[...] u mnie będzie bieganie to może zwiększyć ilość węgli? Wreszcie ktoś prawie po fachu :) Niepotrzebne aż tyle białka. Podobno 1.5 g/kgmc jest git, ale ja podbiłem do 1.8 bo ciężko komponować posiłki. Tłuszczy mam 1g/kgmc a reszta węgli. Myślę nad zmniejszeniem lekko tłuszczy dla węgli, czy to dobry pomysł? Tłuszcz jest dobry na stawy ponoć.
[...] pozwalał, potem dostosowywałam, ćwiczenia do swoich możliwości kondycyjno -siłowych na dany dzień. Założyłam 2 x dni w tygodniu siłowni lekkiej%-) /tyle że ja nie umiem lekko ćwiczyć na siłce:)/ Ja za nim trafiłam na forum dużo ćwiczyłam na siłce i byłam rozbudowana w mięśnie więc siłka mi nie była potrzebna. A aeroby tak dopasowywałam bym [...]
Żarłem wersję w kapsułkach i szału nie ma. 6 nawet nie poczułem, że zjadłem, a 8 coś tam posmyrało. Pompę zawsze mam dobrą, liczyłem na pobudzenie i skupienie, ale się lekko zawiodłem. Dodam, że z przed treningówek tylko Xpand na mnie działał i coś z gerą.
Dorze, że weszłam posprawdzać co tam na sfd ;-) Test jest do powtórzenia - wyniki są lekko pomieszane, a przez to nie odczytasz z nich tego co masz odczytać :-( Po wprowadzeniu do arkusza, do którego podałam Ci linka zależność powinna przypominać ten wykres, twoja łamie się w wielu miejscach. Widać, że zwalniałaś i odpoczywałaś na odcinkach - np [...]
18.10 -19.10 2013 REGENERACJA Bez konkretnej diety i odpoczynek.Przewaga bananów%-) Dzisiaj poćwiczyłam lekko na jodze 1,5 godziny dla rozruszania tylko i relaks 30 minut . Chętnych tyle do biegu , że wczoraj odebrałam jeden z ostatnich numerów startowych;-] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-19 14:09:07
[...] tabletki z innej firmy i znow wskakuje na inj tego wina tylko ta druga paczke. Winko to nie jest mleczne ale bardzo wodniste, metne... zostawia smugi dziwne na ampułkach, lekko sie pieni. Podczas injekcji nie chce wchodzic, staje i trzeba czekac bo blokuje. Pierwsza ampułke musiałem bic na dwa razy w dwa rozne miejsca i jeszcze miałem smieszny [...]
[...] burpersy 53 wznosy bioder z ławki 40 kg zakwasy 4 serie po 20 x uginanie nóg leżąc /elementy ławki + 7,5 kg zakwasy 4 serie po 15 x uginanie nóg siedząc ciężar j.w. tu za lekko 4 serie po 20 x rozpiętki z elementami ławki;) + 4,5 kg na rękę 3 serie 15 x guma różowa chodzenie stojąc na gumie prawo-lewotyłek czułam 3x 50 odwodzenie niebieska [...]
Kupiłem i raczej żałuję. Pompy brak, pobudzenia przed treningiem brak albo ewentualnie bardzo bardzo minimalne. Lekko zwiększona wytrzymałość ale to mógłbym w pełni ocenić robiąc znowu trening bez S.A.W. Dawka 5 czy 15g bez różnicy. Może spróbuję 20g. Ja nie polecam ale po prostu najwidoczniej jestem jednym z wyjątków wśród wielu, wielu [...]
spokojnie możesz ja - też teoretycznie mam jakieś +600kcal - i wchodzi nie cheat meal tylko cheat day,pewnie z 5-6tydi lekko wpada i tak co tydzień przez ostatnie 12 i jakoś specjalnie różnicy nie widzę czy robiłem masę 'czystą michą' a robiłem czy tak jak teraz zrób delikatny cheat meal zaraz po treningu,i na drugi dzień zobaczysz jeśli to [...]
