lekko

[...] 2x15 55/60 b. odwodzenie na maszynie 2x15 55/55x14 Komentarz 1. słabo :-( 2. ok dokładam, 3.ok 4. za nisko zaczęłam, ale robiłam po raz pierwszy. Czy noga na ziemi ma być lekko ugięta w kolanie ? nie bardzo jeszcze wiem co dokładnie mam czuć w tym ćw ;-) głównie czułam ciągnięcie w gorze uda i lędźwia :-? muszę nagrać. 5. ok Rozgrzewka; [...]

jak wycentrować koło - w zwykły rowerze to nazywałoby się zębatka - jest sztywnw lecz nie chodzi równo i przez to paek lekko schodzi i trze.

[...] rowerze bez cierpienia, wiecej mocy w pedal. Noga ma atakowac w dol pod skosem w tyl, nazywa sie to bieganiem w pedalach - nie masz ciezko lomotac nogami pionowo w dol tylko lekko w tyl do dolu, oddasz o wiele wiecej energii w pedal. Gdy juz ustawisz siodlo ( pamietaj o pochyleniu, bo jak tego nie zrobisz zmasakrujesz sobie prostate i nie [...]

... A realny progres to ok.3kg/rok,na naszym levelu wytrenowania. Swierzak to 5+ lekko. Pro kilo,maks dwa. Mam gdzieś na kompie tabelki z % ile jest realne.

Właśnie nie...wyszło mega dobre idealne, zjadłem 30min po wyjęciu z piekarnika. Było lekko ciepłe a tym samym oddało wilgoć i było w punkt :) Zapycha przyzwoicie :) Dodałem 2-3 krople olejku arakowego - nawet nie wiedziałem że taki jest (ten mały co waniliowy i śmietankowy itd.) i fajny aromat miało :)

gdy kiedyś pierwszy raz wrzuciłem go do diety to nie było z nim lekko. teraz nie dość, że smak mnie nie odrzuca, to jeszcze go lubię :) na szczęście inni domownicy nie są w stanie pić tranu więc nikt mi nie podpija

Przetestowałem różne metody przez pare lat treningów, aktualnie sprawdzam lekko zmodyfikowaną przeze mnie diete samuraja spożywając węglowowany bezglutenowe tylko około treningowo. W moim przypadku jest to 200g białka 200g węglowodanów (100 przed i 100 po treningu) oraz 140g tłuszczu. W dni bez treningu węgle spadają do 100g spożywane w jednym [...]

Test iran. Z tego co zaobserwowalem to wszystkie ampulki sa rowne, po 1ml w kazdej, nadruk sie nie sciera, ampulki sa lekko naciete zeby latwiej otwierac. Olej bezapachowy i przezroczysty. /SFD/Images/2015/7/11/ef5d0d81573548c095931aee28da5c29.jpg /SFD/Images/2015/7/11/243c61c4bca3403a9572b73bf31ad871.jpg [...]

[...] truskawkowej odżywki białkowej. Teraz nie miałam, wyjadłam wszystkie próbki :-( Blenderując trzeba dodać 1-2 łyżki wody i koniecznie pozostawić kalafior na 20 min. żeby się lekko rozmroził. Lody mają przyjemną konsystencję a najlepsze są w chwilę po przyrządzeniu. Wieczorem, jak chciałam sobie jeszcze trochę ich zjeść to były zamarznięte na [...]

[...] ruszać rękę. Oczywiście tak właśnie staram się robić. Ręki nie używam wcale, no jedynie dłoni, która wystaje mi z kamizelki :) zdejmuję ją tylko na chwilę w ciągu dnia, aby lekko się rozprostować i umyć, ale rękę wciąż utrzymuję w pozycji desaulta. Mięśnie napięte, tak jakbym nosiła plecak na jednym ramieniu i to właśnie jest moja wątpliwość czy [...]

[...] było to 4x powtorzenia z 2,5kg obciążeniem a dzisiaj 3x 5kg z obciążeniem. WIęc jak widać te kalorie i makro jak jem, mimo ze jest to malo to iudaje mi sie progresowac i lekko robic sile/mase, bo miesnie duzo lepiej wygladajo, ale fat nie zlatuje az tak szybko, moze jestem na rekompozycji jakiejs? Wiadomo ze wezme ta kreatynke, tania i [...]

