Tyłek masz za wysoko i lekko zrotowaną miednicę. Opuść niżej tyłek, środek ciężkości przesunie Ci się do tyłu, i ciągnij najpierw z nóg. Nie wiem jak udaje Ci się nabrać powietrza i spiąć brzuch w pozycji w której masz plecy wygięte w kabłąk.
[...] sie wiekszy, poza tym jak dla mnie dziwny ruch, bardzo krótki. Klasyk tez do zaakceptowania. - Back squat 5x40/50/60/70/80/90 5x100 5x90/80/70 Po ciagach juz nie tak lekko, ale bez większych przeszkod. https://youtu.be/BioNxTPN5Vw - OHP 5x20/25/30/35/40 5x45 Nowy chwyt o wiele lepszy, zero bólu nadgarstkow. Co do samego toru ruchu [...]
Dzisiejszy trening to jakas tragedia... Wiedzialem, ze dzien po dniu bedzie bez szalu, ale to nie siła czy bolesnosc mięśniowa zawaliły. Zawalily tricepsy... - Dipy 6xCC/5x +10kg/5x +15kg/4x +20kg 4x +22,5kg Czego tak malo? Ano bol w tricepsach nie do zniesienia, w dodatku promieniowal na lokcie, ni cholery nie bylem w stanie zrobic wiecej. [...]
[...] się okazać na dłuższą metę bardziej szkodliwy niż rozwojowy ( miałeś już przykład z bolącymi łokciami ). Ja w tej chwili robię każdą grupę 2 razy w tygodni raz mocno raz lekko jak się to sprawdzi okaże się w praniu :-D, ale już tak ćwiczyłem z dobrym efektem ;-) a teraz nie zależy mi już tak na sile. System treningu 1,1,3,2 tez chyba nie jest [...]
[...] i ciagi np 5x5 ale z 65% CM, tak? A drugiego rwanie i ciagi 5/3/1 i siady 5x5 tez z 65% CM? I jak mam dzien piatek to 5x5, jak trojek to 5x3, a jak jedynek to 5x1 tylko lekko zwiekszam ciezar (te procenty ktore wpisales)? A w dwa dodatkowe dni moge wrzucic jednego ohp 5/3/1, drugiego wioslo 5/3/1 i dzien ohp to kierunek barki + klatka, a [...]
[...] - Brzuch unoszenie nog w zwisie na drazku + brzuszki + plank 30s po 3 serie Wl zabraklo sily, ale w wyciskaniu najszybciej notuje limit. Trzeba na rampe 4 przejsc. OHP lekko. Lapy zle dobrane obciazenie i nierowna liczba powtorzen. Brzuch ok, chociaz tez nie za wiele powtorzen. Suple zamowilem - Show Time i wheya. Za poltora miesiaca jak [...]
Dzisiejsze "trojki" - Przysiad 4x3 85kg - WL sztanga 4x3 60kg - bulgar 3x10 2x14kg - Wl hantli lekko + 3x10 2x22kg Siady ciezko jakos, niby bez spiny, ale wciskalo mnie w ziemie troche. Za to WL z pauza kazde i zadnego problemu. Na koniec pobawilem sie w 2HAH, ale przemilcze ;).
[...] szukac informacji na wlasna reke. No i znalazlem. Na tej podstawie zmienilem swoj sposob odzywiania. Teraz jem 3 posilki dziennie, jedzenie rzadziej automatycznie obkurcza lekko zoladek, przez co wpycha sie mniej. Rano zazwyczaj jajecznica na oliwie ze spora iloscia papryki, papryczek chilli i pomidora, ale jak mi wpadl ostatnio fenkul w lapska [...]
[...] szukac informacji na wlasna reke. No i znalazlem. Na tej podstawie zmienilem swoj sposob odzywiania. Teraz jem 3 posilki dziennie, jedzenie rzadziej automatycznie obkurcza lekko zoladek, przez co wpycha sie mniej. Rano zazwyczaj jajecznica na oliwie ze spora iloscia papryki, papryczek chilli i pomidora, ale jak mi wpadl ostatnio fenkul w lapska [...]
[...] i dobrze zbudowany. Na razie nie jest w czołówce polskiej i podaje przykłady, że to nie wystarczy aby być najlepszym za jej granicami. "aaaa i : najdłużej trwający post to lekko ponad rok czasu, gdzie podawali skandalicznie otyłemu mężczyźnie minerały w postaci kroplówki więc nie można nie jeść 4 lata - CAŁKOWICIE NIE JEŚĆ PRZEZ 4 lata!! " [...]
