[...] brutalna prawda - jak wyżej tylko czy to naprawdę jest tylko od wpyerdalania syfu??? hormony, metabolizm i to wszystko tylko od tego co jjemy?? bo to przerażająca idea jest lekko nie jęczę, mówię jak jest, znam się na tyle, że wiem że łamanie siebie mi nie wychodzi, proces- jak najbardziej, nawet szybciej niż łamanie:D, ale nie słowami a czynami [...]
margot77 wejdź na jakiś konkursowy dziennik, zobacz jak się to prowadzi wiesz plan planem ale najważniejsza jest realizacja, bo czasem te dwie sprawy lekko się rozmijają notatki treningowe i dietetyczne są NIEZBĘDNE, jeśli chcesz się do tego zabrać z głową, wtedy będziesz wiedziała z czym wystartowałaś a dokąd doszłaś, ustal dokąd zmierzasz, co [...]
[...] 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) - x25 na stronę zrobiłam dwa obwody potem strzeliłam Tonego Sculp 1-2 Regular Push-Ups -x 15 na wysokości stołu Heavy Pants (ugięte lekko nogi, jedna troche z przodu - i podciągamy spodnie, prosty kręgosłup)-x 15 Military Press -x 15 Standard Bicep Curls - -x 15 Back Scratch (Right) -x 15 Back Scratch [...]
[...] powtórzenia drugiej serii wspięć nie zrobiłam, choć nawet ambitnie złapałam za ciężary- paluszek szybko przypomniał że nie wchodzimy na palce... us army wciąż na lawce za lekko, na ziemi za trudno revrse- dobijają- druga seria z kilkoma sekundami odpoczynku, w ostatniej złapał mnie w****, to poszło do końca w twistach chyba w końcu załapałam o [...]
[...] krawędzią reki, maskara, nie wiem tylko czy to znaczy że źle wykonywałam technicznie, czy że jeśli się ma za duże obciążenie, to tak może ciągnąć. * nogi mi zmiękły lekko po uginaniu i prostowaniu, ale dałam radę, podobnie na przywodzicielach i odwodzicielach * brzuchy jak wcześniej, będziemy poprawiać ogólnie wrażenie że ćwiczę coraz [...]
no własnie tak mi się wydawało, że trochę to niekoniecznie poprawne było kazali mi się odginać, to się odginam, zapieram uda o te wałki, i odciągam lekko tłuw do tyłu, nie jakoś strasznie. czytałam wcześniej o ćwiczeniu, ja niestety jestem pod tym kątem tępa trochę, wzrokowiec ewidentny, uczę się szybciej jak kogoś obserwuję, z filmików wyciągam [...]
[...] opierać się stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosiągasz, podłóż pod nie krążki od sztangi. Zaczynasz rękami wyprostowanymi i prostopadłymi do podłogi. W trakcie ruchu w dół lekko uginasz ja w łokciach. Przesuwają sie po jednej linii, nie ma miejsca na ruch wzdłuż tułowia To samo dłonie: palce dłoni skierowane są do siebie i tak zostają. Ręce [...]
ilość siniaków mnie nieco zabiła, bo pamiętam tylko jeden, ale co tam (mi wystarczy o coś lekko zahaczyć i już siniak a co dopiero po siłce) Ładnie, ładnie. Brzuch spada, pupa się kształtuje. Chęć widzę prowadzenia przejrzystego dziennika, ale że podsumowanie było, to można troszkę spamu zostawić POWODZENIA dalej. i wytrwałości i [...]
[...] następnie wypychanie rąk w górę (takie wyciskanie na bary bez cięzaru) 6. Po jednym ćwiczeniu rozciągający na grupę mięśniową. Ale uwaga: nie rozciągasz się. Naciągasz lekko i puszczasz kiedy czujesz opór Serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniami: Przed każdym ćwiczeniem proponuję wziąć 50% maksymalnego cięzaru, do którego dążysz na tym [...]
[...] + 5 min (uginanie + naciąganie) Dobitka: 15 min bieżnia 5 min. tempo 8,5 km/h 5 min. tempo 9,5 km/h 5 min. tempo 10 km/h 2 minuty cooldown duma duma duma, biegło się... lekko, skończyłam jak chciało się rzygać a czerwień na twarzy groziła jej pęknięciem:)) trening zaj**isty, była MOC, chciało cię zapyerdalać, zobaczymy jutro czy się [...]