W skrócie sildenafil poprawia erekcje. Testosteron poprawia libido, może też namieszać np jak za wysoko podbity jest poziom estrogenu może paradoksalnie zmniejszać libido w rzadkich przypadkach dlatego warto mieć nie tylko testosteron , ale estrogen wypośrodkowany w widełkach lub lekko ponad na cyklu.

Dzień 3 - 13.07.2015 Dzień numer 3. Coś tam jeszcze w plecach i rękach lekko czuje po sobocie. Dodatkowo po wczoraj też trochę pobolewa. Dziś od 7 do 15 w robocie, ale nie było ciężko więc trening udało się spokojnie zrobić. Jutro dzień przerwy :) Na dniach pasuje zamówić whey protein 95, zapasy białka które mi zostały z początku roku starczą [...]

[...] 1: - Wyciskanie hantli skos góra 6-7 serii 10-8 powtorzen do upadku - Wyciskanie sztangi/hantli ławeczka płaska 3-4 serie 10-8 powtorzen do upadku - Rozpiętki 3-4 serie lekko Trening 2(lekki): -Wyciskanie sztanga/hantle skos góra 3 serie 15-20 powtorzeń - Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3 serie 15-20 powtorzen Co sądzicie o tych planach? [...]

[...] chcesz umięśnione nogi nie rozbudowując mięśni ???? Przecież to się wyklucza.... Co do ćwiczeń to przysiady, wykroki, uginanie nóg w leżeniu czy wspięcia na palce - najbardziej podstawowe. Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2015-07-13 21:12:03 Może wyraziłem się nie jasno. Nie chodzi mi o efekt nóg Rock Johnsona a jedynie o takie lekko umięśnione

[...] 1: - Wyciskanie hantli skos góra 6-7 serii 10-8 powtorzen do upadku - Wyciskanie sztangi/hantli ławeczka płaska 3-4 serie 10-8 powtorzen do upadku - Rozpiętki 3-4 serie lekko Trening 2(lekki): -Wyciskanie sztanga/hantle skos góra 3 serie 15-20 powtorzeń - Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3 serie 15-20 powtorzen Co sądzicie o tych planach? [...]

[...] zredukowałam 10x17,5kg/8x20kg/10x17,5kg 10x15kg/10x15kg/9x17,5kg 10x15kg/10x15kg/9x17,5kg 10x15kg/10x12,5kg/10x15kg coś z 15tka mi nie szło, zredukowałam, ale z 12.5 za lekko mi się wydało 8x17.5kg/10x15kg/10x15kg czekałam na hantle 15 stąd pierwsza seria wyższa 10x12.5kg/10x12,5kg/10x15kg 10x10kg/10x10kg/10x12.5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg [...]

Prolaktyna lekko ponad normę załatw sobie cabaser/norprolac / bromergon lepiej zbić ją za wczasu nie koniecznie do zera ale żeby trzymała się w widełkach. endogenny testosteron w widełkach ale nisko. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-13 20:20:35

[...] nie mam również wielkich problemów z jej gubieniem. Ilość makro między DNT a DT różni się tylko tym ze w DT w 2 posilku zjadam banana + 25g koncentratu i ograniczam tluszcze lekko. Po dojściu do zapotrzebowania tj. około 3000-3200kcal mam zamiar zrobić STOP na jakieś 2-3 tygodnie po czym dodać 300kcal nadal trzymając cardio 10min po każdym [...]

[...] skonczylo sie tak ze ani silka ani aero nie wpadło wczoraj, a to przez Laure bo mi odradzała i mówiła bym sobie wypoczął %-) %-) wiec jak co to jej wina \-) Dziś poleciał lekko plecak - Ściąganie drążka podchwytem w odchyleniu tułowia 5x20 - Ściąganie drążka do klatki 3x8 + regres na końcu - Wiosłu w normalnym opadzie 2x15 a) Wiosłowanie z [...]