lekko

[...] nadgarstka podchwytem z hantlem w oparciu o ławke ( cały ruch) 12kg x 25 12kg x 20 12kg x 15 + 3kg x 20 2. Obracanie sztangi 3s max 3. Zwykły ściskacz 3s max Trening lekko ponad godzine. Bolały mnie znów ścięgna przy wyciskaniu, ale zmieniłem ustawienie rąk i już nie bolało :-D. Wczoraj i dziś jestem jakiś inny, słabszy. Możliwe, że [...]

Znalazłem z marbo sport 140cm, ale lekko łamany. Albo 220cm olimpijski %-)

Karpik niektorzy na siedzaco robia i nie narzekaja. Ja na stojaco robilem no i ten.. lekko nie jest ale daje rade:D

Hmm, wciąż nie dobijasz do zadanego 1800kcal, nie ucinaj kcal dlatego, że lekko ćwiczyłaś w danym dniu - to nie pora na rozdzielanie na DT i DNT A byłaś z kolanem u fizjo? Bo przez internet nikt ci nie da rady w sprawie zdrowia. Przysiady bułgarskie są mniej stabilne od klasycznych, zamiana to raczej nie jest dobry pomysł, podobnie przy nożycach. [...]

[...] +SUPLEMENTACJA: omega 3, wit D 2000, wiesiołek, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna * posiłek 4 to obiad w domu ( na oko, dostałam solidny kawał mięsa więc ograniczyłam lekko węgle, żeby zmieścić się w kreskę) ** ssie mnie ostatnimi czasy (jem baaardzo duzo warzyw) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61ef09be6db640f9a0b24f1c10b4874f.png ____ Sauna [...]

Co robić gdy mam zbyt silny progres w nogach. Nogi od zawsze miałem większe od reszty, umięśnione i nie zalane. Teraz jest 65cm i jest to dużo, lekko odstaja od reszty.. Ćwiczyć dalej? zwłaszcza że teraz od Pon robie push/pull/legs gdzie 6 ćwiczeń będzie katowało nogi więc myślę, że dostaną wiekszego kopa..

[...] w pull 2 zauwazyłem że ktos sie pytał czy to ten sam co na prostych nogach i z odpowiedzi wywnioskowałem że nie wiec jaka to odmiana?? jakos inna??? W tej wersji nogi są lekko ugięte i w tej pozycji zabetonowane przez cały ruch. W wersji na prostych nogach-jak sama nazwa wskazuje-nogi są cały czas wyprostowane.Ogólnie nie polecam tej wersji.

[...] nachwytem 3x6-8 6/6/6 6/6/6 + 2,5kg 6/6/6 + 2,5kg Wioslowanie półsztangą jednorącz 3x6 30x6 / 35x6 / 40x6 35x6 / 40x6 / 47,5x6 30x6 / 40x6 / 45x6 / 52,5x6 Uginanie ramion sztanga lekko łamana 3x8 21x8 / 23,5x6 / 26x8 23,5x8 / 26x8 / 28,5x8 23,5x8 / 26x8 / 28,5x8 Modlitewnik hantlą 1x10 8,5x10 11x10 13,5x10 +37:40 aerobów (piątek)

[...] w ciągu dnia miałam, że ostatecznie nie zliczyłam. Trening: Dzień 1. MC 5x8-10 (60s przerwy) R30/R40/10x50/10x55/10x60/8x62,5/3x65kg R30/R40/9x50/8x55/8x60/6x65/7x60kg 50 lekko, natomiast w ostatniej serii zabrakło mi wiary w siebie i chyba dlatego dalej nie poszło. 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 (bez przerwy) 15x30/12x32,5/11x32,5kg [...]

nie ma lekko.....

Niemożliwe %-) Coś mi się ciągle nie zgadza. W domu ledwo robiłam czachołamacze z ciężarem 9,5kg (zważyłam gryf), a w Pure samym gryfem jest mi lekko.

[...] powtórzeniu (80kg i 6 powtórzenie) w połowie wstawania poczułem strach %-). Zatrzymałem się chyba na 2 sec i miałem chwilę zwątpienia, a nie miałem asekuracji. Byłem lekko wychylony do przodu i nie wiedziałem czy dam radę dokończyć powtórzenie. Różne myśli mi przeleciały przez głowę - zrzucenie sztangi za plecy - ale z tym byłby problem [...]

[...] serię, ale nie, to jeszcze nie ten moment 2. było podejście do 15 kg, ale tylko podejście}:-(. 3. spoko, tylko chyba nie będę przeskakiwać z 8 na 7 kg, bo to już za lekko. 4.tu skopałam, bo zapomniałam się przygotować. wcześniej robiłam źle, a teraz zapomniałam powtórzyć ruch. 5. idealny zestaw. tylko nie wiem, jak liczyć długość [...]

Zapisałam sie do klubu teraz na nowy trening i oczywiście Pan trener mnie oprowadzał. Lekko był w szoku jak mu powiedziałam, że sal do fitnessow nie musimy oglądać bo mnie nie interesują. A potem podczas treningu ciekawe spojrzenia... bezcenne

[...] x 12 obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 - robione na zakwasach po poprzedniej górze obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 - no nie lekko obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 - dwie ostatnie serie na raty; to obciążenie nie jest odczuwalne jak 5kg. Kombinuję jak umiem ;-) obciążniki [...]

Posiłków powinieneś mieć 4-5 w ciągu dnia i ewentualnie gainer lub biało jako uzupełnienie diety, zalezy czego Ci brakuje. Diete masz złą, na noc, powineneś jeśc lekko strawne posiłki aby nie obciążać żołądka, a jajecznica do nich nie należy. Oliwe spożywaj na śniadanie i ewentualnie na kolacje, a nie w posiłkach około treningowych. W ciągu dnia [...]

[...] Treningowy Trening: Nogi 1. Fronty 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 2 / 110 x 2 / 115 x 1 / 120 x 6 / 120 x 8 Pierwsza seria nawet lekko, w drugiej już trochę ciężej 2 ostatnie powt. https://www.youtube.com/watch?v=HWl1PaBOGuo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=VEu2qGarjV4&feature=youtu.be [...]

[...]            -1 403        DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo ich w domu i trzeba wyjeść) posiłki trochę poprzesuwane godzinami, przez co lekko ssało momentami   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 241        217,1        238,5        51,0         29,6     [...]

[...]            -1 403        DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo ich w domu i trzeba wyjeść) posiłki trochę poprzesuwane godzinami, przez co lekko ssało momentami   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 241        217,1        238,5        51,0         29,6     [...]

super dzieki:) a nie jest problemem to ze w kolacji mam tyle samo (nawet o gram wiecej hehehe) weglowodanow co w sniadaniu? a tak wgl gdybym lekko zmienil proporcje tzn: -bialko 22% -weglowodany 48% -tluszcze 30% co dawaloby 1,6g bialka, 1g tluszczu i 3,5g weglowodanow/ kg MC bedzie tez spoko? bialko zwierzece stanowiloby 67% Zmieniony przez - BDN [...]