne. Dokładnie nie pamiętam serii a nie chce mi sie w szafie grzebać... wybacz!};-) Myślę że mnie troche poklepie%-)

Witam wszystkich. Uzbierałem pieniążki na swój pierwszy ( większy niż taki do sztangielki) gryf. Doszedłem do wniosku, że najlepiej i najodpowiedniejszym zakupem będzie gryf lekko łamany. Mam żeliwne obciążenia o śr. 28 mm takie z decathlonu, i rodzą mi się pytania: 1.Jaką najlepiej żeby miał gwint. 2.Na co patrzeć, np. czy może mieć taką [...]

Trening: brak cwiczen na tyl uda, jedynie MC na prostych w dniu pleców - mało. Tak to w miare ok, tric lekko przeładowany. Dieta: Ryz brazowy daj przed treningiem. Kcal w miare, obserwuj zmiany.

[...] 3x 8 Wyciskanie na ławce poziomej 4x 8 Wyciskanie na ławce skośnej 2x 8 Unoszenie bokiem 3x 10 Przysiad 4x 8 Przysiad przedni 3x 8 Wspięcia 2x 25 WTOREK- PULL (lekko) Podciąganie na drążku nachwytem (szeroko) 2x 10 Martwy ciąg 2x 12 Wiosłowanie w opadzie 2x 12 Szrugsy 1x 12 Uginanie ramion stojąc z supinacją 2x 12 Uginanie ze [...]

Wrzucam po raz drugi splita lekko teraz zmodyfikowanego prze zemnie czy ten się nada czy koniecznie musze rozpisywac push/pull/leg czy cos w tym rodzaju? Poniedziałek - klata , bic 1.płaska - 3 serie 12-10-8 2.skos dodatni - 3 serie (12,10,8 pow) na zmiane z dołem 4.rozpiętki na ławeczce płaskiej - 3 serie (12,10,8 pow) 6.sciaganie linek gornego [...]

[...] na 1 ciężarze (wszystko 1 sztangą na podobnym ciężarze, wiec oszczędza mi to czas) Dzień dobry na maszynie Dwugłowe na maszynie łydki. Środa- Klatka, piersiowe, przód i lekko bok naramiennych Dipsy klatkowe 6 x 6 albo 8 x 8 progresją Wyciskanie hantli na płaskiej 8 x 8 jw Wyciskanie gilotynowe na skosie sztangą, Smith Rozpiętki na bramie [...]

[...] stopniowo zmienial sie kąt w stawie lokciowym.Jak robilem rozpietki calkiem na poczatku od 2,5-5kg to niemal na prostych rękach w stawach lokciowych teraz robie 5-10kg to lekko uginam,ale powerfly to jeszcze nie jest,od 10 w gore zastosuje :D bo taka jest najczęściej droga przy rozpiętkach od niemal wyprostowanych rąk do coraz bardziej [...]

dzieki max. ,rion wiem że tak wlasnie jest jak piszesz,lecz u mnie to wlasnie stopniowo zmienial sie kąt w stawie lokciowym.Jak robilem rozpietki calkiem na poczatku od 2,5-5kg to niemal na prostych rękach w stawach lokciowych teraz robie 5-10kg to lekko uginam,ale powerfly to jeszcze nie jest,od 10 w gore zastosuje :D

[...] teraz nagle zacznie sobie biegac bo uzna,ze sie zrobil za gruby,to automatycznie jedna z konczyn dolnych bedzie bardziej obciazona niz druga,bo chlop jest lekko wykrzywiony.Nie da to o sobie znac po pierwszym bieganiu,ani drugim,ale jesli nikt mu nie zwroci uwagi,ze bardziej obciaza jedna strone,to bedzie tak biegal 'zawsze',tj [...]

Cele: poszerzyć górną połowę ciała - barki, grzbiet, klatka głównie. Powiększyć uda i ramiona. Lekko zejść w pasie. Ciężka przeprawa nas czeka, zobaczymy czy się uda:)

[...] niekiedy nie jest dobre. Dietę zmieniłem, wypadły wszelkie alkohole i złe tłuszcze, jem mniej a częściej i codziennie lub co dwa dni jestem na siłowni po godzinie czasu lub lekko ponad. 25 minut biegania i różne inne ćwiczenia - w drugim tygodniu jest więcej siły natomiast stosowałem w poprzednim sezonie przez 2 miesiące thermospeeda i [...]

[...] rzekłbym hmmm na czubku miednicy. Nie lubię za bardzo do nich chodzić, zawsze jakoś spławiają ludzi. Byłem kiedyś z bólem pleców to mnie zrugał, że młody i już go bolą i polecił książkę z ćwiczenia porannymi. A jakieś maści, witaminy inne metody polecacie póki co ?? Czy próbować to lekko codziennie rozruszać? Np skrętami tułowia z drążkiem?

Może z tym bieganiem to lekko przesadziłem, wydaje mi się, że raz dziennie wieczorkiem dobry 40min truchcik będzie odpowiedni. Poniżej micha z wczorajszego dnia, dzisiaj będzie podobna. O dzisiejszych zmaganiach napisze wieczorkiem. Niech moc będzie z wami ! :) http://www.youtube.com/watch?v=PoTp-TaOf_0&list=FL8akPwzNm60M1YEpcYTshrg [...]

Wiem właśnie, z przodu nieco gorzej, klatka lekko wystaje, ale wystaje, jak napnę to nawet ładnie, brzuch też widać jak napnę, więc może jakieś aeroby, i trzeba trochę fatu zrzucić, w łapie postaram się dobić 40, Staram się nie zapominać o nogach, głównie łydkach.

[...] mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. TRENING – coś byłam słabsza ogólnie, lekko czuję kolana i starałam się nie szarżować za bardzo. SCHODY – 1 x na 5. piętro (szybko szłam) + 2 x na 3. piętro (biegłam, bez szlaństw; wczoraj piętro 3. też było 2 [...]

[...] nóg w zwisie na drabinkach -5 stacja walka z cieniem same ciosy proste http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -jeszcze do południa było w miarę gardło lekko bolało ale później niesamowity katar -przed treningiem ibuprom zatoki wziąłem żeby jakoś ten katar mocny nie był i dodatkowo HIGH KICKA i muszę powiedzieć szczerze że [...]