Dasz tabsa ed i zbije Ci estro do normy , dasz pol tabsa to najprawdopobniej bedziesz mial lekko ponad norme , pytanie na jakim poziomie wolisz to estro trzymac, ja osobiscie wole lekko ponad norme. No i mimo wszystko zawsze ta opcja będzie lepsza niż branie letro które mocno psuje lipidy. Czyli branie non stop pół tabsa ed jest ok? I mimo [...]
[...] http://www.abc-zakupy.pl/1036-1137-large/lisner-pastella-pasta-z-lososia-ze-szczypiorkiem-80g.jpg a pasta kawiorowa z ABBA: http://a.pl/zdjecie-574459/abba-pasta-kawiorowa-lekko-wedzona-150g-Product2 Wpisałam tą łososiową bo kaloryczność byłą podobna. Zresztą wydaje mi się, że ta kawiorowa też super zdrowa nie jest. Jem ją mega rzadko ale [...]
Ja jestem cały lekko niesymetryczny (lewa połowa silniejsza), ale widać to tylko lekko na mięśnich czworobocznych, kształty bicepsów też nieco się różnią. Jak na razie różnice się nie pogłębiają, może w końcu się wyrówna.
[...] technicznie pompkach teoretycznie nic nie powinno się stać. Radzę Ci nie robić żadnych ćwiczeń gdzie czujesz ból, po prostu odczekaj te 2 dni bez ćwiczeń, jedynie rób nogi.Możesz jedynie lekko rozciągnąć klatkę, np. jutro.Robisz to stojąc we framudze drzwi i napierając na nią lekko rękami. Zmieniony przez - multiman w dniu 2012-05-26 01:46:57
mnie raczej nie boli po sparingach, ale pewnie po mocnych strzalach to nic dziwnego jak poboli. Gorzej jak lekko dostajesz i masz bóle Według mnie nie siła, lecz technika. Nawet jak jest mała siła i dobrze wejdzie(dobre miejsce i dobrze wyprowadzony cios) wtedy boli bądź nokaut. Ja dostałem lekko w szczękę i widziałem gwiazdki :D A jeśli by się [...]
[...] ale tu znów warunek: grzbiet musi być dopięty - stabilizować - nie masz spiętych pośladków i brzucha, tylko po prostu pchasz ręką - stopy za daleko od ławki - powinieneś lekko podkurczyć jeszcze nogi na tyle ile pozwala Ci mobilność zgięcia grzbietowego stopy (o tym niżej) - niepoprawne oddychanie Jak sobie pomóc? - wyżej stojaki - robić [...]
[...] to za mało - w przysiadzie będzie za mały ciężar - to co wyciśniesz nad głowę to o wiele za mało na nogi. Proponuję układy zaproponowane niedawno przeze mnie. 1 ciężko 1 lekko 1 ciężko 1 lekko - ryje - nieporównywalnie. Co do rozpiski - masz za dużo treningów siłowych. Ograniczyłbym na czas robienia takiego treningu. Ogólnie - CEL? Sztanga z [...]
Panowie, zacznijmy od tego, że wykonując martwy ciąg na prostych nogach też lekko zginamy nogi w kolanach. On się tylko nazywa na prostych nogach. Jeżeli w ogóle nie zgina się nóg kontuzja prędzej czy później jest pewna. Gdy zaczynamy naszą przygodę z żelazem przeważnie plecy są mocniejsze od nóg, a ponieważ ciężar i rekord są wtedy najważniejsze, [...]
[...] około 5kg i wchodzę na dwie/trzy dwójki dodając do tych serii przez 2-3 tygodnie po 2,5kg. Oczywiście wszystkie powtórzenia wykonuję technicznie z zatrzymaniem(czasami lekko odbiję jak mam słabszy dzień), ale ogólnie technika w ławce to podstawa. Wolę ciskać 115 jak na zawodach niż 125 z hardcorowym odbiciem. Jeżeli chodzi o ciągi to [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
