lekko

jak byłem u niego to w tube lekko dalismy%-)

[...] 1 1. Podciąganie szeroko podchwyt 8x8 8xCC 2. Wiosłowanie nachwyt 6x10 10x60kg 3. Unoszenie hantli bokiem 8x8 8x12kg 4. Uginanie hantlami z supinacją 8x8 8x12kg +15min aerobów wszystko weszło lekko, trening szybki i przyjemny, chociaż czułem lekki niedosyt po skończeniu, że jednak trochę za lekko %-) śmiało mogę we wszystkim dokładać :-)

[...] że w wielostawowych robić: 10 - rozgrzewka 10 - rozgrzewka 8 - s1 75% 8 - s2 80% 8 - s3 85% 6 - s4 90% Zastanawiam się czy przypadkiem x2 tyg to nie będzie tu za mało nóg.. A na łydki 20 p ? Schwarzenegger robił po 12 :) Zapomniałem dodać że robię rozciąganie przed (lekko) i potem po trneingu Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2016-02-08 11:33:09

Filety z piersi kurczaka pieczone z pomidorkami koktajlowymi i mozzarellą. Filety (lekko rozbite tłuczkiem) obtoczone w mieszance przypraw : soli, pieprzu, papryce słodkiej i ostrej, rozmarynie, czosnku, oregano. Naczynie żaroodporne skropiłam oliwą, ułożyłam filety a na nich pomidorki i piekłam w 200 stopniach przez około 20min. Położyłam po [...]

[...] na siłownię to nawet jeszcze o tym nie myślałeś. Wczorajszy Rambo miał dwa takie. Pierwsze: "Zabijanie byka" - chyba mnie chciał nastraszyć. Polegało na staniu w bramie, na lekko ugiętych nogach, w pochyleniu i zadawanie ciosów "slow motion" w wyimaginowaną byczą czaszkę... Śmiertelnie się wyląkłem... Nie wiem, które mięśnie pracowały, ale na [...]

na dwa posiłki to lekko xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-07 23:44:23

[...] mam problem z łokciami i nadgarstkami nie ma tragiedii ale coś mi doskwiera czasami dyskomfort przy ćwiczeniu czuje , jakieś pomysły ? Podsumowanie cotygodniowe Waga lekko do przodu na dzień dzisiejszy waha się 71-71,4 . Ciężary poszły do góry w wyciskaniu na płaskiej i żołnierskim . Większość czasu poza treningiem spędzam na nauce i [...]

[...] celem jest redukcja , npp dałbym mniej np 50eod ewentualnie 100e3d nandrolon nisko , bonusem będzie że przy tych dawkach może nie będzie potrzebny inhibitor prolaktyny, blok będzie mniejszy > Ja dałbym białko białko na 2,5-3 gramy max a węgle obniżył na 1,5-2gramy tłuszcz lekko podbił lub poczytaj o ketozie, dość popularna metoda na forach.

No niestety lekko nie ma z takimi rzeczami ;-) I tak najlepiej to ogarniać jak najwcześniej się da. Możesz podpytać fizjo czy powinnaś rozluźniać ogólnie napiszę twarz ;-) Możesz też zwrócić uwagę czy za bardzo nie zaciskasz zębów i też o to podpytać fizjo.

[...] młotkowo 3x10  Przeniosłem się do siłowni domowej więc aktualnie jedyny sprzęt jakim dysponuje to regulowana ławka, sztanga, sztangielki oraz drążek, więc plan trzeba lekko zmodyfikować + chcialym dodać kilka zmian od siebie. Pewnie większość teraz jest zaskoczona że w moim planie nie ma nóg - jest to spowodowane martwicą kolan przez którą [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia:--- Preferowane formy aktywności fizycznej:wlasna mini silownia (lawka regulowana,modlitewnik,gryf prosty,gryf lekko lamany,hantelki,obciazenie),pilka nozna,pilka reczna,tenis stolowy, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosuje pure creatine sfd Stosowane wcześniej [...]

[...] bez powodu piszę książki \-) Micha: Warzywa: biała kapusta, rzodkiew, pomidorki koktajlowe, sałata Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox Tłuszcze lekko na pewno o około 10g podbite nerkowcami, zamiast oleju koko, ale...że moje dłonie nerkowców sobie zapożyczyły, to tak wyszło już nie zmieniałam w rozpisce :-) [...]

haha %-) koszulka lekko za duza i tyle, foto jak z 80' xdd

[...] z łokciami i nadgarstkami nie ma tragiedii ale coś mi doskwiera czasami dyskomfort przy ćwiczeniu czuje , jakieś pomysły ? Colagon + z K** ? Podsumowanie cotygodniowe Waga lekko do przodu na dzień dzisiejszy waha się 71-71,4 . Ciężary poszły do góry w wyciskaniu na płaskiej i żołnierskim . Większość czasu poza treningiem spędzam na nauce i [...]

DZIEŃ 123 Zrobiłem sobie dzień niższych kalorii. Wpadło lekko ponad 2000 kcal, do tego jednak zrobiłem lekkie interwały wieczorem. 5min rozgrzewki + 7x(20sek max + 40sek spokojnie) + 5min /SFD/Images/2016/2/7/376113b19a224c7cb1e7819ddd5f5551.jpg Micha: między innymi /SFD/Images/2016/2/7/77b79dbd2c42416088f8a9aeb5be9fa0.jpg na śniadanie jajecznica [...]

[...] na prostowaniu ud siedząc, poszedłem od razy zrobić hack przysiady z samą suwnicą i to było już trudne. W hack przysiadach schodziłem bardzo głęboko , aż za bo odcinek L lekko mi się odklejał od oparcia, od razu to skorygowałem. Jako że muszę uważać na odcinek lędźwiowy, zrobiłem sobie bardzo powoli prostowanie tułowia z taśmą thera band. Po [...]

[...] już widać różnicę. Jeśli zależy Ci tylko na muskulaturze/sile/wyglądzie...nie widzę powodów, byś nie ćwiczył tak, jak robisz to teraz :) Sorki, że nie słodzę :) (inna sprawa, że na własne oczy oczy widziałem chłopaka, który przy wadze do 80 kg 140 na cztery razy lekko se pierdyknął...low barem ofkors :) ) Także Fan, do roboty, bo siła jest. :)

[...] jak jest dobrze to jest dobrze ale trzeba też psychicznie być nastawionym na podlanie i to właśnie się dzieje i będzie się dziać jeszcze prawie 2 miechy:)) wg mnie nogi lekko poprawiłem no i chyba trica. klaty ciagle brak, nieważne co bym nie zrobił}:-( /SFD/Images/2016/2/7/58cf7158afb14f3a9417e8e46595bb31.jpg [...]

[...] do klatki w szerokim chwycie 4.Wiosło sztangą w opadzie 5. Push Press 6. Unoszenie sztangielek w przed siebie 7.Wyciskanie wąsko (triceps) 8. Uginanie ramion z sztangą lekko łamaną Trening B 1. Wykroki 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3. Rozpiętki 4. Podciąganie nadchwytem 5. Wiosło sztangielką 6. Wyciskanie sztangi z [...]

[...] i rolowanie oraz mięśnie brzucha. Mam parę pytań i pozwolę sobie o wypunktowanie ich. 1. Czy mój trening FBW należy jakoś skorygować? 2. Na tym zapotrzebowaniu kcal lekko rosnę, przyszło mi jakieś niecałe 2kg w miesiąc, ale czy rozkład makro jest ok? 3. Oglądam dużo materiałów po necie, goście siadają ze sztangą z ciężarem ponad 100kg [...]