lekko

nie no ja te spacerki przed startem to 3:54km/h to ja się toczę jedynie bo nie chcę nóg obciążać. nie zależy mi teraz na spalaniu a żeby napić się lekko wody w tym czasie, ruszyć żołądek do pracy, dlatego to takie 20min. Mumin nawet nie wiesz jak fajnie się czyta że będziesz kibicował, jutro jak nie zapomnę to strzelę też foto jak to będzie [...]

[...] na chwile i serio ładnie to wygladalo ;) Oki to w takim razie pójdę do piwni zrobić jakiś fbw ale dzisiaj juz serio fbw xD jak tak radzisz to poslucham :p Właśnie sie popakuje lekko zacznę ręce bladem robic później nogi, zjem o 9 i o 10 pojde na pompke, później jeszcze do sklepu po jakies wafle i tostowy zeby było cos na ladowanie ;)

[...] prawda teraz bez lustra cały czas więc wiadomo gorzej ale wcale tak nie mam że czym więcej pozuje tym lepsza kondycja u mnie i lepiej ogólnie pozy wchodzą. Widzę jakby czym więcej tym gorzej ;p hehe No nic szamam, dogalam się dalej i o 10 idę zrobić jakąś pompkę ale juz serio pompkę godzinną czy lekko ponad i koniec żeby nie przesadzić już ;)

Jak Erwi i Grzechu a tez ustawił bym stopę lekko do wewnątrz wtedy dwójka będzie wyglądać na większą. Forma fenomenalna !

Woda w sumie tyle co do posiłku i lekko łyk jak już sucho w buzi albo jak mi sie chce. Dzięki! Lecim dalej

[...] sobie hihihi hahaha, bicepsy, bareczki, a ja umieralem na podlodze przy przysiadach%-) Potem szlismy na jedzenie, a ja juz niekontaktowalem%-) Oczywiscie nie umialem zrobic ich lekko! Bedzie milo poobserwowac Cie w akcji przy siadach, mozesz sprobowac sobie hack przysiadow w wersji Platza;-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-09-03 11:10:48

[...] dni do weryfikacji 5 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 97,8kg Cardio: 35min marszu na czczo Kolejny dzień BPS praktycznie za mną ;) Sól dzisiaj 15g Wody 8-9l Waga znów lekko w dół ale za to ksóra na brzuchu jakaś gruba się wydaje i głowa szaleje xD hehe No ale standard u mnie, dlatego staram się o tym nie mysleć i lecę wszystko zgodnie z [...]

Szczerze to nie wiem czy to sprawdzają czy dopiero jak ktoś da im cynk. Bo ten Czeka z którym startowałem na słodkim w debiutantach też niby startował już nie raz i teraz w debiutach też wyszedł :) Z nogą już dużo lepiej, lekko ją czuję przy chodzeniu ale to już tyle co nic z dnia na dzień jest lepiej. obrzęku nie ma żadnego więc też super ;)

[...] w między czasie wpadały posiłki po 20gB i 200gW z racji tego że apartament mieliśmy w galerii w której znajdowała się siłka to ja z Beatrycze poszliśmy się przepompować lekko. Dla mnie to zawsze frajda bycie na takich siłowniach więc głupio mi było nie skorzystać z tych hammerków xD wszystko w sumie szło na maszynkach :D Po siłce wpadły [...]

Haha niech tylko mi apetyt lekko wróci po wczorajszym jedzeniu xD hehe

Siema dzisiaj waga 101,3kg Cardio 30 min marszu W planie trening barkow i lekko klatki ;)

Tak tak, ułożyłem i podesłałem Adamowi do wglądu i dostałem zielone światło na niego :D więc działam :D W sumie to od poniedziałku nim trenuje Legs Push Pull Klatka lekko + Barki Plecy + tył barku Ręce całe Off Chce trenować od pon do soboty ale jak będę widział że regeneracja gdzies nie wyrabia to będzie 3dni on dzeiń off albo 2dni on dzień [...]

[...] też ręce całe jeden dzień off i w push znów triceps :P Zobaczę jak będzie z regeneracją :) ewentualnie off wpadnie między pull a klatka + barki ;P Można by też tak zrobić żeby nóg po plecach nie robić Pull Push Legs Plecy + tył barku Klatka lekko + Barki Ręce całe Off Niestety Idealnie nie będzie przy takiej częstotliwości treningow w tyg

25.09.2021 Waga: 101,9kg Cardio: OFF Siemka Waga cały czas w górę i nie widać żeby chciała się zatrzymać xD  No ale dzisiaj pospane lekko dłużej, dzień bez cardio a na treningu ręce :) Dziwnie tak bo trening mega lekki jakby nie było. nie jestem jakos przyzwyczajony do takich treningów no ale jakoś te ręce trzeba pociągnąć w górę ;)  Ogólnie [...]

Siemka U mnie dzisiaj waga 105,1kg Dzisiaj kolejne 30min cardio :) W planie dzisiaj trening push z naciskiem na klatkę :) Dzisiaj z gardłem juz lekko lepiej co mnie cieszy i mam nadzieję że już ból nie wróci :)

[...] przez całe 2tygodnie lecą ostro z szamą i wyglądają już jak pod koniec masy... bo tak to u mnie aktualnie wygląda... Z tym że z szamą nie lecę i trzymam się w 100% założeń... wk*** już mnie powoli bierze na to wszystko. dzisiaj cardio 30min gardło jeszcze lekko pobolewa dzisiaj w planie trening pull Jutro chyba zrobię off od siłowego

29.09.2021 1 Tydzień Masy Hej Kolejny w sumie dobry trening bo wiosło poszło 5kg więcej i 1p więcej w głównej. Wiosło hantlami to samo obciążenie ale lekko lepiej niż poprzednio bo 1p więcej w pierwszej serii i poźniej tez w sumie nie zmniejszałem obciążenia tylko leciałem dalej 42kg a w ostatniej serii zrobiłem taka jakby serie przedłużoną czyli [...]

tutaj link do dysku google może jakość będzie lepsza lekko https://drive.google.com/drive/folders/12s0JUix868SCL8RwFWc5dKITLmZFAx-_?usp=sharing

Zawsze możesz się porozciągać czy porolować lekko. Na złe Ci to raczej nie wyjdzie :)

Łukasz dzisiaj właśnie samą klateczkę zrobię i zobaczę jak będę się czuł podczas treningu to jeszcze jedno ćwiczenie na bok barku dodam i dwugłowe bym chciał znów lekko zaatakować ale uginaniami tylko z hantlami ale co do tych dwugłowych to zobaczę jeszcze wszystko zależy od samopoczucia ;) Mariusz w pracy cały czas :)