[...] bo mój jakoś w tej kwestii nie działa %-) ;-) Omege biorę odrazu po posiłku, spróbuję następnym razem w trakcie. A poza tym to się zastanawiam nad zmianą w diecie. Waga lekko w górę, mam wrażenie że na wyższych węglach złapałam sporo wody. Poza tym z doświadczenia wiem, że największy mój problem na HC to ciągły głód, nie ważne ile węgli i [...]
[...] bo mój jakoś w tej kwestii nie działa %-) ;-) Omege biorę odrazu po posiłku, spróbuję następnym razem w trakcie. A poza tym to się zastanawiam nad zmianą w diecie. Waga lekko w górę, mam wrażenie że na wyższych węglach złapałam sporo wody. Poza tym z doświadczenia wiem, że największy mój problem na HC to ciągły głód, nie ważne ile węgli i [...]
[...] }:-( Później bieganie. Miało być 14-15km, ale postanowiłam wracać inną, nieznaną scieżką i ostatecznie zamiast do domu pobiegłam w przeciwną stronę %-) Ale i tak było super, lekko i przyjemnie, nawet nie poczułam, ze wyszło więcej km. Kocham biegać :-D /SFD/2019/1/30/3d3f3614dd66443fb8f1bc43ff99fd45.jpg [...]
[...] kapsy ;-) Tak kombinowałam i biorę więcej niż wy, choć jestem najmniejsza %-) Ja ogólnie jestem wrażliwa na kofeinę więc dawka w 3 kapsułkach wydawała mi się za duża, te 2 lekko czuję. Najpierw były 2, jedna rano druga popołudniu, później zwiększyłam do 2 i tak.wyszlo ;-) Dla mnie jest ok. A węgle to raczej wybieram złożone i dobrej jakość plus [...]
[...] chwyt. Dipy w formie piramidki jak przy podciąganiu 1/2/3/4. https://youtu.be/fX2tezX1uqc /SFD/2019/2/25/cac28cc36f714ac7b22acee59e8b795e.jpg Na treningu nie zawsze jest tak lekko i przyjemnie jak się wydaje, czasem nawet leje się krew %-) /SFD/2019/2/25/b53d99b6009242b7bd4f85ba7a0d1253.jpg Byc może czeka mnie jeszcze dziś bieganie 88-O Dieta [...]
Monkey nie moze sie doczekac aby zhejtowac wasze efekty%) Pewnie zazdrości %-) Najważniejsze że ja jestem zadowolona. Waga startowa jest, biega się lekko, przeszkody wchodzą bez problemu :-D
Monkey nie moze sie doczekac aby zhejtowac wasze efekty%) Pewnie zazdrości %-) Najważniejsze że ja jestem zadowolona. Waga startowa jest, biega się lekko, przeszkody wchodzą bez problemu :-DHehe :) - jestem mega ciekawy i lubie takie testy i już się nie moge doczekać :)
[...] nie rob lap i barkow” wiec chyba dobrze siedzi /SFD/2019/3/3/3997a4e7511b4ea0833c2cdca9053c40.jpg Dieta Doeta trzymana ciagle 100% jednak chyba przez podaz wegli nabralem lekko wody przez co mam wrazenie ze troszeczke podlalo i suchosc z lchf zniknela. Ale jednak czuje sie bardzo dobrze a to jest najwazniejsze! [...]
Ja to juz nie mam siły na ta redukcję :-( Teraz jestem przed @ więc burzuch trochę spuchnięty i wody lekko nabrałam. Jak tylko zejdzie to robię fotki i podsumowanie. Musze odpocząć od głodu. Ostatnie dwie noce były kiepskie, poprzedniej głód mnie obudził i długo nie mogłam zasnąć, nawet się zastanwiałam czy nie zrobić nocnej wycieczki do lodówki. [...]
