lekko

[...] zaczyna ;-). Plan był biec negative split, celując w okolicę 3:42. Plany zawsze są fajne, a najfajniejsze w nich jest to, że mają nas w dupie |-) Do 16km biegłam idealnie, lekko, równo, bezboleśnie. Siły miałam rozłożone tak jak trzeba. Nie bolał mnie goleń, nie bolał pośladek. Zbyt piękne, by mogło być prawdziwe. Zaczęło się na 17km - jakby [...]

[...] Treningowy Trening: Nogi 1. Fronty 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 2 / 110 x 2 / 115 x 1 / 120 x 6 / 120 x 8 Pierwsza seria nawet lekko, w drugiej już trochę ciężej 2 ostatnie powt. https://www.youtube.com/watch?v=HWl1PaBOGuo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=VEu2qGarjV4&feature=youtu.be [...]

Posiłków powinieneś mieć 4-5 w ciągu dnia i ewentualnie gainer lub biało jako uzupełnienie diety, zalezy czego Ci brakuje. Diete masz złą, na noc, powineneś jeśc lekko strawne posiłki aby nie obciążać żołądka, a jajecznica do nich nie należy. Oliwe spożywaj na śniadanie i ewentualnie na kolacje, a nie w posiłkach około treningowych. W ciągu dnia [...]

Dobra to teraz ja. jestem na redu juz kilka tygodni, do tej pory bylo na poczatku VLCD 2 tygodnie i zmienilem na LC. Waga spadla z 98 do 92, bf mysle ok. 10% moze ponizej lekko (nie wiem dokladnie, mam te calipery chyba 3, ale tam wartosci wychodza 6%-7%, a nie wydaje mi sie,zeby tak nisko bylo, zyly na udach widoczne, na barkach prazki itd.) Aero [...]

[...] tydz temu na ostatni miesiac.. I na hdrola jakos za 1,5msc wchodze z mysla o rekomp/ czysta masa.. Po cyklu zrob badania podstawowe ja tylko zapodalem daa+ black devila. ale niektorych nawet epi potrafi lekko zblokowac. Ampuł - daj 1-3 30mg ed i do konca po 40 mg.. styknie ;) Pozdro Zmieniony przez - elementowo w dniu 2014-05-18 16:45:34

[...] w moim przypadku był to Ostrovit 80 - szczypta soli, pieprzu, proszku do pieczenia, kminku Białka jaj z solą ubijamy na sztywną pianę. Dodajemy resztę składników i lekko miksujemy żeby się złączyły. Masę wylewamy na formę i do pieca na ok 10-15min na 180stopni. Bułkę możemy przełożyć dowolnymi składnikami, w moim przypadku był to filet [...]

[...] x 12 obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 - robione na zakwasach po poprzedniej górze obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 - no nie lekko obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 - dwie ostatnie serie na raty; to obciążenie nie jest odczuwalne jak 5kg. Kombinuję jak umiem ;-) obciążniki [...]

[...] i potem dodac silke. Co o tym sadzicie? Na razie jestem 2 tygodnie na kalistenice (staram sie codziennie, 1 dzien przerwy w tygodniu) i co drugi dzien bieganie. Pn, sr lekko, godzinke truchtajac z przerwami, piatek dluzszy dystans niecale dwie godziny. Poza tym, staram sie cwiczyc na drazku, efekty sa mizerne ale coraz lepsze, tylko czy on [...]

Zapisałam sie do klubu teraz na nowy trening i oczywiście Pan trener mnie oprowadzał. Lekko był w szoku jak mu powiedziałam, że sal do fitnessow nie musimy oglądać bo mnie nie interesują. A potem podczas treningu ciekawe spojrzenia... bezcenne

[...] serię, ale nie, to jeszcze nie ten moment 2. było podejście do 15 kg, ale tylko podejście}:-(. 3. spoko, tylko chyba nie będę przeskakiwać z 8 na 7 kg, bo to już za lekko. 4.tu skopałam, bo zapomniałam się przygotować. wcześniej robiłam źle, a teraz zapomniałam powtórzyć ruch. 5. idealny zestaw. tylko nie wiem, jak liczyć długość [...]

