lekko

24.09 legs 1. Zginanie jednonoz 5x6 4x12+3 2.przywodzenie stos+guma x18 Stosx26 3.prostowanie 5x22 7x15 5x21 4. Wypychanie wasko 235x12 215x20 5. Bulgary cc+5x13 ccx17 6.uginanie obunoz 7x12 5x16 7. Hyper extension cc+10x16 ccx16 Dobry trening nog. Wszędzie lekko dołożone, technika zachowana.

25.09.2021 Waga: 101,9kg Cardio: OFF Siemka Waga cały czas w górę i nie widać żeby chciała się zatrzymać xD  No ale dzisiaj pospane lekko dłużej, dzień bez cardio a na treningu ręce :) Dziwnie tak bo trening mega lekki jakby nie było. nie jestem jakos przyzwyczajony do takich treningów no ale jakoś te ręce trzeba pociągnąć w górę ;)  Ogólnie [...]

Dodam jeszcze, ze pracuje fizycznie wiec jeżeli prolaktyna faktycznie jest zależna od wysiłku, a jest ona w sumie lekko ponad wyznaczonymi widełkami to chyba nie powinienem się zbytnio tym martwić, przynajmniej do momentu aż zdecydowałbym się na cykl? Zwłaszcza ze nie czuje się jakoś szczególnie ospały. Jednak gdybym zdecydował się na SAA to chyba [...]

[...] 75kg - 10,10,10 dokładam PODCIĄGANIE CHWYT NEUTRALNY +5kg - 8,7 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ 30kg - 12,12,13 FACE PULL 12,5kg - 12,12,15 W wyciskaniu widzę lekki zastój. Trzy powtórzenia z pełną kontrolą w obie strony, ładnie technicznie. OHP zadziwiająco lekko. Prawy nadgarstek dalej mnie boli. Nie robię nic podchwytem dopóki nie przejdzie.

[...] nerek przez boldka. Czy jest coś więcej bezposrednio szkodliwego w jego dzialaniu. U mnie krew w normie zawsze. Oddaje 450 co 8 tyg ale nigdy problemu nie miałem. Ciśnienie lekko podwyższone i zajmę się tym niebawem. Zrobię dziś trening, kroki i cardio a później usiądę na spokojnie nad artykułami naukowymi, może znajdę jakiś który przeprowadzał [...]

No właśnie F1 to wszystko wiem chodziło mi o typowe niszczenie nerek przez boldka. Czy jest coś więcej bezposrednio szkodliwego w jego dzialaniu. U mnie krew w normie zawsze. Oddaje 450 co 8 tyg ale nigdy problemu nie miałem. Ciśnienie lekko podwyższone i zajmę się tym niebawem.

Witam. Planowałem w niedalekim odstępie czasowym wejść na swoj pierwszy cykl, dlatego właśnie wykonałem sobie potrzebne do tego badania, które tutaj umieszczam. Niepokoi mnie lekko wynik prolaktyny oraz estradiolu i tu moje pytania. Czym może być spowodowany za niski estradiol i za wysoka prolaktyna? Czy powinienem się tym martwić? Co mogę z tym [...]

[...] drążków z wyciągu do twarzy: 20kg x 12 / 23,5 kg x 12 / 28,5kg x 12 / 33,5kg x 12 8) Unoszenie nóg: 40/40/39 9) Kółko: 40/40/40 10) Plank: 20kg x 4 Kolejny trening zaliczam do udanych, wzrost siły na plus, pompa dziś była lekko za duża, przez co nie zrobiłem 40 powtórzenia na brzuch. ;-D Z niecierpliwością czekam na kolejne treningi. :-))

[...] którą jej sprzedała szefowa, co "chora, ale tylko na chwilkę zajrzy" ;) Ja jelitówek nigdy nie przechodzę, a przynajmniej nie z objawami. Za to brata tak po prostu rozłożyło lekko, więc to by teoretycznie mógł być i covid, ale żadnych chrakaterystycznych objawów nie miał i u nas w domu wszyscy szczepieni. Za to podejrzenia okazały się słuszne, bo [...]