[...] przekonać trenując :D jesli taki jest Twoj sredni z tygodnia prog kaloryczny i nie rosniesz to jestem nieco zdziwiony ale nic strasznego ;) Jak pisałem mogło byc wczoraj lekko z górką. Nie mniej jednak zawsze pilnuje białka na poziomie 2gr/kg mc. Zastanawiałem się nad tym co mi pisałeś ze być może węgli mam zbyt mało. Stąd po treningu prócz [...]
Mierzył ktoś cukier w koncowej fazie głodówki? Mi wyszło wczoraj 108 - niby to lekko ponad normę. Co o tym myslec? Dzien wczesniej jadłem dosc sporo węgli do ok 4 gr/kg mc. Niedokladnosc urządzenia? naturalna kolej rzeczy? czy może cos z moją trzustką?
[...] zerwana%-) 1 seria /13,25 kg x 2 / x 10 2 seria /16,75 kg x 2/ x 12 3 seria /16,75 kg x 2/ x 10 cienka jestem w podciąganiu%-) superserie maszyna do wypychania siedząc lekko do góry 1 seria 25 kg x 20 rozgrzewkowa /dawno nie ćwiczyłam i szukałam ciężaru/ 2 seria 30 kg x 20 3 seria 35 kg x 20 4 seria 40 kg x 20 5 seria 45 kg x 20 6 seria 45 [...]
Ktos tam pisal, ze potrzeba 3 puszki na cykl - nie rozumiem dlaczego Po 7 dniach czulem choc lekko, dzisiaj mam 10 dzien cykl i dziala mocno. :) pompa zacna, zyla tez pieknie wychodzi no i moc wydaje sie poprawiac Nie napisze ile dokladnie podnosze kiedy, bo czesto zmieniam cwiczenia i nawet jak mam mniej to cisne do zalamania Fakt faktem ze jedno [...]
WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0be963f76e7345d5bba6b17fd9a5d9fe.jpg Rozmawiałam z dr fizjoterapeutą u nas przedwczoraj mówił, że mam lekko zrotowaną miednicę, rozluźnił mi mięśnie z lewej strony. Mówiłam mu że mnie boli lewe biodro jak więcej biegam, jeżdze lub wskakuję na skrzynie. Fizjo. powiedział ,że te ćwiczenia mogą tak wpływać. Ale że [...]
[...] mam 35 lat wiec smilo mozna powiedziec, ze teoretycznie i praktycznie skutki uboczne beda mniej mnie dotykaly niz np 18 latka. tluszcz na brzuchu pali sie szybciej, ale trzeba duzo biagac - nie ma lekko dla leniuchow :) bylem na turnieju w pilke, przetyralem dzien pozniej nogi i 6 dni zrobilem bez biegania - tak wesolo sie juz tluszcz nie pali ;)
ja miałem oxe od nich i działanie książkowe, do tego poszły badania po cyklu i wszystko tak jak powinno być było, choć lekko sie bałem że w tak drogim środku może być winko jak w innych underach, wiec jak robią bardzo dobrze drogie środki to na tych tańszych napewno wałka niema
[...] biceps,pompki, swing 16 kg, wskok na step + burpers na stepie 15 minut biodranp. nogi skrzyżowane leżąc góra -dół, prawo- lewo, kółka cyckling 40 minut tempo Stopa przy cyklingu nie boli, przy wskokach i wstawaniu musiałam uważać.Ale na bieganie za szybko, bo przy chodzeniu lekko odczuwam. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-12-16 13:48:48
[...] moze w 12 tyg, co prawda lecialo to w kombinacji z trenem e ale zyly i nabicie bylo bardzo dobre, mysle ze to jednak zasluga bolda bo przestalem go bic teraz i to nabicie lekko zniklo, dodam ze dawka leciala od 875 do 1750 week probowalem rozne dawki, u siebie nie zauwazem roznice pomiedzy 1000g plus i max 1750. Srodek bardzo fajny ale na [...]
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