[...] czy dwa. Osobiście to w takim programie zamiast frontów widziałbym przysiady tylne, ale można przymknąć oko. Zacznij od zaniżonych ciężarów i ciesz się, że na początku jest lekko. Prawdziwa walka z ciężarami ma przyjść dopiero za kilka tygodni. Zrozum, że zmęczenie po treningu nie jest dowodem na to, że był on dobry. Jesli będziesz łamał zasady [...]
No lekko nie jest, ale czasem trzeba odzielic rzeczy wazne od wazniejszych i skupic sie na tym co przyniesie lepsze rezultaty w dluzszej perspektywie. Silownia poczeka az sie finansowo wyprostuje. Jeszcze swieta teraz, a to wiadomo - ekstra wydatki.
Kolejny swietny trening. Wszystko rampa 5 do ostatniej serii, gdzie bylo 6 powtorzen. MC 110kg WL 60kg OHP 30kg Wioslo hantlem jednoracz 32kg Lapy, duzo brzucha, lydki Lekko sprobowalem OHP, niby nie boli, mozna powoli progresowac. Bardzo powoli.
[...] trening wzorowy. Powtórzeń na łydkę można dać nawet do 30, różne są szkoły. BRZUCH (trening brzucha co 2 trening innych partii czyli np.- pon, pt, śr, pon, pt, ..itd) 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-lekko ugiętych 4x12-15 2.Spinanie brzucha w leżeniu na ziemi(krótki ruch) 4x20 Spoko Pzdr Zmieniony przez - Plewer w dniu 2010-05-19 10:19:10
Musze dodac iz niczego nie bralem. Zawsze jak jest mi zimno to sie kurczą : Gdy je lekko nacisnę to wyczuwam guzki. Przeczytałem że trzeba zrobić usg jąder , jamy brzusznej i sutków .Czy to prawda , a jak tak to gdzie dostać skierowanie?? U rodzinnej czy trzeba iść prywztnie?? Odpowiedzcie bo nie wiem co robić !!!!
[...] co sie dzieje udałem sie do lekaza ,ten po obejrzeniu mnie przepisał mi ketonal a przeciez to lek przeciwbulowy i przeciwzapalny. Zaznaczam ze sam sutek jest wysuniety lekko do przodu. Jak myslicie po jakie srodki siegnąć ,czego sprubować? Teraz ciepłe dni a tu takie coś, strasznie mnie to denerwuje! Zmieniony przez - marcuso w dniu [...]
[...] ze mam tłuszcz i powiekszony gruczoł, powiedziałą ze gruczoł mozna wyciac na kase chorych, ale tluszczu nie. Ale jestem jzu po operacji miesiac, wszystko juz pogojone, lekko pobolewa i sie czuej za***iscie i moge juz sie rozebrac nad jeziorem, juz nawet nad morzem ylem i sie kąpałem! a wczesniej to sie wstydziłem sama koszulke załozyc. [...]
To moze oznaczac tylko jedno ...jestes zdrowy to dobrze ze masz wszystko w normie ja bym sie cieszył .. przynajmniej wiesz ze masz zdrowa tarczyce :) ja mam lekko ponad norma czyli pewnie bede mial lekka niedoczynnosc tarczycy ... ja mam strasznie wysoki poziom hCG i jeszcze nie wiem co to moze byc :P jak dostane wyniki LH to pojde do mojego endo [...]
Nie no!! Ale jestem w****.. Poszedlem do rodzinnego i mowie mu, ze z ginekomastia przychodze. Rozebralem sie on tylko scisnal mi bardzo lekko cycki (nie sutki tylko cycki, bo mam takie wielkie gino, ze juz mam cycki jak baba prawie) i mowi, ze to nie gino. Cos tam pogadal, ze to tluszcz i ze mnie nie zoperuje. Tylko fajnie, ze ja tam czuje ten [...]
Scar86 - spoko u mnie tez opuchlizna, twarde blizny pod skórą, skóra lekko pomarszczona. Byłem tydzień temu u chirurga i mówił ze to zejdzie. To się goi ze 4 miechy, ba a czucie w sutkach wraca nawet do roku czasu. Także nie jestes sam. Pozdrawiam
DT- Majkel robi nogi
