lekko

19.05.2014 DT TYDZIEŃ 2 Trening B A. Martwy ciąg 15x21,4 kg 10x31,4kg 10x36,4 kg 7x41,4 kg 10x20kg 15x30kg 15x35kg 7x40kg B1. Wyciskanie żołnierskie 15x11,4kg 10x13,9 kg 12x13,9 15x210kg 15x20kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki 10x20kg 10x20kg 15x20kg 15x15kg 15x20 kg C1. wypady 10x16kg 10x16kg 10x16 kg 15x16kg 15x15 kg C2. uginanie [...]

Pull - lekko (tydzień 4) MC 5 serii rampa 6 powt 60x6 / 65x6 / 70x6 / 75x6 / 80x6 65x6 / 70x6 / 75x6 / 80x6 / 90x6 70x6 / 75x6 / 80x6 / 85x6 / 95x6 75x6 / 80x6 / 85x6 / 90x6 / 100x6 Wykroki ze sztanga 3x10 (20 wykroków) 15x10 / 20x10 / 30x10 20x10 / 25x10 / 35x10 25x10 / 30x10 / 40x10 30x10 / 35x10 / 45x10 Podciąganie na drążku podchwyt [...]

DZIEŃ 48 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/835/s1nt.png 2. TRENING 5 dni przerwy w treningu siłowym zrobiło swoje. Mam wrażenie, że się lekko zregenerowałem i było dużo lepiej. Chociaż, aby uspokoić tętno między seriami, dzisiaj musiałem czekać troszkę dłużej niż zazwyczaj. Pewnie wynika to, z krótkiej przerwy. Trening nr 6 [...]

[...] w porządku. Jak po bieganiu wchodzę po schodach zaczyna się biesić. Jutro nie biegam. I chyba zrobię tak: PN - PTP + Dzień Lekki WT - PTP + bieganie, albo coś w tym stylu (lekko bez napinania) ŚR - PTP + Dzień Umiarkowany CZ - PTP + jak we wtorek PT - PTP(lekko)+Dzień Ciężki SO - Wolne / albo dłuższa aktywna forma wypoczynku (bieganie, kajak, [...]

Marto Nie ma lekko ale jeszcze w depresję totalną nie popadłam };-) :-) Coś tam się staram uśmiechać pod nosem ;-D Mawashi Tak też zamierzam czynić :-) Tylko basen będzie zaliczony jutro. _______________________________________________________________________ Z nowymi lekami póki co się wstrzymuję. Odstawiłam tylko metformax- i wcale mi nie żal [...]

Niestety nie mam możliwości zrobienia badań, jestem za granicą jak myslicie wbijac dalej i zobaczy jak sytuacja sie rozwinie czy walic odblok i dac sobie spokój, nadmieniam ze przed wyjazdem z polski po świetach robilem badania ogólne wszystko w normie lekko cholesterol podwyższony

[...] - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. Aktywności Dziś korzystając z pięknej pogody wybrałam się na rower ;-] Poślady i czwórki po wczorajszej siłowni lekko zmęczone. Kondycja też do odbudowania się nadaje. Ale ogólnie tempo nie było najgorsze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bceab269bf2b41ceaf978fb500ed9317.jpg Zmieniony przez [...]

[...] ciąg , wyciskanie sztangi leżąc, przysiad. Czy po zrobieniu wszystkiego trenować brzuch oddzielnie ? Czy robić to w dni wolne ? 2. Czy powinienem zwiększać obciążenie co tydzień o ustaloną wartość , czy jest to wyłącznie kwestia indywidualna kiedy będę czuł że za lekko mi się ćwiczy? Zmieniony przez - siatkarz123 w dniu 2014-05-20 19:56:48

[...] 30 minut. Za krótko żeby postawić organizm w stan kryzysowy, wystarczająco na impuls dla układu nerwowego. W dni z ROP-em, wieczorem mam drugi trening o zmiennym obciążeniu: lekko - średnio - mocno, no i bieganie jakichś detalicznych dystansów: 2 - 3 - 5 km. Nie stresuję organizmu, to i on zachowuje się jak człowiek. Robi swoją robotę i tyle. [...]

