lekko

Nie ma lekko, ściągnę buszka pod to za Wasze zdrowie Panowie!

[...] więc odpuściłam. 4. Gorzej niż ostatnio, nie dość, że ledwo co wstawałam to samo stawianie kroków było trudne. Gibało mną. Wrażenia ogólne: Cały czas wmawiałam sobie "jest lekko i dasz radę" %-) Przynajmniej się nie stresowałam teraz. Po 60kg na 5razy mało co nie skakałam z radości (znaczy się skakałabym gdybym miała siłę). Przez to myślałam, [...]

[...] dressing z oliwą/olejem etc. Na co przyjdzie smak :-) Dzisiaj był mix sałat z puszką tuńczyka, warzywami, oliwkami i olejem z pestek dyni. Całość w granicach 300kcal. Ma być lekko, żeby trening był przyjemny i jednocześnie bardziej efektywny, niż w przypadku robionego na czczo. I powiem, że dzisiaj były już tego pierwsze efekty. Nogi weszły [...]

[...] nie jest zakres powtórzeń dla brzucha jest film dobrze spompowałem dziś klatę bicka i plecy tricepsy słabo. który lepiej mi reaguje na większą ilość powtórzeń brzuch w sumie lekko bo jednym ćwiczeniem, ale w czwartek/piątek będę robił trening gdzie brzuch będzie leciał na ostro ostatni dzień 5'ek zaliczony w rozpisce z dnia jutrzejszego zrobię [...]

Może to będzie mało popularna opinia, ale cóż zrobić... Na Twoim miejscu przestałbym odpyerdalać "mutant mode" tylko się ogarnął i skupił. Mam nadzieję, że kiedyś dostaniesz (lekko) w "zymby" za swoje wożenie się po siłowni i psucie sprzętu, to może zmądrzejesz.

[...] sylwetkę, fajnie! Niech chłopak ciśnie. I w tym momencie grubasek otwiera szafkę i z plecaka wyjmuje... ... UWAGA, UWAGA ... duży kubek śmietany 22% i banana :)) Wyczytał, że trzeba białko i węgle uzupełnić po treningu %-) Tym samym lekko stracił w moich oczach, choć może niesłusznie, bo po prostu nie wie nic o dobrych źródłach makrosów. ECH!

Dressing Walden Farms Creamy Bacon super smak. Lekko pikantny. Warzywka polane nim od razu lepiej smakują :-)

Lekko boli glowa i maksymalna sennosc. Jem w pracy o 14 i nie jestem juz w stanie nic zrobic, moze jem za duzo? Tez macie po coli 0 taki obrzydliwy slodko-mydlany smak w ustach?

[...] potrzebuje niż plecy ?I dlaczego nóg wrzucić więcej ?właśnie wczoraj odrzuciłem tez kilka ćwiczeń na nogi wychodząc z założenia, że przez najbliższy czas mogę je trenować lekko, mam je mocne i raczej dobrze umięśnione (trening z piłki nożnej ). Bica też wczoraj dopiero wrzuciłem bo pomyślałem że tric jest angażowany bardziej, a bica [...]

[...] potrzebuje niż plecy ?I dlaczego nóg wrzucić więcej ?właśnie wczoraj odrzuciłem tez kilka ćwiczeń na nogi wychodząc z założenia, że przez najbliższy czas mogę je trenować lekko, mam je mocne i raczej dobrze umięśnione (trening z piłki nożnej) Od piłki nożnej nogi nie rosną. Christiano Ronaldo ma 62cm w udzie, ja też ;) Porównaj wielkość [...]

[...] byłam mocno zmęczona ale spięłam się i dobiłam aerobami. 10min bieżnia 13% nachylenia 5,5km/h 10min orbi 5min wioślarz 1. MC sumo-dwie serie rozgrzewka, 39kg-ok, 44kg-lekko puszczały mi ręce na sam koniec, 49kg-5x normalnie i 5x spróbowałam chwytem mieszanym i się udało.problem właśnie polega na tym że mam chwyt słaby do większych [...]

pewnie, że tak - bez sensu jest dowalać do tego ćwiczenia tyle ciężaru, bo siłą rzeczy za dużo roboty wykonują tricepsy. Moim zdaniem lepiej robić np. 3 serie aż do upadku bez obciążenia, ale za to z solidnym wychyleniem tułowia w przód i z nogami z wyciągniętymi lekko w tył.

[...] tak - bez sensu jest dowalać do tego ćwiczenia tyle ciężaru, bo siłą rzeczy za dużo roboty wykonują tricepsy. Moim zdaniem lepiej robić np. 3 serie aż do upadku bez obciążenia, ale za to z solidnym wychyleniem tułowia w przód i z nogami z wyciągniętymi lekko w tył. wujek dobra rada %-) Tylko co konkretnego tym swoim ciężarem ciała zbudujesz???

no lekko popieściłeś ręce na tym treningu :-))

[...] wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Lajtowy trening. Jak łatwo zauważyć jest to nowy plan na te partie :-) Wszystkie cwiczenia robiło mi się bardzo przyjemnie, jedynie przy francuzie lekko łokcie bolały, zobaczymy jak będzie na kolejnym treningu. Pompa na tricach i barkach dośc dobra

Jak wyciskasz na płaskiej to schodź ze sztangą do samej klatki piersiowej. Jeśli nie dajesz rady po prostu zmniejsz lekko ciężar.

[...] nie zalewa mnie jakoś tragicznie, tym bardziej, że dość trudno mi zwiększyć masę, więc ćwiczę bez żadnych aerobów, za to robię brzuszki i niedługo abs8minute, żeby później tylko to zrzucić, a kaloryfer się wyłoni. Pytam o jakieś suple, że po prostu wyciągnąć z tej masy jak najwięcej skoro i tak się lekko zaleję i tak. Przedtreningowego coś może?

[...] czas bedzie trzymana na poziomie ok 2,5tys kalorii w dni bez treningu Barki bede meczyc małymi ciezarami i to na razie powinno być wszystko Lece jutro na siłownie zrobić lekko barki i nagrac próbe na konkurs Dieta wpiska z wczoraj i dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32ea6ea9fe0e4fcd82f3f8be6510db69.JPG [...]

[...] x/80% - wyciskanie zolnierskie: 5/3/1 - mc (klasyczny): x/70%, x/80%, x/90%, x/100% - podciaganie na drazku: 3x max - pompki na poreczach: 3x 6-8 powt. PIĄTEK: - przysiad (lekko): x/40%, x/50%, x/60%, x/70% - wyciskanie lawka poziomo: 4x5, 1x3, 1x8: 60%,70%,80%,90%,102%,80% - wioslowanie jednoracz: 4x5, 1x3, 1x8: 60%,70%,80%,90%,102%,80% - mc [...]

[...] Progresji wyjaśniać nie będę bo to może być za ciężki orzech do zgryzienia dla Ciebie, po kolei. ale za to z solidnym wychyleniem tułowia w przód i z nogami z wyciągniętymi lekko w tył. W przypadku wykonania pompek w sposób sugerowany przez Ciebie wychylenie nóg spowoduje mimowolny wyprost tułowia przy fazie koncentrycznej i kompensowanie całego [...]