lekko

[...] rozgrzałem kolana,zrobiłem sobie 5 serii rozgrzewkowych 1 seria 10X30kg,2 seria 8X59kg,3seria 6X69kg,4 seria 4X79kg,5 seria 2X84kg,no i potem serie właściwe,1 poszła lekko,kolejne 2 ciężej a w ostatniej jeszcze ciężej,bardzo mocno czułem jak napinam mięśnie brzucha,we WL też zrobiłem kilka serii rozgrzewkowych,1 seria 10X30kg,2 seria [...]

[...] mam podbiegi a że ciemno było to lipa z bieganiem w lesie,zrobiłem inaczej siłę,zrobiłem 2X200m/200m marszu skipów A i C-zacząłem spokojnie,15 min. biegłem sobie na 75%,lekko się biegło,potem 20 min. sobie biegłem gdzieś tak na 80% z czego ostatnie ok. 5 min. bo czułem jeszcze dosyć siły to na 85% czyli lekko szybciej,pod koniec było trochę [...]

[...] 75min.-pogoda w tym dniu to była porażka całkowita,jak przyjechałem ze szkoły było jeszcze ok,ale podczas jedzenia przedtreningowego patrzę i widzę jak zaczyna lekko pruszyć śnieg,mówię a co niech sobie lekko pada,niestety kiedy zaczynałem się szykować czyli ok. 1h po obiedzie zrobił się straszny wiatr i śnieg napierdzielał coraz to [...]

[...] przestawało padać,rozgrzewka taka jak podczas wcześniejszych treningów,kiedy miałem prawie koniec rozgrzewki przestało,ale za to miałem deszczyk z drzew jak zawiało nawet lekko,100 i 120m w 20 sek. poszło prawie,że idealnie,50m też spoko,na koniec spokojny trucht ok.10min.,nie wykonywałem startu mocnego bo to już trening pod 100m a ja chce [...]

[...] nie zbaczając z tematu,weszłem w bloki na komendę przygotowani ustawiłem się poprawnie,tak jak się uczyłem,dosyć szybko pan wystrzelił na start,jak zwykle zrypałem start,bo lekko poślizgłem się jedną nogą,kolega,który ze mną biegł miał już przewagę ok 3-4m,ale poszedłem za ciosem,dawałem z siebie ile było pary w nogach,tak,że na metę wlecieliśmy [...]

[...] bo ciągle leciutko zwiększa mi się np.prędkość przy biegu krossowym,przez te 2 tygodnie zgubiłem ok.5-6 min. na tej samej trasie, co łatwiejsze do wykonania,jednak czuję lekko większą obolałość i zaczynam czuć jak inne mięśnie zaczynają pracować przy biegu,np.zawsze czułem tylko czworogłowy po treningu,teraz zaczynam czuć jak włącza się [...]

[...] przez lupę czy proporcji się nie zaburzy - mi np zdarza się zjeść kilo frytek i popić colą :D -no wiadomo,czasami jeśli czuję się taką potrzebę to dobrze jest odpuścić lekko,więcej będzie z tego pożytku niż strat Ja na Twoim miejscu bardziej popatrzyłbym na proporcje kwasów omega 3 do omega 6 w diecie, zwłaszcza że widzę dużo oliwy z oliwek [...]

[...] ? :D żono :) umieściłaś drzewo w środku co znaczy że Twoja osobowość jest złożona, często ambiwaletna. Poszukujesz jeszcze drogi Korona pokazuje że też jesteś emocjonana, lekko podatna na wpływy Pien symbolizuje popęd, masz lekko rozłożysty a wiesz co to znaczy haha :D Korona jest jednolita czyli jesteś silną indywidualistką, ale też silne [...]

[...] 2. wypad ze sztangielkami (nogi w szerokim rozkroku palce na zewnatrz, sztagielki w spuszczonych rekach miedzy nogami, przysiadasz tak trzymajac plecy prosto, tulow lekko pochylony) - to jakby przysiad ale z ciezarem trzymanym sprzodu? 1. wyprosty nog siedzac (siadz na brzegu lawki, nogi za lawka, tylek z gorna czescia uda na lawce, [...]

