lekko

Dzień 9, Czwartek, 94,8 - lekko w górę Dzień regeneracji Co do kalorii, to za Waszą namową zwiększę ich liczbę. Czy 3000 w dni treningowe i 3200-3300 w treningowe wydaje się dobrym rozwiązaniem? Jeżeli zaś chodzi o technikę, to dotarło do mnie, że w gruncie rzeczy nigdy nie widziałem siebie podnoszącego ciężary. Lustro i komentarze partnera nie [...]

Przysiady Cię męczą, czy robisz ledwo? Pewnie lekko, a więc rób bułgarskie z hantlami, tu masz filmik, później możesz nauczyć się przysiadów na jednej nodze: http://www.youtube.com/watch?v=TvbrM1tFvIs Co do reszty, to rób progres w ćwiczeniach średnio 1kg na tydzień. Pozdro

Nogi podnosisz tak jak na zdjęciu. I tylko lekko podnosisz kark i odcinek piersiowy kręgosłupa. Rozumiesz? Nogi masz trzymać cały czas tak jak na obrazku, nie masz nimi machać. Poszedłem na płytki w kuchni żeby sprawdzić, jak sie to robi. I nadal nie rozumiem problemu ... Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-29 00:03:16 Zmieniony przez - [...]

jako dziecko bardzxo duzo ludzi tak ma - przemiania materii? chyba. niestety po 30. juz prawie nikt tak lekko nie ma z tego co widze - nie dbasz o siebie, nie ma szans na dobra sylwetke :D

Wyciskanie waska mniejwiecej na szer. barkow moze troszeczke nawet wezej. Co do progresu, troszeczke ruszylo ale caly czas nap****m zelastwem - ale wagowo szalu nie ma ciagle lekko ponizej 100kg :) . Szkoda ze w zeszlym roku odpuscilem cwiczenia na okres wakacyjny bo teraz bylo by znacznie lepiej - choc fajnie mnie wtedy wysuszylo :D troszeczke [...]

to trzeba się wpisywać , nie ma lekko

No to mozliwe jezli babcia "zajdla" swoja pupe Ale chyba lekko przesadziłas w kosciach jest wiecej My byśmy mogly i babcia miala by zdowie serce i nie musiała brac lekow, ale szczerze powiedziawszy nasz zalecenia obiegaja od powszechnie obowiązujących wiec załoze sie ze babcia nie pojdzie na to by odrzucic weglowodany na rzecz warzyw [...]

kawa może być, jedyny - to taki że kofeina przyśpiesza lekko metabolizm regenat, jesteś ciekaw CZY CHCESZ?! nie powiedziałem że podliczanie jest złe, powiedziałem że robisz to wszystko w złej kolejności jeszcze raz zapytam, rozważałeś moją propozycję z dietą? zalety -z upływem czasu więcej będziesz jadł -poprawisz sylwetkę, zregenerujesz organizm [...]

Niby w czym problem? Ustalasz 2-2,5 g białka, 1,5 g tłuszczu i 4 do 5 g węgli i jedziesz. po dwóch tygodniach sprawdzasz wagę i obwody. Idzie - zostawiasz. Nie idzie - dodajesz 50 g ww i ewentualnie odrobinę białka. Zalewa - lekko przycinasz ww i/lub dodajesz aero. Proste jak konstrukcja cepa.

[...] uginanie ramion ze sztangą (mocno łamana) modlitewnik) analizując treningi, doszedłem do wniosku że mam więcej ćwiczeń na biceps niż na triceps, wywaliłem młotki, a sztange lekko łamaną zamieniłem na mocno łamaną, poza tym powoli przyzwyczajam się do ciągu, dużą przerwę miałem i powoli zwiększam ciężar, dziś spokojnie 100kgx12 tylko, zresztą max [...]

[...] uderzę - wolę nie próbować. A co do 'zwykłych' uderzeń na głowę to was też po treningu łeb boli, bo mnie np. tak, z tego względu, że mam szczeniackie 16 lat, a trenuję z 23 latkami, którzy 'biją lekko' - tzn. tak twierdzą i tak 'jest' :) A nie czasem lepiej 85 Hz, tzn mniej 'psuję' oczy? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-30 01:50:46

ogolnie to raczej wysypy sa jak ktos spożywa wieksze ilosci bialka. Mnie osobisice teraz lekko podsypalo po kazeinie

moze byc i nawet po 8 serii w dniu lekkim, co to ma do rzeczy? Ciezko/lekko to prosty podzial wynikajacy z intensywnosci treningu a nie jego objetosci.

Trening nr 3 - 29.07.2011r. Zestaw B1 - klatka, barki, tricepsy, brzuch (lekko). klatka: wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 2s 10-12powt 50kg wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 2s 10-12powt 14kg barki: wyciskanie hantli sprzed głowy siedząc 2s 10-12powt 12kg unoszenie sztangielek w opadzie 2s 10-12 powt 5kg tricepsy: prostowanie ramion [...]

[...] 3x15 BRZUCH trening hardkorowy siady dwie ostatnie serie robiłem juz na 8 pow, nie wiem czy za niedługo nie zejde do 6 pow a tak poza tym wszystko spoko weszło ale lekko nie było wczoraj odczucia po STANOFUSION jakieś kiepskie, ale to jeden z nielicznych treningów gdzie sie za bardzo STANO nie wkrecił zostało mi jeszcze max dwie porcje [...]

[...] 3x15 BRZUCH trening hardkorowy siady dwie ostatnie serie robiłem juz na 8 pow, nie wiem czy za niedługo nie zejde do 6 pow a tak poza tym wszystko spoko weszło ale lekko nie było wczoraj odczucia po STANOFUSION jakieś kiepskie, ale to jeden z nielicznych treningów gdzie sie za bardzo STANO nie wkrecił zostało mi jeszcze max dwie porcje [...]

a czemu chcesz porownywac trening nog czy plecow do treningu klatki - tylko dlatego ze obok jednego jak i drugiego jest napisane lekko tzn ze nogi musza dostac po 2 serie tak samo jak klatka ?? Nie szukaj dziury tam gdzie jej nie ma.

[...] łydki brzuch z ciężarem Ława: 50,60,75/3x5 Rozpiętki: 11,11,11/3x10 Ściąganie drążka(tric): 3x10 Komentarz: W tym tygodniu całe ciało potraktowałem bardzo lekko, bo czułem, że tak należy. W następnym tygodniu wracam do gry. Podsumowanie: Jestem bardzo zadowolony ze wzrostu siły na ławce. Nieźle sytuacja wygląda również przy [...]

[...] 593 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: powinno być 8x800m w ok 2:48/p. 600m w 3:26 a zrobiłem 8x800m w 2:35-2:40/p. 600m w 3:30,zacznę od tego,że w 2:48 byłoby trochę za lekko i czułbym lekki niedosyt,pierwsze pow. pobiegłem w 2:40 i podjąłem taką decyzję,przerwę wydłużyłem o 4 sek. żeby łatwiej mi było w głowie liczyć jaki czas powinienem [...]

mniej wiecej, sztanga idzie caly czas przy nogach, wypinasz lekko dupe...poprostu rob tak jak na filmikach