Turoń - a jak bardzo piórkową wagę chcesz osiągnąć?? Przepraszam, ale juz lekko semianorektycznie było na niektórych fotach... Złamiesz 40 min bo lekki będziesz - a nie lepiej normalny wagowo,ale silny siłą "biegową"? Tak wiesz - sprinter like look. To sobie ładnie pożarłeś po tym maratonie. Ciało chciało czy glowa dała pozwolenie na wszytsko? [...]

Turoń - a jak bardzo piórkową wagę chcesz osiągnąć?? Przepraszam, ale juz lekko semianorektycznie było na niektórych fotach... Złamiesz 40 min bo lekki będziesz - a nie lepiej normalny wagowo,ale silny siłą "biegową"? Tak wiesz - sprinter like look. To sobie ładnie pożarłeś po tym maratonie. Ciało chciało czy glowa dała pozwolenie na wszytsko?

[...] czucie, 10 kg x 20 dobrze weszło, dobre tempo do końca 4. Podciąganie linek - 4 szt x 20 nawet dobre czucie ale trochę nierówna praca, 4 szt + 2 kg x 20 już lepiej, 5 szt x 16 tutaj dopiero dało się odczuć ciężar, dobrze weszło w barki 5. Unoszenie w opadzie - 4 kg x 21 lajt, za lekko, 5 kg x 19 dużo lepsze czucie, 6 kg x 13 bardzo dobre czucie

dzisiaj po śniadaniu skoczyłem na silke przepompowac lekko górę, jutro zrobię to samo ;-) ogolnie czuje się mega :-D ciężko spać, bo człowiek jest nakręcony i podekscytowany, ale na ten moment nie czuje już zupełnie zmęczenia ;-) a mysle, że w dniu startu będzie tylko lepiej, bo od dzisiaj zaczynamy ładować :-D

[...] folii dociera do nas dość intensywny zapach przypraw. Wyczuć można curry, kmin rzymski, czosnek…  Samo przyrządzenie nie jest czasochłonne. Wystarczy wrzucić na patelnie, lekko podlać wodą i po prostu podgrzać. Wystarczy kilka minut i gotowe. Gyros możemy traktować jak jego mięsny oryginał, czyli np. do sałatki albo tortilli. W smaku i [...]

[...] też ręce całe jeden dzień off i w push znów triceps :P Zobaczę jak będzie z regeneracją :) ewentualnie off wpadnie między pull a klatka + barki ;P Można by też tak zrobić żeby nóg po plecach nie robić Pull Push Legs Plecy + tył barku Klatka lekko + Barki Ręce całe Off Niestety Idealnie nie będzie przy takiej częstotliwości treningow w tyg

[...] na takie wybryki :-P potem dwa dni zmęczona chodzę, nie mogę się skupić, na co to komu :-P Muszę sobie rozpisać trening na kolejnych kilka tygodni, pewnie zmodyfikuję lekko ostatni plan i zacznę od jutra robić notatki. Chociaż znowu mnie korci by nieco bardziej skupić się na skakaniu na skakance ale nie wiem czy będę miała czas, żeby robić [...]

Tak tak, ułożyłem i podesłałem Adamowi do wglądu i dostałem zielone światło na niego :D więc działam :D W sumie to od poniedziałku nim trenuje Legs Push Pull Klatka lekko + Barki Plecy + tył barku Ręce całe Off Chce trenować od pon do soboty ale jak będę widział że regeneracja gdzies nie wyrabia to będzie 3dni on dzeiń off albo 2dni on dzień [...]

23.09 off Nic ciekawego. Personalne. Dyżur z mala bo przezbiebiona lekko I dzien zleciał.

Wycwiel - lekko zabawny jesteś. Każdy konkurs w dziale 35+ jest rywalizacją nie konkretnie określoną. Ale uczestnicy się dobrze bawią...

Dokładnie to jest kluczowe. Od razu odżyłem, bo naprawdę miałem 2lata niezłego zapierniczu. Czas lekko zwolnić, żeby na wiosnę dalej cisnąć, ogród czeka, garaż trzeba dokończyć xd