[...] Jabłko trzemy na tarce. Zrobiłam to razem ze skórką ale polecam obrać. Dodajemy cynamon. Na dnie miseczki, w której będziemy podawać deser ułożyć płatki żytnie. Jeszcze lekko ciepłą żelatynę dodajemy po połowie do masy serowej i jabłek. Ważna jest szybkość, nie zetnie się od razu ale nie chcemy aby jabłka puściły soki lub zrobiły się [...]
[...] gorzej,szczegolnie w pozie bajcy przodem, juz pomijam fakt ze po wrzuceniu na YT jakos calego filmu sie mega zj**ała... %) filmik nagrywany po 3ech posiłkach wiec bebezon lekko wyupchany :-D i dawac rzecz jasna najwyzszą jakosc ps. sory za dziwne miny na ryju ale nie kontrolowałem tego wg %-) https://www.youtube.com/watch?v=iKOSXR-G5Lk [...]
[...] poprzerzucać trochę drewna. Dlatego zafundowałem sobie 200 kcal bonusu %-) Po wczoraj mocne zakwasy na klatce, barkach i tricepsach (w tej kolejności, jeśli chodzi o ich intensywność), ale także lekko dostały najszersze grzbietu %-) - od spinania łopatek na mostku czy chuy wie czego... /SFD/Images/2015/6/16/0f960db132814e2587b71976e0160285.jpg
[...] przeprowadzka, brak dostępu do siłowni), a częściowo dlatego, że trochę mi się zaczęło od tej siłki w głowie przewracać. Doszłam do wniosku, że moje podejście robi się lekko obsesyjne i trzeba trochę ukrócić czas spędzony na forum i czas poświęcony myśleniu o własnych 4 literach i ich stopniu jędrności. Jeśli ktoś czytał mój dziennik, to [...]
[...] moglam sie zmusic do interwalow/ Kaska ty leniu!/ Ad.1 ostatnie wserii ledwo Ad.2 poprzednio zle wpisywalam tj.ciezar na jedna strone, teraz jest suma, zwiekszylam bo bylo lekko,teraz jest z wysilkiem Ad.5. Trener przechodzil, rzucil okiem kazal zmniejszyc ciezar bo technika...za krotki ruch w dol Ad.7 sama zmniejszylam ciezar bo czulam ze [...]
[...] na ten przykład miałem trenować, a mojemu synowi zechciało się wymiotować...w związku z czym wczorajszy trening dzisiaj: Przysiad: 4 x 5 x 80 1 x 8 x 80 (tak jak pisałem, lekko w tył...raczej lekko wszystko, ale tak sie spodziewałem) Wl: 5 x 55, 60, 65, 70, 75 (przerwy tyle, co na dołożenie tależy, ostatnie 2 serie z pauzą na dole, lekko [...]
Wtorek Pull lekko podciaganie na drazku: a) chwyt bardzo szeroko 2x7xcc b) chwyt szerokosc barkow 2x7xcc c) chwyt mlotkowy 2x7xcc d) chwyt trojkatny wasko 2x7xcc e) podchwyt szeroko 2x7xcc wyciag gorny podchwyt do brzucha - nie robilem, zajety byl wyciag prostowanie tulowia w oparciu o lawke 3x15xcc wioslowanie sztangielkami w opadzie [...]
[...] gryfów i średnicy otworów obciążenia (wiem temat popularny na forum). Niedawno kupiłem gryf prosty gładki 180 cm (30 mm) z zaciskami motylkowymi (link poniżej) oraz gryf lekko łamany gładki 120 cm (30 mm) z zaciskami motylkowymi (link poniżej) Wcześniej kupiłem hantle żeliwne tej samej firmy z nakrętkami, średnica gryfów krótkich 30 mm, [...]
[...] szynka z kurczaka - masło PRZYGOTOWANIE 1. rozgrzać masło na patelni 2. na rozgrzaną patelnię wbić wszystkie jajka i przebić żółtko widelcem tak, by się rozlało 3. gdy jajka lekko się zetną położyć plastry szynki z kurczaka 4. gdy szynka zacznie nabierać koloru, obsypać pokrojonym w kostkę ananasem i przykryć plastrami sera 5. przykryć pokrywką i [...]
