lekko

[...] ciemny i wzialem prysznic mocno zmywajac się sama gabka, następnie delikatnie nalozylem kolejna warstwe brazera i chodzilem tak caly dzien, w dniu staru z samego rana przemylem się tylko woda i 4 godziny przed zawodami dosmarowalem miejsca które lekko się powycieraly. Dzieki temu uzyskalem dobry kolor , który się splywal i nie zmnienial koloru

ja swego czasu dorzucałem starty, żółty ser, ciekawa lekko ciągnąca konsystencja, ale nie każdemu będzie smakować

Wczoraj pierwszy raz po zabiegu trenowałem plecy, miało być lekko ale na trening przyjechał mój podopieczny Bartek i jak na ten okres zrobiłem je dość cieżko na koniec dobiłem bicepsy i zrobiłem 20 minutową sesję cardio na bieżni. Myślałem , że po przerwie będzie mi ciężko utrzymać tempo ale chodziłem jak zawsze 7,0km/h i 11%incline:-) Waga na [...]

[...] czyli pracować przede wszystkim łopatkami , dużo wiosłowania sztangą , sztangielkami. Tył barków rób leżąc na brzuchu na ławce skośnej i ramię prowadz nie do tyłu tylko lekko w górę! poniedziałek-plecy, barki- ciężkie cwiczenia złożone wtorek -wolne sroda- klatka, triceps, biceps czwartek-nogi piątek-wolne sobota-barki, plecy-tylko [...]

[...] objawy astmy ). Dlatego najbardziej skłaniam się ku słabej wydolności, małej objętości płuc przez co szybko bardzo się męczę i może właśnie przez to zaczyna mi się kręcić lekko w głowie, ciężko się oddycha i robi się niedobrze ( coraz mniej odczuwalne ). Zastanawiam się również nad zakupem takiego sprzęciku : [...]

[...] codziennie, głównie pod katem gimnastyki na drążku. Moje wymiary z tych lat to 105-108 kl. p. 87-80 w pasie bicepsy 31-32 waga 74-67 podaję od górnej wagi, gdyż po wojsku lekko schudłem. Trenuję od stycznia co drugi dzień, styczniowe wymiary to kl.p. 102, 84 w pasie, bicepsy 31, przy wadze 68 kg. pomiary z kwietnia zdumiały mnie, kl.p. 112, [...]

tifunia pomysl o recomie daj lekko kalorie na plus i zwieksz aktywnosc plus aero , zachowasz wiecej miesni :)

[...] tygodnia jest zadowalające , ponieważ waga cały czas idzie w górę a na treningach zaczynam używać większych ciężarów. Jedyne co staje się trochę uciążliwe to , to że lekko pompują mi się prostowniki:-) Do diety od poniedziałku dołożyłem 40g białka rozdzielając to na 4 posiłki. Reszta wartości pozostaje bez zmian czyli węgle od 420g do [...]

na początku zawsze postępy są duże a póżniej niestety jest coraz gorzej ale jestem dobrej myśli, teraz będą 2 tyg lżejsze i lekko przytnę kcal a póżniej znowu ruszam

Witam mam pytanie odnosnie twojich treningów bicepsów,tricepsów i klaty nie moge ich znaleźć ps; mam do dyspozycji ławeczke hantelki, gryf prosty,łamany lekko , wyciag górny i dolny od pewnego czasu nie mogę ruszyć bicepsów i tricepsów Zmieniony przez - Lenovo123 w dniu 2012-07-02 21:08:51 Zmieniony przez - Lenovo123 w dniu 2012-07-02 [...]

Ja robię z bananami i jak dla mnie to najlepsza jajkownica na świecie całym: banany wrzucam na rozgrzany na patelni tłuszcz, żeby lekko się skarmelizowały, wrzucam jajca, cynamon, mieszam i gotowe. Można jeszcze dodać do jajek rozkruszony/rozpuszczony w małej ilości wody słodzik. Świetnie komponuje się z razowcem/grzankami z razowca. Dobra jest [...]

jak masz zatrucie to moze lepiej w ogole uniknac jajek, tylko jakies lekko strawne posilki typu jogurt z bułką :)

[...] nie oszczedzalem sie i caly czas uprawialem sport , ale glownie to ze moglem go uprawiac zawdzieczam silowni, gdy slysze ze ktos ma pomoc komus ustalic plan treningowy to lekko mnie to dziwi, przeciez kazdy sam wie jak i na ile moze sobie pozwolic cwiczac na silowni , przeciez to wiadome ze nie mozna robic zadnych cwiczen za glowe bo odrazu [...]

[...] pomidora,papryki, cebuli i sera (ale w malych ilosciach) -wymieszac wszystko z ziolami(najlepsze z oregano) -wylac na odrobine tluszczu na mala patelnie -jak sie u gory lekko zsiadzie i nie bedzie plynnego jajka (smazyc na malym ogniu)to przewrocic na 2 strone i smazyc do zrumienienia ja jem po 2-3 ;] polecam spray do smazenia!!! [...]

[...] :) W zamrażarce miałam jakąś resztkę mrożonych warzyw (marchewka, groszek, fasolka, cebula...) Podgotowałam je chwile a potem wrzuciłam na patelnie. Dodałam do tego lekko ubite jajka - myślałam, ze wyjdzie mi cudowny, okrągły omlet... ale się rozleciał :D Stwierdziłam, że jest trochę nudno, więc zrobiłam do tego sos [...]

Minął kolejny tydzień grudnia i czas na małe posumowanie: Waga lekko w dół i teraz wskazówka pokazuje 118kg rano na czczo, po kilku tygodniach eksperymentów ustaliłem stabilną dietę , która po Nowym Roku będzie dietą wyjściową do zawodów, a wygląda to tak: 1-20 białek jaj, 250g owsianki na wodzie, 50g orzechów lub masła migdałowego [...]

4 Jajka, 150g serka wiejskiego, szczypiorek, wszystko posmażone do uzyskania lekko ściętej konsystencji wylane na pokruszony chleb pełnoziarnisty - jedno z lepszych dań w moim menu :-))

[...] nie jest twardy ;P) jak jest świeży do dorzucam szczypiorku. A jajka najpierw wbijam do miski i ich NIE ROZTRZEPUJĘ (wole duże kawałki). Dodaję pieprz i sól i wlewam takie w całości na patelnię. Poczekam, aż się lekko podsmażą i dopiero rozprowadzam łopatką. Wyłączam palnik i niech powoli sobie dochodzi. No i obowiązkowo do popicia mleko ; P

^ fajna pani u góry. Tak ja robie wymachy zamiennie z przysiadami+lowkick ( Czyli przysiad> lowkick> Przysiad i tak dalej ) ja najpierw rozgrzewam sie robie lekkie rozciąganie i po wymachach przysiadach robie szersze ale rozciągam sie lekko w domu bo chodze na kickboxing i tam tez ćwiczymy nie?

Poszedł dziś pierwszy shot, wykonanie porządne dobrze pozaciskane sok czysty jak do tej pory żadnego dyskomfortu po strzale przeszedłem z cypio bałkana więc lekko podbiłem dawkę zobaczymy czego warta ta firma..