[...] OK - HT - lepiej niż ostatnio, ale i tak bardzo ciężko, wszystkie serie na raty - przysiad - 34 ciężko, 36bardzo ciężko - wznosy jednonóż- a coś mi się wydawało, że te 20 za lekko mi szło. Jak dałam łapki w górę, i przestałam sobie nimi pomagać, to ledwo 10 zrobiłam %-) MISKA: od paru dni lekko czasem rozjeżdża mi się rozkład, bo dostałam trochę [...]
Mój genialny niemiecki (w sensie precyzji) plan się dzisiaj lekko omsknął. Najpierw rozjechała mi się miska. Nie! Chyba nie pomyśleliście, że ja... No co Wy?! Po prostu jadłem na pamięć i okazało się, że pominąłem dwie porcje warzyw. Efekt? Ledwo przekroczyłem dzisiaj granicę 10 g węglowodanów. Paradoksalnie: funkcjonuję bez zarzutu (10/10). Mam [...]
Ryję lekko nosem parkiet. Jutro lekko poćwiczę, albo ograniczę się tylko do obecności na treningu :-) Bieganie dopiero jakieś wieczorem pewnie. Wypłukało mnie dzisiaj z energii porządnie. Dobrze, że nie musiałem kierować na wyjeździe, bo chyba bym kimnął. Pasuje mi ten trening z 24 kg. Czuję jak zaczynają pracować mięśnie, bo nie muszę się skupiać [...]
We wtorek nie mogłem zrobić treningu B1 i tak chyba zostanie... Muszę go przerzucić na inny dzień. Zrobiłem go wczoraj i tutaj rozpiska: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko): Wszędzie po 12 powtórzeń: przysiad wykroczny 3s (7kg / hantel) - dobre ćwiczenie, pierwszy raz robiłem ale nie jestem przekonany czy dobrze robię. Starałem się obciążyć wykroczną [...]
[...] polega moj z oszacowaniem na 'oko' ile % BF posiadam, bo wiem, ze dopiero poniez 10% lipo znika, sadze, ze jestem blisko tej granicy, bo majac jakies takies miesnie, lipo lekko sie jakby tak zmniejszylo, lekko, ale pomalu do celu, na dobra sprawe wyglada to tak, ze jest nomrlanie miesnien i ku... tylko sutek mega odstajacy praktycznie nic [...]
[...] polega moj z oszacowaniem na 'oko' ile % BF posiadam, bo wiem, ze dopiero poniez 10% lipo znika, sadze, ze jestem blisko tej granicy, bo majac jakies takies miesnie, lipo lekko sie jakby tak zmniejszylo, lekko, ale pomalu do celu, na dobra sprawe wyglada to tak, ze jest nomrlanie miesnien i ku... tylko sutek mega odstajacy praktycznie nic [...]
[...] do 60 kg, jednak skończyłem tylko na jednym powtórzeniu, bo łapy niebezpiecznie uciekały mi do tyłu w górnej połowie ruchu. Ciężar startowy do PP: 27,5 kg (jak będzie za lekko, to wrzucę 30 kg). Dalej: wyciskanie na skosie przy lekko zajechanych barkach szło oczywiście ciężko, ale również zacnie pompowało. 20x35 z trudnością, ale na start [...]
[...] i z byle gówna chudnąć mimo sporej "suplementacji". Zlecenie skończyłem i na razie nie pracuję w budowlance ale pewnie znowu coś podłapię. 06.11. grzbiet, brzuch Miało być lekko.. 1. Wiosło nachwyt pełny pochył 6 x 8 80 kg 60 s przerwy 2. Ściąganie drązka wyc grn do klatki 50 x 10/60 x 10/67,5 x 10/75 x 10 3. Przyciaganie drązka wyc dln do [...]
[...] 3. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 3x 8 15/17/20 było 15/17/17 4. wznosy bioder z ziemi z obciażeniem 5x10 20 kg 5. wznosy z opadu 3x 10 6. ćwiczenia na brzuch na maszynach Dzisiaj trening poszedł lekko, miałam więcej siły, co mnie bardzo zdziwiło bo samopoczucie mam kanapowe i lekko zamulona chodze. Miska bez zmian, jutro pomiary.