Powiem tak :D I nie będę opowiadał o mojej bójce bo możecie to przeczytać w dziale Złamanie nosa :/ Powiem co do nosa :D Mija 6 dzień od mojej bójki i jest lekko zielono żółty i już prawie nie widać i nie oko a skóra pod nim. Oczywiście w dniu bójki niczego nie było tylko siny pulik bo w niego dostałem. Piątek to fioletowe limo pod okiem Sobota [...]
tak. lekko mówiąc na redukcji efka nonstop. ......moja redukcja 5-6tussi,6-8tse ,z 3kawki, 2-3x zielona cherbatka do tego kilka gr tauryny....lekko t4....za******l fizyczny po 8 i więcej h dziennie do tego marsz codziennie rano i wieczorem po 20min.....zero siłki od 3tyg..... --pas leci....reszta też.....
Mam tą samą serie i też luzem dostałem i powiem Ci że możesz to wyrzucić z początku sam się nakręciłem że dobre, wszedłem przez jakiś czas na 200mg e2d ale bez sensu walić 4 ml i może coś tam lekko ale to bardzo lekko czułem przeszedłem na ug i od razu jest moc. Więc nawet się nie trudź z biciem tego pozdrawiam..
[...] tylko 6k to się biczować nie będę. Staram się pamiętać, że ważny jest całokształt, a nie jeden dzień wyrwany z kontekstu. Dzisiejszy trening: RDL 4x12 /12 kg (było mi lekko, w środę dorzucę obciążenie) Wiosłowanie 4x12 /12 kg (umiarkowanie, chyba nie trzymam wystarczająco napiętego brzucha, bo trochę mi dokuczał odcinek lędźwiowy) [...]
[...] tluszczu i wrglowodanow, malo kcal, nie dosladzany, do takiego mozna dodac miarke izolatu bialkowego dowolnego smaku, wymieszac i jest swietna przekaska :-) jeszcze jak sie lekko zmrozi to je sie jak pyszne lody :-) ja np lubie bialko o smaku slony karmel, no serio, wychodzi swietny miks z dobrym naturalnym jogurtem :-) Zmieniony przez - [...]
[...] ok, jeszcze max tydzień sprobuję w ten sposób a później zwiększam ciężar. Nie czuje się jeszcze pewnie w tym ćwiczeniu (w ogóle zarówno w RDL i w wiośle zauważyłam, że jak lekko prostuję odcinek lędźwiowy, to jest mi łatwiej i odczuwam mniejszy ból w tej części. Oczywiście cały czas zachowuję zakrzywienie kręgosłupa, po prostu delikatnie [...]
[...] po prostu odczuwasz tam napiecie i sie martwisz? bo piszesz o tym w taki sposob ze nie wiadomo, hehe, ze cos tam pobolewa, ze cos tam czujesz, wydzwiek dla mnie jest taki ze lekko cos tam odczuwasz, ale bez wiekszego bolu :) generalnie jak troche pobolewa, jest nieprzyjemnie, to zostaw ciezar jeszcze jakis czas. Hmm, a to ciekawe zalecenie zebys [...]
[...] samej bieżni, bez ciężarów, ale to się mija z celem, lepiej psa zabrać na porządny spacer w takim wypadku }:-( Z pozytywnych rzeczy, dzisiejsze ważenie w załączniku. Przyszły mi wyniki badań, będzie co konsultować z lekarzem, bo po raz kolejny wychodzą mi lekko podwyższone eozynofile. /SFD/2022/11/23/4e109627dd7f44beb4256ca002d170d0.jpg
[...] wyniesioną nad klatkę. Nie zauważyłam leg drive - tak jakbyś w ogóle nie pomagała nogami. Od talii w dół lezysz nieruchomo, a powinnaś cisnąć nogami w podłogę "przesuwając"lekko całe ciało w stronę głowy i pogłębiając mostek. Tak czy inaczej - fajnie ze WL robisz i rób dalej, powoli ucząc się ruchu. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-12-07 [...]
Wiosło lekko wyglada. Mi brakuje takiego pociągnięcia fest, spięcia na chwile łopatek u góry i ruchu w dół. Tak jakbyś sobie niemrawo łyżka herbatę mieszała. Chyba ciężar nie jest wyzwaniem… W WL kombinuj z tym 30kg. Młoda i silna - czego się bac??? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-18 07:20:26
Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz
