lekko

[...] specjalistycznych silowych pod sw, a musze robic silke po to, zeby cos z tego co zbudowalem przez kilka lat pozostalo. Moze macie jakies ciekawe arty o tym jak mozna lekko masowac/redukowac przy sw. Pisalem w dziale uderzane, ale nikt nie pomogl, a tutaj wiem, ze jest kilku fajterow-bodybilderow i na Wasza pomoc licze Panowie, pozdr. [...]

[...] 4x20 40kg 2. Uginanie sztangą na modlitewniku R6 6x25 / 6x35 / 6x45 / 8x40 / 10x35 3. Młotki R8 8x20 / 8x25 / 8x30 / 10x27,5 / 13x25 + brzuch Dobry trening, bardzo szybki, ale pompa ogromna ;-) Plecy już po pierwszej gigantserii dobrze spompowane. Bicek dość lekko, spory zapas. https://www.youtube.com/watch?v=gUjDnm4lvC8&feature=youtu.be

[...] ze chyba za malo ww w mojej diecie? Mogli byscie popratrzec i zrobic lekka korekte? Druga sprawa mam strasznie szybką przemiane materi mozna temu jakos zapobiedz ? Oraz lekko rozciągnąć żołądek ;d strasznie opornie idzie mi jedzenie.. chcialbym jesc wiecej bylo by napewno latwiej przytyc. 0:00 musli z mlekiem 3:00 obiadek z zeszlego dnia (w [...]

ja dzis dość lekko klatke zrobilem, plaska na 140kg zakonczylem, nie chcialem męczyć, skos up hantle 38. A reszta to rozciąganie i pompowanie.

zawssze sie znajdzie powod zeby ponarzekac%-) a to kontuzja a to brak kasy a to bezrobocie a to kobita wkurzajaca. nie ma lekko!

[...] zrobić szrugs ramionami, dopiero on daje możliwość nadania sztandze pędu w góre, . TO ma myc dynamiczne wyjście z kolan, aż do podskoku wraz ze szrugsem, i odchyleniem ciała lekko w tył, sztanga sama wskoczy ci na ramiona tylko musisz pamiętać by szybko przyjąc ja na barki czyli łokcie do przodu dac inaczej uderzy ciebie w obojczyki 3.aaaaa, hip [...]

[...] nie bedzie z czego obcinać. Moja metoda "na chłopski rozum"podpowiada jednak, że jak dojdzie do tego momentu, że waga stanie, to cóż, pojadę kilka miesięcy na zerowym czy lekko dodatnim i znowu zaczne redukować. Skoro organizm zwalnia żeby się dostosowac do mniejszej podaży kalorii, to przez te kilka miesięcy zerowej lub lekko plusowej podaży [...]

helloł spam...eh...już mam dosyć życia w akademiku. chyba jednak z tego wyroslam. w sobotę miałam lekko nieprzyjemną sytuację, bo moja współlokatorka zaplątała się o kabel i zrzuciła mi lapka. poszła cała matryca. coś mi tam odkupiła, no ale teraz muszę te wszystkie dane odzyskiwać itd...eh...

[...] bo im wyzej zaczynasz tym szybciej sie blokujesz a organizm do clenu bardzo szybko sie przyzwyczaja. -dziel dawke w ciagu dnia -sprawdzaj temperatura w momencie gdy nie jest lekko podwyższona zwiększaj dawkę -jak łapy latają to znaczy ze działa ja na początku miałem nawet problem żeby fakturę podpisać ;P Taki jest regulamin dzialu a osoba [...]

Mam pytanie dotyczące techniki wykonywania przysiadu ze sztangą. Oglądałam wiele filmików, podglądałam osoby ćwiczące - wykonanie przeróżne. Jak szeroko rozstawiać nogi i jak kierować stopy, aby było prawidłowo? Palce lekko na zewnątrz, a nogi rozstawione na szerokość bioder? edit. lit. Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-16 22:44:10

Może masz taki gen do klaty . ale możesz spróbować przenoszenie hantla zza głowy do brzucha z lekko ugientymi rękami w stawach łokciowych . Skup się też na prawidłowej technice wykonywania rozspiętek to może też jakoś wpłynie ta środek przy odpowiednim spięciu w końcowej fazie ruchu

[...] Litosci -kolego po pierwsze zmniejsz dawke bo im wyzej zaczynasz tym szybciej sie blokujesz a organizm do clenu bardzo szybko sie przyzwyczaja. -dziel dawke w ciagu dnia -sprawdzaj temperatura w momencie gdy nie jest lekko podwyższona zwiększaj dawkę -jak łapy latają to znaczy ze działa ja na początku miałem nawet problem żeby fakturę podpisać ;P

5 dni diety, 2 dni jedzenia na luzie a i tak waga stoi w miejscu a nawet spada lekko więc korzystam póki nie podjąłem dalszych kroków xd .

[...] zero, góra , szczególnie klatka, w pobliżu pachy ponad 20 % tłuszczu i dolna cześć brzucha, także jeszcze sporo pracy przede mną, ale to od wiosny. Do tego czasu chce lekko nabrać masy. moje rady co do redukcji, tak to będę robił od wiosny (moje obserwacje+lektura) : 1. brak produktów o wysokim IG (ryż biały, makaron, słodycze, słodkie [...]

ja po sniadaniu mam dosc. michalki mnie pokonaly. zjem cos kolo 19 i to bedzie wszystko na dzisiaj. nie chce przekroczyc 3500kcal.od jutra caly tydz juz czysciutko ale poziom pod 3 tys juz wiec sporo zarcia. wlasnie musze dokladnie zliczyc ile szame bo moge sie lekko zdziwic%-)

[...] 40g wpc 1Posiłek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25a58e2b98a847aa96610a4b2110f43a.JPG 5jaj 70g sera 180g pieczywa 50g szynki Dzis jeszcze jem co chce :-D Od jutra juz lekko ogarniam diete :-D 3/4tyg daje sobie luzniejsze treningi i od połowy grudnia wchodze na mase :-D Puki co dieta bedzie wyglądała mniej więcej tak: DT: B-170g(tylko [...]

[...] To narazie tyle ;-) Dzisiaj juz byłam na basenie, w jaccuzzi tak fajnie sie leżało, że myślałam że nie wyjde i zostane tam cały dzień \-) Masaże dosyć przyjemne, nie powodowały bólu, za to teraz szyja lekko boli, ale napewno mniej niż przez ostatnie kilka dni. Porozciągałam sie też troche. Poza tym od wczoraj mam lenia i nic mi się nie chce %-)

raczej nie bardzo... przy pompkach badz co badz nogi sa prosto a to lekko dziala na kolana, juz lepiej zwykle wyciskanie sztangi robic

[...] + znów wszystkie sprzęty zajęte więc bez areło #-P + Rozciąganie Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- Mimo, że tyłek jakoś szczególnie nie bolał podczas tego ćwiczenia, to jak go dotknęłam wyciskając, to był twardy jak skała %-) a poczułam go dopiero jak [...]

[...] zaraz mnie zlinczujecie za nie ale mają bardzo niską ilość tłuszczów, taki "deser" po ciężkim dniu przydaje się by wrzucić coś słodkiego na ząb i dowalić trochę węgli i lekko tłuszczy) Trening PUSH/PULL. PULL: 1. Martwy ciąg 3x8p 2. Wiosłowanie w opadzie 5x5p 3. Podciąganie na drążku z obciążeniem 3x8p 4. Ściąganie linki atlas przed siebie [...]