[...] zdezorientowało mnie to. Był obok jakis chłopaczek w koszulce Treneiro, to zapytałam czym zastapić, polecił skłon dzien dobry (?? chyba) i dal mi 5 kg krążek... cos mi lekko szło, to wziełam mała sztange łamana do II s, tez za lekko, to wziełam wieksza sztange... nie wiem, czy to dobra zamiana cwiczenia, no ale tak zrobiłam i juz Przed [...]
rkarpiński chcę trochę zejść z BF mam teraz 12,5% a chciałbym utrzymać 10,5-11%. Masuje ale powoli idzie to w złą stronę... Więc myślę że teraz chce utrzymać wagę albo lekko bardzo lekko zdobywać kg Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2013-11-10 11:21:13
KONTROLA Czekam na @. Coś się pomieszało, ale jeszcze nie ma tragedi. Będzie lekko spóźniona, już wszystkie objawy były. Tylko ciekawe, że w tym miesiącu obyło się bez bolesnych piersi. ;-) Za to zapchana jestem totalnie i chyba trochę zalana wodą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb68c6bda1d4c829bb3333e1c6c39e9.png DZIEŃ 71–10.11.2013 Mały dalej chory i [...]
[...] dobre ciosy w korpus (btw Rory świetnie trzyma dystans), pare kopnięć, ze 2/3 head kicki zadał, też proste, Robbie pare leg kicków i ciosów, były też body kicki, jednak lekko strójkę faworyzuje w tej rundzie dla Rory'ego, potem obalenie, z którego nic nie wynikło wręcz pare ciosów z pleców Robbiego aż kilka łokci w końcówce przez Rory'ego.. [...]
[...] poziomej - zmieniona technika |20|30|35|40|45|7x50| 3. Martwy ciąg |60|(3x4)65|(3x4)70|(3x4)75|(3x4)77,5| 4. Uginanie ramion ze sztangą 4x15 |10|12,5|15|17,5| 1. 3 serie lekko, dwie docelowe z niedokładną techniką 2. Żeby przez siedem tygodni nie mieć przyrostu ciężaru, ani przyrostu w obwodzie klatki czy ramion, to trzeba naprawdę gdzieś coś [...]
Ból kręgosłupa lekko przeszedł ,ale nie jest jeszcze dobrze ,w pewnych pozycjach boli wiecej w innych mniej. Chciałem zacząc trenowac systemem HST.Muszę jednak poczekac jeszcze .Byc moze jutro pójdę lekko sie poruszac na swojej siłowni ,bo szkoda isc do klubu ,zeby popykac kilka serii dla próby. (wreszcie coś drgnęło w dzienniku) zawsze pozostaje [...]
Zmniejsz ciężar. Skaleczysz się tak robiąc. W przysiadzie i MC patrz lekko w górę, patrząc w dół nie będziesz miał prostych pleców. W przysiadzie wstajesz plecami, a nie nogami (też tak mam). W MC robisz takiego kocura, że to pewnie kwestia czasu jak coś Ci j**nie. Zaczynaj niżej dupą, patrz lekko w górę, ciężar po piszczelach ciągnij i trzymaj te [...]
Jasne, że da radę. Wywaliłbym mleko, dał twaróg, trochę wody, banan, białka jaj. Zmiksować na lekko lejną masę, ma być gęste dość ale nie takie żeby łycha stała. Wylewasz na patelnię i przykrywasz. 15 min po jednej stronie na minimalnym ogniu, 5 min po drugiej stronie i gotowe. Jadłem tak kilka razy w delegacjach. Miałem po 2 takie placki na dzień [...]
Dzięki dziewczyny :-D za miłe słowa. Tylko ja mało i lekko jem stąd te spadki. TRENING: Lekko pobolewa mnie kolano dlatego odpuściłam niektóre ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad969430ab84aec8950ecd7af986d0e.png MEDYKAMENTY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, babka płesznik MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 29 [...]
[...] przeogromne, nigdy takich nie miałem. Ciężko mi sie siada na kibel tak mam zakwaszone prostowniki %-) Dzisiaj zrobiłem nogi na maszynach, bo inaczej nie dałoby rady %-) Oraz lekko tricka podmęczyłem ;-) _________TRENING___________ wyprosty siedząc 10x10 uginania leżąc 8x10 wspięcia jednonóż 5x15 prostowanie na wyciągu 3x15 prostowanie z hantlą w [...]
[SPORT}Moni - DT - 'cause I like it :)
