lekko

[...] do pracy z obciążeniem ( ale mniejszej ilości rep) tric mi sie fajnie spompował uginanie przedramienia ze sztangą - 30;35;37,5;40;42,5 - nie ma co pisac, biceps się lekko spompował wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,20,30 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia unoszenie nóg w zwisie - 25,25,15,25 rep - czułem brzuch [...]

[...] obciążenie 10 kg i jechałem 15,12,12 i 10 rep. ostatnią 5 serię zrobiłem bez obciążenia uginanie przedramienia ze sztangą - 30;32,5;35;40 - nie ma co pisać, biceps się lekko spompował wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,25,25 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia unoszenie nóg w zwisie - 25,25,20,25 rep - fajne [...]

[...] nie było nikogo. widać koniec sezonowców... Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - do 90 kg robię pełne ASG, przy 102,5 już lekko oszukiwałem i robiłem tylko 90 st. poszło 8x60,70,80,90;,102,5 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej - bez problemów, poszło 8x 60;62,5;67,5;70;72,5 zapas na 75 [...]

Ten MC robisz IMO tak samo przy 10p jak i przy 2p - nie widzę różnicy! Te 140kg szło tak lekko, że możesz więcej!

[...] w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. lekko i przyjemnie. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, wykroki, przysiady, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą na karku - 20x15; 60x15, 70x12; 80x10; 97,5x8; [...]

[...] żeby znowu wyszło. Wiem że to takie oczywiste ale cóż, najwidoczniej jestem wolno kapujący. Takie dziwne poczucie satysfakcji mnie przeszło jak zrobiłem serię i czułem się lekko, tzn. zmęczony ale zrelaksowany. Prawie nirwana;-) Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min [...]

[...] okrągło pracę ale jest zdecydowanie lepiej. Bieg - 55 min, Vśr=10,9 km/h, dystans +10,0 km, na 12 min miałem równo 2,2 km, zdecydowałem że robię dyszkę po 7 km bo mi jakoś lekko szło. dyszka równo w 54,40 z zapasem około 1 - 2 min. biegłem bez interwałów stałą prędkością. Czas trwania treningu: 125 min Pompa - 5/10 Ciężary - 5/10 Zmęczenie - [...]

[...] GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. trening z lekko obolałymi nogami po biegach w sobotę i niedziele oraz z olbrzymimi domasmi po katowaniu tyłów barków. dodatkowo próbowałem sobie pstryknąć fotkę na konkurs z barkami w [...]

[...] bez oszukiwania itp. nadal nie dotykam łydką podudzia ale kart 90 st. jest zachowany więc jak dla mnie to wystarczy. W nogach była jakaś "magiczna moc" bo wszystko robiłem lekko bez walki;-) po raz pierwszy nawet zrobiłem łydki 4x40 w serii! Trucht - 9/10,2 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony [...]

[...] - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Mocne doomsy w klatce po rozpiętkach na leżąco - nawet lekkie pobolewanie prawego piersiowego. Dzisiaj nogi po południu - muszę lekko ograniczyć wycisk bo po niedzielnym biegu na okrągło mam jakby spięte prawe udo i delikatny ból kolana{{:-( Obwód pasa rano 85 - skóra zwisa i nie wciąga się w tempie [...]

[...] sypię się}:-(. Wczoraj podrapałem sobie kratę uszkodzonym karabinkiem jak robiłem barki i mam szram na klacie. Wyszło że zrypałem filmik na tylny akton bo dałem ławkę lekko pochyloną wiec poprawie to i nagram ponownie. Zdziwiły mnie trochę pomiary bo nawet sobie z tego sprawy nie zdawałem bo nie robiłem żadnego podsumowania jeszcze ale: [...]

Plany lekko zmienione, kcal na 0 i węgle <50g, trochę problemów mam. Zamierzam b: 181 g (27%) ww: 45 g (7%) tł: 200 g (67%)

no aktualnie odkryłem 2 pozycje w których nie bolą mnie plecy: jak leżę na plecach i jak siedzę lekko zgarbiony przechylony do przodu :-P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-16 11:51:02

Kurczę, przegiąłem lekko z białkiem dzisiaj :-( +30g za dużo! :-p

Uuu, a ja rozkręcam masę. Jak mi smutno z Waszego powodu, chyba pójdę zjeść pyszną kanapkę, z takim lekko podsmażonym serem... Dream, chcesz trochę?

Uuu, a ja rozkręcam masę. Jak mi smutno z Waszego powodu, chyba pójdę zjeść pyszną kanapkę, z takim lekko podsmażonym serem... Dream, chcesz trochę? nie dzięki, oj**ię jutro na śniadanie jajecznice z 12 jaj i będę płakał, że chodzę głodny :-)) ty się nawet boisz na takie ilości jedzenia patrzeć :-D

powiem wam, że jajecznica z jaj 11 wchodzi lekko

Powiem Wam, że posiłek 250g makaronu i 250g indyka też wchodzi lekko %-)

Powiem Wam, że posiłek 250g makaronu i 250g indyka też wchodzi lekko %-) jadło się :-)) ja zaraz mam 180g kury i 100g sera.

a ta nie pije, nie pali i w siate gra w druzynie. Chciałem jej zaimponować siatkówką, ale z przebiciem piłki przez siate mam problem. To za lekko, a potem za mocno .. :'-(