lekko

Wczorajszy trening, wyjątkowo same barki robiłem ze względu na ten nieudany trening nóg ostatnio. Dziś będe próbował lekko przetrenować nogi. Zobaczymy co z tym kolanem wyjdzie. Barki Wyciskanie hantli siedząc 8x20kg 8x22kg 8x25kg 8x27kg 8x30kg 6x32kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x20kg 10x30kg 10x40kg 20x20kg Unoszenie ramion w przód [...]

[...] gdyz nie lubie dawac rozwiazan lubie podpowiadac kierunek i sklonic do myslenia cos na ksztalt artykulu Willa w ktoryms z artykulow w Perfect Body gdzie omawial jak dziala taki mechanizm :-) - nie pomne teraz tytulu .... nie bierzcie zatem moich slow lekko - niech Was sklonia do myslenia :-) wnioski zostana w Was na dluzej :-) powodzenia !

[...] dwóch rodzajów paliw, a mianowicie wysoko wegle i fat? mam na mysli ww 4.5 - 5g, t 2-2.5g Aktualnie tak stosuje i z początku nie narzekałem ale zaczęło troche podlewać, dodałem aero ale też planuje lekko obciąć kcal głównie z tłuszczy by ten metabolizm jeszcze lepiej nakręcić bo jak wiadomo tluszcze go mocno spowalniają. Dobrze kombinuje?

[...] byłem przy kości- i pakuje się nas do jednego wora endo, imo to bez sensu. Stopień nasilenia cechy też ma znaczenie. Ja jestem endo, ale bez przesady- po prostu zawsze byłem lekko przy kości- teraz mam kaloryfer, przy dobrej masie, nie narzekam. Co prawda jadę na zdrowym żarciu, bo po prostu bardziej mnie napycha, ale jestem w stanie uwierzyć że [...]

czy bd na IF cheat meal mam wrzucać w oknie czy mogę poza lub lekko je wydłużyć? aktualnie mam 3/21 (12:00-15:00 jem)

[...] sztangi w wyproście i ,, wiosłowanie '' barkami w tył 2x15 Uginanie rąk ze sztangą stojąc 2x15 Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2x15 Wymachy sztangielkami w przód lekko ugięte ręce 2x15 Środa: Wyciskanie sztangi za głową 2x15 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2x15 Wiosłowanie sztangielkami 2x15 Wymachy sztangą w przód na lekko [...]

przy martwym ciągu na prostych nogach powinieneś lekko zgiąć nogi w kolanach. zaoszczędzisz sobie nieco nogi :)

[...] Łydki też udało mi się w końcu zrobić (wznosy stojąc): 30 + 15x2 + 24 + 12x2 + 20 + 10x2 +10 Od ponad tygodnia jem o 200 kcal mniej (1600kcal z 1800kcal) i czuję się lekko, nie mam już wywalonego brzucha, widzę też, że schudłam 0,5kg i może wreszcie będzie widać te mięśnie (upragnione) nieszczęsne na nogach i nie tylko :-D Nowy rozkład [...]

[...] z progresem wsponającym lub schodkowym... itp jeśli zaś -jak wynikało z budowy treningu ktory przedstawiłeś- raczej masa ew. po równo jakieś inne elementy to możesz zastosować treningu A i B lecz wtenczas proponuję raczej aby on był tak ukierunkowany aby nie tyle był to schemat ciężko-lekko lecz "uderzanie" na mięśnie z dwóch różnych kieryunków

[...] fajnie by mi ten dzień wyszedł no ale wgrałem sobie film rano że musze zjeść pizze %-) slac pływam raz w tygodniu i przy okazji chodzę na jacuzzi ;-) snara dla tego chce lekko schodzić z WW i w sumie tak robię diety nie mam bo na razie zmieniam nawyki z golonki na pierś czy z kebaba na warzywa myślę że to najrozsądniejsze co mogłem zrobić [...]

