lekko

Witam, jestem 16 latkiem z lekko wklęsłą klatką lejkowatą ;x Moje wymiary : 168cm wzrostu 52kg wagi Proszę o napisanie jaka odżywka jest dla mnie najbardziej odpowiadająca . Moim priorytetem jest chociaż w lekkim stopniu wyprostowanie tej klatki... Dodam , iż codziennie mam treningi piłkarskie oraz 2 razy w tyg. siłownia .

Dzisiaj trening B1 czyli Pull - lekko: 1. Ściąganie wyciągu do karku 5x 12 2. Ściąganie wyciągu na prostych rękach 5x 12 3. Uginanie podudzi pod siebie w siadzie 5x 12 4. Wiosłowanie z hantlami 5x 12 5. Uginanie przedramion z hantlami, chwyt młotkowy 4x 12 Dodatkowo: Przedramię i brzuch Przy wiosłowaniu hantlem miałem problem, bo na mojej [...]

Ojoj to jest moj glowny cel , zobaczymy ile do 6 stycznia mi zleci a jak nie zleci to cos bede musial zmienic. Poproboje sobie interwał na rowerku jak pisałem , ze 5 minut lekko najlzejszym poziomem, potem dam na 4 30 sekund truchtem i potem 10 sekund na maksa. Zobaczymy wlasnie czy to cos da do tego 6 stycznia jesli nie to lece w aeroby. :) Moj [...]

Faja lekko zmiekla wiec watpie %-)

[...] a za to sporo piłem. Niedawno (miesiąc temu) rzuciłem alkohol i chciałem wrócić do treningów. Wspominam o tym po przeczuwam że mój organizm może być dość wyczerpany co nawet lekko odczuwam a to może rzutować na specyfikę treningów i zapotrzebowania. Wcześniej gdy ćwiczyłem robiłem tylko cykle na masę i miałem już gotową dietę i suple. Szło nieźle [...]

[...] basen 45min za godzine po pierwszym posilku pozniej 1,5h koszykówki okolo 16.00 tak wiec lekkie aero bedzie, bilans dzisiaj 4000kcal, 220g bialka, tluszczy 100g, wegli lekko 550g. zrodlo biala na dzisiaj: kurczak, kaczka wegli: glownie ryz, pieczywo ciemne, owies tluszcze: maslo, wiorki, oliwa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-19 [...]

no ja ostatnio na treningu musiałem doczepic 10 kg na łancuchu bo juz tradycyjnie podciaganie idzie zbyt lekko.a robie po 4 serie na szerokim,wezszym i najwezszym wiec u mnie tez postep idzie.ja przestałem robic na wyciagu cwiczenia lepiej mi wchodzi na drazku

Po wczoraj nie ma kolosalnych zakwasów na górze, co mnie cieszy, bo trening miał być lekki. Na dole ciało za to zeszły prawie do końca zakwasy, więc myślałem, że pójdzie lekko; nie poszło, na sali było czuć, że brakuje mi jeszcze 1-2 dni. A może po prostu trening nóg przed 7 nie jest takim mądrym pomysłem jakby się mogło wydawać. Czwartek, dół [...]

Kama - ja biegam w szalokominiarce (szpanowałem jakiś czas temu). Jak dotąd luz. Ale gardziołek też czułem lekko przez moment. No i warto się uczyć oddechu przez nos. Nie potrafię niestety biegać jak antylopka. Ja po prostu biegam. Nawet nie bardzo wiem na czym ląduję. Niemniej jednak zauważyłem, że biegam bardziej miękko i absolutnie nie czuję [...]

Barki ok. wykonuje tylko to dziwne ćwiczenie na maszynie na nie, dodatkowo zawsze rozgrzewam rotatory przed ćwiczeniami teraz. Ostatnio jak jechałem dipsy z 25 kg to mi lekko prawy brak strzelał ale wytrzymał. ogólnie przyjemnie ale obawiam się trochę tych piątek bo nie wiem na co się nastawiać i jak wykonywać te ruchu. Nigdy nie trenowałem tak [...]

[...] ramion na wyciągu górnym: ręce już zmęczone. Pull through: Nie ma co dokładać zbytnio bo już do tyłu mnie za bardzo ciągnie. Dziś sobie wungli pojadłam i chodziłam lekko śpiąca. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina [...]

Nikt nie mówił że bendzie lekko elo 3 2 0 :P

[...] leżąc 1.50x10 2.60x10 3.70x10 4.80x10 5.90x10 6.100x10+1 z pomoca (lepiej niz ostatnio) Wiosłowanie oburącz półsztanga 1.35x10 2.45x10 3.55x10 4.65x10 5.75x10 Wyciskanie zza głowy 1.50x10 2.60x10 3.70x10 4.80x10 5.90x9+1 z pomoca Unoszenie hantelek bokiem niepełne 1.8x10 2.9x10 3.10x10 4.12.5x10 5.12.5x10 Brzuch lekko

[...] i siedziska jest płynne i lekkie chociaż brakuje rączek do tego celu z drugiej strony, nie wiem dlaczego na stronie keltona są one z lewej strony zaś u mnie z prawej co lekko jest nie na rękę, może po prostu jest to już udoskonalona wersja tej ławeczki. http://imageshack.com/a/img594/7416/udv5.jpg Jest ona kupiona w stanie używanym od [...]

Dzien#34 - 18.12.2013 - DT Dzien treningowy mozna powiedziec na koncu lekko mnie rozczarowal. Jak to ostatnio u mnie bywa moge tylko robic orbotreka po treningu silowym. Mialam podejscie do biezni ale skonczylo sie tak jak ostatni....czyli klociem w lewej stronie tulowia. Jak to nie przejdzie to chyba przejde sie do lekarza, moze on cos pomorze. [...]

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

Dzisiaj trening A1 czyli Push lekko: 1. Rozpiętki na skosie 5x 12 2. Prostowanie podudzi 5x 12 3. Unoszenie hantli na boki 5x 12 4. Wyciskanie francuskie 5x 12 5. Unoszenie hantli w opadzie 5x 12 Dodatkowo: Łydki i brzuch A tu dzisiejsza szamka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97dc314a5fd84d6c9863a9ae7f12bb50.png

Suchy %-) Ja noszę spodnie rozmiar 34 :-D i są lekko przymałe. Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-18 19:45:46

haha po treningu jestem i nie kontaktuje lekko, wybacz przeczytalam ze szukasz sztange %-)|-) a nie że dopiero będziesz ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-12-18 18:21:27

Hmm, dzięki za odp, myśle za raczej to nadwyrezenie, z tym ze co powinienem teraz z tm zrobic? Mogę lekko ćwiczyć. Czy odpuścić i cos oprócz tego? Btw czy zimny prysznic do dobra rzec czy nie za bardzo? Lubię sie polac jak wrócę do domu po treningu lodowata woda aż mnie czasem cos piecze z zimna ale nie wiem czy dobrze robię lepiej wez kostke [...]