Kakao, samo kakao ma lekko gorzki posmak.

dzisiaj bieganie, 2km lekko tętno 140, później 6x1km (miało być 6min, a dziś leciałem po ok. 5:30) pomiędzy kilometrami 3min w tętnie 140, na koniec ok. 3,5km w tętnie 140 w głowie kolejny projekt biegowy, ale muszę się nad tym dobrze zastanowić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93c3ba6096f24199a8bbb7af86af1d09.png

Jak w temacie. Szukam gryfu prostgo 180cm / lekko łamanego i 2 hantli. jestem z Śląska. PILNE

[...] na łąwce 15/15/15 3. Skręty tułowia stojąc z obciążeniem 10kg 3s po 12 Trening trwał niecałą godzinę i lekkie rozciąganie. Dziś zrobiłem trening na dworze :-D to był bardzo dobry pomysł. 130kg na przysiad bez problemu, ale najbardziej cieszę się z tego, że mogłem zrobić martwy ciąg na 170kg :-D 2 razy poszło lekko i nie czułem żadnego bólu:-)

[...] mocno przetworzone. Podobnie jak ryż preparowany. Czyli co to oznacza? Nie powinno sie ich spozywac? Ciezko mam z sniadaniem naprawde nie wiem co wybrac na sniadanie zeby lekko wchodzilo :/ A i jeszcze jedno pytanie, makaron durum + mieso mielone + przecier pomidorowy moze byc dobrym posilkiem? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-05-19 [...]

Wziałem 15 minut temu spalacz, póki co nie działa jakoś szczególnie, mam nadzieje jednak, że się nie zawiodę :) ręcę lekko chodzą, ale jakoś go nie czuje. Może dopiero poczuje :) dam znać po, pozdro!

Witam, od jakiegoś czasu jestem na redukcji, jednak mimo zachowania założeń odnośnie ilości kcal i białka, stoję w miejscu ;) Na początku lekko wysmuklałam, ale może to tylko woda zeszła. A teraz już długo nic, bądź efekt kilkutygodniowy to jakiś 1 cm ;) Czytając sfd doszłam do wniosku, (a raczej podpowiadano mi to ;) ) że może za dużo nabiału [...]

20 Maj - 2km - 400m (53:30') PB Uwagi: No chciałem lekko złamać 53 ale nie pykło w sumie spodziewałem się takiego wyniku. 4 miejsce nie na swoim dystansie jest git a już za 2 tygodnie AMP'y ;-)

Kiedys byłem grubaskiem i lekko mi zostało i sie obawiam zeby nie wyskoczylo bardziej dlatego chciałem provi lub armi wrzucic. Salma od poczatku cyklu bez zadnych zmian. Zmieniony przez - kamil755 w dniu 2014-05-20 13:48:56

na 100% to nigdy nie bedziesz pewny jesli producent tego nie napisze na opakowaniu (a ma taki zasrany obowiazek) ale zapewniam cie ze na 98% to taki bedzie to jest surowe mieso nie wiem czego nie wymysla zeby sie sklad zmienil, conajwyzej te mielone moze miec LEKKO wiecej /mniej tluszczu. Tak czy siak wegla przecierz mieso nie posiada, na jakiej [...]

[...] zamoknie jak wczesniej i nie mozesz zrobic treningu - mozesz przyciąć owoce(najlepiej)/pakę ryżu, ale na pewno nie w dniach trneingowych oscylwoac w okolicach tak smiesznej energetycznosci1 Bierz się do roboty i miski, lekko nie będzie, ale dążymy do określonego celu:-)) Od dziś wyjazd robi 50g chleba i 50g ryżu, cardio podbijasz na 60min;-)