[...] od poniedziałku: Dzień 1: Łydki, Uda, brzuch Dzień 2: Klatka, bicepsy, przedramiona ciężko Dzień 3: wolne Dzień 4: Grzbiet, brzuch Dzień 5: Barki, tricepsy, przedramiona lekko Dzień 1: Wspięcia z hantlem stojąc + wspięcia siedząc w serii łączonej Kickback Uginanie podudzi leżąc Wypychanie jednonóż na suwnicy skośnej palce poza platformą [...]

Nowy plan Dalej redukcja, a plan taki a nie inny bo chcę trochę się "pobawić". Uda - Łydki Przysiad ze sztangą na barkach, średni rozstaw, stopy lekko na zewnątrz RAMPA 12 Przysiad Bułgarski, 6x8, stały ciężar Wchodzenie na stopień, 6x8 serie, stały ciężar Żuraw 4x8 Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach RAMPA 12 (SS)Wspięcia ze sztangą na [...]

[...] i ogólnie jakoś bardzo się zmęczyłem %-) Wycisk hantli z zapasem. Unoszenie w opadzie też, ale stojąc jednak za ciężko idzie od razu po opadzie, trzeba będzie zmniejszyć lekko ciężar. W pierwszej ss na łapy trochę przesadziłęm z ciężarem na początku. Może i wyrobiłbym wszystkie serie na te 10 powtórzeń, ale to pierwszy tydzień, wszędzie ma [...]

[...] mozliwosci robic ,najgorsze jest całkowite zaprzestanie treningu ,bo potem wszystko od początku/bicie piany/ 1-2 tygodnie przerwy owszem ,hormony wzrastaja,stawy ,ściegna lekko się renerują i nawet lepiej potem sie trenuje ,ale przerwy częste powyzej 2 tygodni to wiadomo jak się konczą -to chyba zmora większosci:) Zmieniony przez - Ch-A :) w [...]

Witam chciałbym dać do sprawdzenie moja lekko zmodyfikowana diete bo uważam ze w starej było za dożo węgli. i waga stała w miejscu. Moim zamiarem jest spalić CYCKI !!!!!!!!!! Bo kompleksy są koszulki nie zdejmę. Bedę biegał na czczo przed sniadankiem po 45 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdcc1ad3ec6c4222b10363008bb46f07.png [...]

[...] + fotki na co dzien ww leci tylko z rana i po treningu (lacznie ok 100) doswiedczenie moze mam, ale co z tego jak z niego nic nie wynosze ? %) dzis bylo 5 km z buta/barki/lekko nogi aby za pare dni poleciec na pelnej p***zie ciezary/motywacja wyraznie up mimo dlugiej przerwy w hackprzysiadach, na loozie zrobilem 2 serie 50 kgx8 jutro/pojutrze [...]

nie ma też co generalizować - jednych będzie wywalało z butów,drugich lekko klepało i to wszystko - kwestia mocno indywidualna, zwłaszcza jak masz mocno poblokowane receptory.

Jadę zaraz na zakupy, a po południu umówiłem się na towarzyskie zawody wędkarskie :-) Czyli dwie godziny łowienia i dwie przyglądania się pijącym kolegom :-) Kolacja pewnie z grilla. Trening odbyłem jak się należy. Znowu zaszarżowałem lekko ale jest ok. W nocy coś napiszę.

[...] z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i z 1,5 butelki wody Miska - głodna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c204c94fde244ea392ddfb91c301280b.png trening bardzo fajnie szedł, wszędzie coś lekko w górę. Przy wznosach z opadu robi mi się niedobrze. Tyłek w ogniu! Dziś pobolewa nawet przy siedzeniu. Ruda, kombinowałam trochę z wypadami i próbowałam je "iść" z [...]

problem polega na tym że ty nie masz pojęcia co to jest jabłczan i jakie ma właściwości (chemiczne i organoleptyczne), a wyskakujesz z jakimis banami co jest lekko żałosne a teraz wyjaśnienie: jabłczan X subtancji to taka molekuła w której kwas jabłkowy jest sprzężony z subtancją bazową i nie ma wiele wspólnego z tymi substratami występującymi w [...]