[...] -Wykroki -Maszyna na dwójki -Martwy na prostych -Maszyna przywodziciel -Maszyna odwodziciel -Suwnica,spięcia na palcach -Maszyna,spięcia na palcach Kolejny trening lekko zmodyfikowany,a #mianowicie będe się w pewnym stopniu wzorował się na królu nóg-Tom Platzie. Przysiady-stopy bardzo wąsko , Hack Squat-"like a duck" oraz dobijanie nóg [...]
[...] dalej. Dzień później rano schyliłem się po coś do lodówki i znów poczułem ten ból. Trwa to jakieś 2 tygodnie najczęściej przy schylaniu się lub jak jakoś krzywo się ułożę to lekko zaboli ale tylko chwilowo i zaraz mija. Nie wiem czy jest to związane ze złym wykonywaniem ćwiczeń czy czymś innym. Ze względu na brak możliwości treningów na siłowni [...]
[...] poszło 97,5kg 5x5 - miałem przysiad robić 60ką i 10 powt żeby tę pachwinę naprawić, ale bramy były zajęte więc trenowałem ciężarem tego kolesia - i szło mi nieźle i lekko. To zgadaj się z nim do wspólnych treningów. Macie podobne cele. Najlepiej ćwiczy się mając partnera treningowego i wspólny cel. Pociągnij ten program z dietą z sfd. [...]
Slim Xtreme 1 porcja (1kap) na czczo na 30 min przed aero 1-pobudzenie - dzisiaj tylko lekko pobudziło mnie 7/10 2-skupienie - skupienie cały czas ok 9/10 3-ogólne odczucia - potliwość dobra, zero zjazdu, przyśpieszone tętno
No np. martwy ze sztangą to bardzo potężne ciężarowo ćwiczenie. u Ciebie 10 kg na rękę? nie jest Ci za lekko z takim ciężarem? Bo podejrzewam, że za sztangą to byś podniosła ok. 40 kg, jak nie więcej a druga sprawa, hantle są niewygodne, bo wypadają Ci z rąk czy za bardzo się bujają? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-16 10:41:15
[...] okolo 82kg (waga ciągle się waha raz mam 81,5 raz 83,5...). I teraz doszedłem do wniosku, że jeżeli schudłem sporo, odrzuciłem tłuszcz teraz chce wejść na masę, czyli znów lekko przytyć ale "zdrowo". Aktualnie mam 188cm wzrostu przy okolo 82,5kg. Wiek 19. Co mam dalej robić? Tyć? Chudnąć? Utrzymywać wagę? Tak aby, nie być chudą szkapą, ale też [...]
[...] poszło 97,5kg 5x5 - miałem przysiad robić 60ką i 10 powt żeby tę pachwinę naprawić, ale bramy były zajęte więc trenowałem ciężarem tego kolesia - i szło mi nieźle i lekko. Potem zamiast klatki robiłem wiosłowanie bo ławki pozajmowane, poszło 65kg 5x5 - tu się robi ciężko bo zaczyna technika kuleć, miałem dociągać sztangę do dołu klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5 białek jaj na patelę, jak się zetną to na to 2 plasterki szynki z kuraka, jak się przypiecze lekko to ananas pokrojony w kostkę i plaster żółtego sera (ananas to mój pomysł :-P )
[...] bieznia Rozciaganie Progrez w przysiadzie. Na razie zostane z tym ciezarem bede poglebiac Przysiad sumo z ketlem pomylilam ciezar, ale to dopiero zauwazylam po. A tak mi lekko szlo W bulgarach lewe kolano sie chwieje musze popracowac nad tym. W mc na prostych nogach moge zwiekszyc, ladnie czuje tylek Wspiecia- lydki palily jest dobrze. Malo [...]
no to już kolejny bieg redukcyjny odpalasz :-)) nie ma lekko, trzymam kciuki, życzę zero zjazdów po kardio !! aleee chyba wykroków to Ci się już nie chciało robić :-D
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
