lekko

[...] z zaplanowanym ciezarem 3x3x115kg, nie zjerzdzac z ciezarem probowac czy pojdzie mysle ze dam rade ale technika ucierpi tak jak dzis?? Zrób na 112kg dwie serie jak pojdzie lekko to 115kg w ostatniej 2. Na klate nie robic zadnych dodatkowych cwiczen oprocz tych zaplanowanych seri na plaskiej ?? Możesz zrobić w poniedziałki skos sztangą 3x6 w te [...]

Kojot trzymam za Ciebie kciuki!!! Myśle że pójdzie spokojnie - nawet nie myśle że nie dasz rady - to moglo by być lekko załamujące ( tak sportowo) Powodzenia don KOJOTO!!! I powodzenia w walce ze sztangami!!!

gratuluje wynik miodzio, ponad 200% masy ciala ps. tez sie pochwale dzis 90kg lekko poszlo a na duzych zakwasach podnioslem

to teraz widać że powracasz pełną parą 5 dni to już nie jest lekko

ja koncze serie przysiadow na 150 a lydke na 120 :0 z tym ze przysiady robie na 4 ruchy a lydke 12:) nie wyobrazam sobie robic lydki na 170... Ale jestem pewien ze kojot wstal by ponad 100 lekko tylko zaczyna teraz trenowac noga i nie bedzie robil od razu maxow...dlatego to smiesznie wyglada.

[...] świetnie, teraz widze że postępu nie ma tylko poszłeś w tył. Wiem że miałeś kontuzje itp. jednak myśle że było tutaj też sporo lenistwa.Wiem jak jest u nas w klubach, kogoś lekko coś zaboli i już robi sobie 2 tygodnie przerwy choć można było trenować z mniejszym obciążeniem i badażami(zalecenie lekarskie). Wyjątkiem oczywiście jest wypadek na [...]

[...] zwiazane jest z plecami bo nie bede robil cyklu 2xx zl jak nie bede do konca sprawny pewnie mono na poczatek zarzuce jakies w styczniu dreed15 - uwierz mi ze jak mnie cos lekko zaboli to cwicze dalej, wiem sie cofnelem i to sporo niestety ale w tym czasie mialem kontuzje barku na wakacjach bylem miesiac w pracy po 12h dziennie brak odpowiednie [...]

[...] 8x64kg wzniosy kolan w zwisie pod klatke piersiowa 4x20 trening bardzo dobry stopniowo staram sie zwiekszac ciezary zawnorno w siadach jak i w mc kregoslup w normie czyli lekko pobolewa ale nie tak bardzo jak do nie dawna jeszcze ziompel - ziompel dodalem siodemki na tym treningu wiec nie wszystko tak samo spokojnie progres bedzie nastepnym [...]

##########trening########## dziś zrobiłem bic i do tego lekko barki zeby je rozruszac bic podciaganie na drazku podchwytem 8 razy bez obciaznia potem 3x8 +10kg kg u pasa uginanie ramion ze sztanga 3x8 --- 38kg modlitewnik 3x10 --- 31kg barki wzniosy hantelek na boki 4x12 --- 7kg podciaganie sztangi pod brode 3x10 --- 31kg trening dobry bic [...]

##########trening########## 3 dni jezdzilem rowerem po lasach xD dzis wreszcie zrobilem trening plecy+bic lekko plecy podciaganie na drazku w szerokim chwycie12 / 8+6kg / 8+6kg/ 8+6kg /8+6kg / 10 wioslowanie 15x50kg 10x60kg 10x60kg 60x60kg bic uginanie ramion ze sztanga 4x10 --- 38kg i to by bylo na tyle jutro next trening klata + cos tam xD co [...]

A i jak pozujesz najszerszy tyłem to nie pochylaj się do przodu - wyprostuj kręgosłup, przyłóż pięści do pasa, napnij najszersze i pochyl się lekko w tył, cały czas starając się trzymać kręgosłup prosto - zapewniam, że wychodzi to znacznie lepiej (przynajmniej w moim przypadku ).

[...] 5 razy w tyg mieć aeroby po godzinie i 4 razy w tyg ćwiczyć. Normalnie mnie zagiął. Gdybym miał taki konfort to pewnie bym tak mógł zrobic, jednak czas i wiele innych obowiązków lekko mnie ograniczają qaz zajrzyj do działu treningi do mojego posta lub napisz co nie podoba ci sie w tym FBW Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-09 21:11:20

[...] w cwiczeniach na wieksza grupe miesniowa, albo laczysz tak by byly cwiczone partie ktore pracuja dodatkowo w cwiczeniu na wieksza grupe miesniowa, ale cwiczysz je wtedy lekko bez przesadyzmu. czyli albo klata biceps-wtedy mozna na bicka troszke wiecej zrobic serii a;e jak laczysz klata triceps to musisz uwzglednic to, ze napracowal sie juz [...]

Miło, że w końcu (choć z wielkim trudem dla mnie :P ) udało się ułożyć coś sensownego. Skoro rozkład jest dobry, biorę się za rozpisanie ćwiczeń. Coś czuje, że tutaj też lekko nie będzie, ale od czegoś trzeba zacząć ;/

mam całkiem fajnie bo hantle do 15 +2 duze talerze po 10 +sztange, piké, ławeczkę choć ta lekko chybotliwa;-)

[...] (pilka):8x15/7.75x15 6. Wyciskanie hantli stojac:4.5x15/4x15 7. Uginanie przedramion mlotkowe:3.5x15/4x15 8. Wyciskanie francuskie stojac:2.5x15/3x11 na kazda reke Czas: lekko ponad 40 min (za dużo czasu zajmuje mi zmiana obciążenia) Uwagi: mam kiepskie przedramiona i tak w wykrokach mogłabym uzyć większego ciężaru, ale ledwo utrzymywałam [...]

Dziéki Dotka, umknelo mi ta fruktoza w tabelce. Jablko ma az tyle 88-O, wyglada na to, ze przegielam lekko w tym tygodniu. Ograniczam frukty w przyszlym tygodniu, szkoda, bo troche traktowalam je jako slodyczowe zamienniki :-(

[...] Dzis: 2km kraul ok 1h wow...samym kraulem nigdy nie wykrecilam 2km 8-O,zawsze odpoczywalam troche na zabie ;-) bardzo lekko i przyjemnie mi sie plywalo, nie wiem czemu zawdzieczam taka forme, bo poza malo systematycznym rowerowaniem nie robilam zadnych aero a tu taki fajny postep :-)) W [...]

Racja, nie marudze :-)) i robie swoje. Chyba te 103 w tylku mnie lekko przybily, uparte jakies sa ;-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/574755c1bf3647ad9e2e42571de4725e.JPG Myślę, że mogę robić rozgrzewkę na nim (zamiast rowerka) tylko za cholerę nie wiem jak mocno go sobie ustawić. Po prostu tak, żeby za lekko nie było ? Podpowiecie coś :-? Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-12-16 22:38:54 Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-12-16 22:41:36