Panowie od jutra startuje hmm i myśle czy by sobie dzisiaj lekko czegoś nie podjeśc jakeis pizzy czy cos wkoncu ostatni dzień generalnei na redukcji juz 9 tydz co tydz jakis cheat był robiony i tak myśle czy by czegoś wiekszego nie zapodac

[...] powtórzeniu (80kg i 6 powtórzenie) w połowie wstawania poczułem strach %-). Zatrzymałem się chyba na 2 sec i miałem chwilę zwątpienia, a nie miałem asekuracji. Byłem lekko wychylony do przodu i nie wiedziałem czy dam radę dokończyć powtórzenie. Różne myśli mi przeleciały przez głowę - zrzucenie sztangi za plecy - ale z tym byłby problem [...]

Niemożliwe %-) Coś mi się ciągle nie zgadza. W domu ledwo robiłam czachołamacze z ciężarem 9,5kg (zważyłam gryf), a w Pure samym gryfem jest mi lekko.

nie ma lekko.....

Zabraklo dopięcia :] mam wrazenie ze w pewnym momencie pozwolilem kuli lekko zejsc na dol i przez to nie moglem juz doprostowac lokcia tam jest bardzo malo miejsca na manewry im jestes nizej tym mniejsza kontrola nad ciezarem chociaz moze to kwestia mobilnosci w kazdym razie jest fajna walka o utrzymanie stabilnej pozycji reki/kuli :] Zmieniony [...]

[...] rozebrać książkę na czynniki pierwsze. Czasem są 3 podpunkty do jednej strony :) AHA wyda coś innego. ----- Póki co, to trzymam ster! Niska objętość nieco demotywuje, ale lekko nie mam. Mam ciężko! Tylko coś nie czuję redukcyjnego efektu tego treningu, a porządny metcon sprawiał mi takie uczucie.. Po MOVING TARGET nie ma szans na porządny [...]

[...] w ciągu dnia miałam, że ostatecznie nie zliczyłam. Trening: Dzień 1. MC 5x8-10 (60s przerwy) R30/R40/10x50/10x55/10x60/8x62,5/3x65kg R30/R40/9x50/8x55/8x60/6x65/7x60kg 50 lekko, natomiast w ostatniej serii zabrakło mi wiary w siebie i chyba dlatego dalej nie poszło. 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 (bez przerwy) 15x30/12x32,5/11x32,5kg [...]

[...] nachwytem 3x6-8 6/6/6 6/6/6 + 2,5kg 6/6/6 + 2,5kg Wioslowanie półsztangą jednorącz 3x6 30x6 / 35x6 / 40x6 35x6 / 40x6 / 47,5x6 30x6 / 40x6 / 45x6 / 52,5x6 Uginanie ramion sztanga lekko łamana 3x8 21x8 / 23,5x6 / 26x8 23,5x8 / 26x8 / 28,5x8 23,5x8 / 26x8 / 28,5x8 Modlitewnik hantlą 1x10 8,5x10 11x10 13,5x10 +37:40 aerobów (piątek)

[...] wolną. No i do tego ta komunia. Muszę jutro skoczyć na basen dowiedzieć się, o której otwierają siłownię, bo w tamtym roku były z tym jakieś problemy. Jutro może coś na lekko wyjdzie, ale chyba jeszcze bez biegania. Kolano jednak czuję. Z okazji komunii syna i urodzin zjadłem dzisiaj kawałek ciasta. Robione z samych żółtek, truskawek i [...]

[...] w pull 2 zauwazyłem że ktos sie pytał czy to ten sam co na prostych nogach i z odpowiedzi wywnioskowałem że nie wiec jaka to odmiana?? jakos inna??? W tej wersji nogi są lekko ugięte i w tej pozycji zabetonowane przez cały ruch. W wersji na prostych nogach-jak sama nazwa wskazuje-nogi są cały czas wyprostowane.Ogólnie nie polecam tej wersji.