lekko

Ciśniemy nie ma lekko :D

Bardzo ostroznie szacujac, ze masz 40% BF czyli nosisz na sobie 58 kilogramow tluszczu, w tym momencie Twoj organizm posiada mozliwosc pozyskania z tkanki tluszczowej lekko liczac 3500 kcal na dobe. Nie zaleca sie jednak schodzenia z podaza ponizej BMR i dokladnie tak ustawil Cie dietetyk. Nie ma w tym nic szokujacego ani nadzwyczajnego, nie [...]

Za małolata (jakieś 15 lat temu) z kumplami zrobiliśmy z zapuszczonej wózkowni całkiem fajną pakiernie :-) Nie było lekko, trzeba było uzyskać pisemną zgodę wszystkich mieszkańców, wysprzątać odmalować skołować sprzęt... Łeżka w oku się kręci. Super czasy! imprezy też zacne się tam odbyły %-)

Tylko miej miejsce na taką kompletną siłownię :) Za 15 000 już można lekko zaszaleć kupując sprzęt ze średniej półki Ja bym większość tej wygranej przeznaczył na kupno lokalu %-) eeee, nie ma jak klimat dobrej siłowni, w piwnicy z kolegami się do tego nie umywa No ja mam właśnie w takiej większej piwnicy siłownie i uważam, że w takim miejscu [...]

teraz mialem dwa dni przerwy od treningu po 3 dniach treningowych organizm lekko sie zregenerowal i dzisiaj wieczorem barki a w piatek nogi

Teraz nie jest lekko ale tylko przez to ze prace straciłem i mam kredyty itp. Ale daje rade i sie szykuje do zawodów, to mi generuje koszta takie że głowa boli

musisz zejść z BF jeszcze bardziej a na sam koniec redukcji "spalacze" one roboty nie zrobią za ciebie jedynie w końcowej fazie lekko wspomogą. PS:dopnij dietę i aeroby i poleci ładnie pozdro

Przy siadach , kolano i jak wyciskam czasami wieksze klamoty to nadgarstek lekko :-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-01-07 21:40:52

Nie ma lekko hajs trzeba w tym sporcie wydawac na okraglo

Pododawaj warzywa (chyba że nie masz ich w rozpisce) dodatkowo zamieniaj źródła węglowodanów na makarony/kuskus itp itd. Ogólnie wg. mnie nie jest źle. Mógłbyś lekko jeszcze ograniczyć białko i tłuszcz. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-07 09:32:58

gęba wysmarowana masłem kakaowym , zaraz omleta upichce . Uwielbiam ładowania, wczoraj tyle posiłków weszło że już nawet nie pamietam co jadlem, ale tak z ponad 5000 kalorii lekko a dzisiaj pas -2,5 cm waga -1kg

[...] ale zawsze odpoczywam tak dlugo, by wlasnie te strefe osiagnac. Druga czesc Twojego pytania - tak, maszeruje i to bardzo czesto w treningu I. Zwykle przez 2 pierwsze przerwy lekko truchtam, kolejne dwie ledwo czlapie, reszte ide. Daniels podkresla, ze ma to byc pelen wypoczynek, widzialem kiedys video z jego udzialem gdzie poczatkujacym wrecz [...]

no bezsmakowego to nawet nie chcialbym popijać sobie podczas treningu 8-) fakt, że bcaa nie rozpuszcza sie jakos super i lekko zostaje ale juz nie przesadzajmy ;-) ewentualnie jak po wypiciu cos tam jeszcze zostanie to dolewasz dwa lyki wody, zamieszasz i wypijasz do reszty ;-)

[...] nietrenigowe Dostęp do sprzętu : siłownia 3x w tygodniu Dieta : zbilansowana z deficytem kalorycznym - 300-500kcal Przeciwskazania medyczne : bardzo ciężki wysiłek fizyczny (lekko uszkodzona wątroba) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak 1 dzień: - 40 minut rowerek, bieżnia, itp. - rozgrzewka A) KLATA: - klatka na poziomej [...]

[...] rok temu. Byłem bardzo zadowolony, gdyż mam niedoczynność tarczycy i coś się ruszyło, bo mam już dość, trenuje, trzymam diete, staram się a efektów brak. Potem niestety lekko zablokowało, libido spadło, depresja.W wakacje nie miałem możiwości treningu.Teraz ćwiczę od października, jest znowu to samo.Niedawno robiłem redukcje i przytyłem 2kg [...]

[...] proch do ciasta, lepsze wychodzą - sałatka z grillowanym kurczakiem + wafle ryżowe i owoce - poezja z sosem winegret;) - szejk + banan - krewetki :)) + ryż + fasola Miska lekko zmodyfikowana, bo zacząłem dzień dietą z dnia nietreningowego a w trakcie zmodyfikowałem dodając 250g banana, 40g białka i 250g mrożonych truskawek. Trening Nowy plan, [...]

Nie ma opcji by pobiec caly maraton optymalna sciezka. Bezpiecznie bedzie sie trzymac 5'35" a i tu zostawic sobie sile na walke na ostatnich 2.195 ;) Ja w Paryzu bieglem lekko szybciej, mialem z czego bronic, i to polecam, zrobic 2 minuty zapasu na 42 kilometrze i cieszyc sie przez ostatnie 11 minut ze sie udalo ;) hehe jakbyś czytał mi w głowie. [...]

Nie ma opcji by pobiec caly maraton optymalna sciezka. Bezpiecznie bedzie sie trzymac 5'35" a i tu zostawic sobie sile na walke na ostatnich 2.195 ;) Ja w Paryzu bieglem lekko szybciej, mialem z czego bronic, i to polecam, zrobic 2 minuty zapasu na 42 kilometrze i cieszyc sie przez ostatnie 11 minut ze sie udalo ;)

1.-nie wiem czy teraz wracać na bilans 0 czy może lekko schodzić z tych 3100 Jakie masz zapotrzebowanie ? 2. Na początek ilość aero, interwałów wystarczy 3, masło orzechowe średnim pomysłem, ale łyżka ujdzie 4. spożywaj mrożonki wyjchodzą taniej 5.nie muszą jajka rano dieta w miare ok, urozmaicaj źródła mięsa i węgli, nie tylko kura i ryz [...]

Lekko podlana ta krata :p. Rotacje węglowodanami na pewnym poziomie są bardzo przydatne i na pewno lepiej się na tym wychodzi niż na jedzeniu codziennie takiej samej puli makro, z tym, że tymi węglowodanami należy manewrować w zależnie od wysiłku oraz jego intensywności, np. w dni treningu nóg może pleców po wysoko węgle, klatka, barki, łapy [...]