[...] diety, ale nie popadaj w przesade, sporadyczne odstepstwa nie zmieniaja nic. Czacholamacz robisz na lezaco i dwiema sztangielkami w chwycie mlotkowym, rece proste nad glowa lekko do tylu odchylone i opuszczasz sztangielkikolo glowy. Albo tak samo sztanga prowadzac ja za glowe i wypychajac w gore lekko ukosem do tylu Oparcie trzymasz na wysokosci [...]

misworld };-)ano..lekko nie jest, ale nikt nie mowil ze lekko bedzie. powoli sobie przestawiam w glowie, bo taka miska to w moim przypadku raczej "for life" a nie tylko na czas redukcji dzien 52/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34657b770b2843ae9430efeb7a67cf70.png cukry: 8.00: 186 2j. kawa 9.30: 164 3j. makrela, ogorki, kapusta 12.40: 186 2j. trening [...]

[...] tego taki ze od razu po weglach dostalam owulacji takze przypuszczam ze okres w tym miesiacu bedzie a nie tak jak ostatnio. ogarnelam sie od razu , wrazliwosc insulinowa lekko ucierpiala ale zdaje sie ze do konca tygodnia powinnam dojsc znow do tego samego poziomu dawek :-) dieta jest srednio 90-95B (wszystko lacznie z [...]

[...] dana dyscypline. Zalozenie jest takie ze ten plan pociagne jakies 2-3 tyg. Zobaczymy co i jak. 04/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - mocno Barki, plecy, triceps - lekko 1. Rzut pilka lekarska (5kg) w tyl 2. Wieloskoki wzywz (przod, lewo, prawo, tyl) 3. Power-overs i pomki z klasnieciem 4. Uginanie ramion stojac sztanga nachwytem i [...]

Przestawilem kolejnosc ..nogi w drugim dniu. Odrobine zwiekszylem ciezary. 09/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - lekko Barki, plecy, triceps - mocno 10/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - mocno Plecy, triceps - lekko Wydaje mi sie ze taki trening nog to troche za malo. Bede musial jakos zwiekszyc intsynosc. Barki mocno [...]

[...] x2/ 35kg x3/ 35kg x3/ 35kg x3 Lekko: 4 serie x5 Wyciskanie plasko: 65kg Wyciskanie plasko 1/2: 80kg Docisk: 100kg Wyciskanie jednoracz stojac: 20kg Dips: 85kg Wioslo lekko. Jedyny problem to chywt. Co ciekawe lepiej mi sie trzymalo bez klodkowego chwytu. High pull do klaty i to ledwo. Ciezko juz szlo. Przysiad ok Biceps.. hmm [...]

[...] -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie na bok (rozpiętki). Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych Triceps: -siedząc z ramieniem ze sztangielką uniesionym w górę, opuszczanie sztangielki do karku przez uginanie ramienia w stawie [...]

[...] 171-190- 2 minuty 46 sekund= 2% Ktoś powie, że mam fatalną kondycję i wiem, że w najwyższej formie to ja nie jestem... ale ja w ogóle nie byłam zmęczona! Owszem, oddech był lekko szybszy niż w spoczynku, ale nic ponad to. Mogłabym tak cały dzień chodzić, ale musiałam na obiad do domu pędzić I teraz w ogóle nie wiem, co z tym moim spalaniem [...]

To moze sprobuj pod gorke? to tez opcja, sprint w gore, trucht w dol, co prawda pierwsze interwaly nizej zbiegasz niz podbiegasz, ale nastepne juz nie jest tak lekko, czy w dol czy w gore

[...] warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/31/79226bf1be6c4fc1a8267f189d198d19.jpg Dziś DOMSów w porównaniu z zeszłotygodniowymi nie było wcale, bo czułam tylko lekko dwugłowe, odrobinę pupę. (Przypuszczam, że to kwestia niezamierzonego braku progresów przy ginekologu i przysiadzie plie, a może po prostu lepsza regeneracja, w posiłku [...]

15.01.15r., czwartek dzień 32., tydzień 5. sen: przed 23: prawie 9h - i to powinno być minimum, a nie jakieś 7h, bo zwyczajnie potem chodzę zmęczona suple: Castagnus picie: woda, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane (oprócz marchewki) http://vlep.pl/j3z2xv.png Czułam po wczoraj bicepsy i lekko tricepsy.