lekko

siema. po pierwsze nie rób dramatu z tego że jesteś chudy.z tego co rozumiem przekroczyłeś 20-dziestkę i wszystko wskazuje na to że taka twoja natura.Owszem,można ją lekko skorygować ale nie licz na cuda. Trening-proponuje na początek FBW 3xtyg.pierwsze tygodnie lekkie ciężary i około 15 powtórzeń.najlepiej jak trafisz na siłownie z rzetelnym [...]

[...] coś no oczywiscie, najpierw pojedyncza forme kreatyny przy pierwszym zastoju, potem łączyć formy roznych kreatyn i kombinować i jeszcze z pierwszego postu Owszem,można ją lekko skorygować ale nie licz na cuda może liczyć na 'cuda'(zalezy jak kto interpretuje) ale moze liczyc na bardzo dobry wygląd, jezeli sie przylozy Zmieniony przez - hilde w [...]

Jednym z najprostszych sposobów,jest stopniowe zwiększanie ilości powtórzeń jednym ciężarem. Co jakiś czas może być co tydzień,lekko zwiększasz obciążenie utrzymując wyznaczoną ilość ruchów w danej serii. Zasadnicze pytanie,czy to wielokrotność ołowy Twojej masy...czy też jest wyznaczony konkretny ciężar np.50kg ?

najpierw kwadrans ogólnej rozgrzewki stretching,jakas skakanka albo rowerek zeby tetno podniesc i organizm do wysilku przygotowac .Ja przy rekordach stosuje lekko zmodyfikowaną rozgrzewke Z HST.Wiem jakim cięzarem zrobie 5 powtórzen (70kg) .Potem robie tak 6- potórzen 50% ciezaru do ćwiczen czyli 70kg/2=35 4-powtórzenia 60% z moich 70 kg =42 kg [...]

U mnie rowniez po wystrzelonym tesciu i lekko podniesionym estro libido siada i czestotliwosc checi spada do kliku strzalow w tygodniu..

oxyfluxa brałem i skończyłem na 4 tabsach to wydaje mi się że nie duża dawka, dziś już troche lepiej się czuję ale jeszcze bania mnie lekko nagina

[...] niski testosteron i będę miał wdrażane leczenie. Zgłosiłem się do endokrynologa po tym jak zrobiłem sobie morfologię, testosteron, prolaktyne i testosteron całkowity wyszedł lekko ponad dolny zakres normy. Endo skierował mnie po tym na: Estradiol, testosteron wolny, FSH, kortyzol, LDH, LH, HCG, TSH i badanie prostaty u urologa (żeby sprawdzić czy [...]

[...] moze cos do tego ? Mam mala nadzieje ze zmieszcze sie w 300 zl za te badania, mieszkam w niewielkim miescie ;d KURFA mam 28 lat i zero ochoty na sex raz n 2-3 dni cos mnie lekko wezmie ... wizyta u endy dopiero 30 marca... Plus do tego objawy depresyjne (typowo depresyjne) ... Jest mozliwosc, ze zaszkodzilem sobie troche tym zelem(andtrotop)? [...]

[...] stala dawka codzienie w rownych odstepach czasu i bedzie git. jezeli zamierzasz sie bawic propem proponuje takie cos - W kolejnych cyklach stala dawka jak w 1 testa i lekko wrzuc superke potem kolejny cykl mozna zrobic z wrzuceniem winka i potem z wszystkim naraz i powiem ci ze w kazdym mozesz jechac 50mg/ed bo kolejno wrzucasz nowe srodki [...]

Jestem obecnie w Tajlandii Z Australia sprawa pokomplikowana - sprawy wizowe, nie bede wnikal, ale generalnie lekko nie jest - wyjechalem zeby to wyprostowac, albo dac sobie spokoj - jeszcze sam nie wiem. W Tajlandii jeszcze miesiac wakacji, buszuje po aptekach i cwicze na silce z palmami, nie narzekam

Wg. mnie trenuj gryfem, oraz hantelkami na zmiane.Rozpiętki dobrze rozciągną ci mięsień.Może to przez to że jedna strona jest lekko przykurczona i dlatego nierównomiernie się rozwija.

Byłem u fizjo w tej sprawie, okazało się miałem dosyć poblokowany kręgosłup, i jedną noge mam niezauważalnie niższą, lekko zakwaszony organizm, polecil mi też odstawić mleko ktorego zminimalizowalem do może 50ml dziennie do kawy. Problem leży tutaj że bol pod łopatką w okolicy równoległobocznych nadal pozostał w takim stanie w jakim był.

[...] w tygodniu, co 2 dzień (np. pon, śr, pt.) 1.Przysiady bułgarskie lub wykroki z hantlami 3x12-8 2.Podciąganie na drążku 3x max 3.Pompki na poręczach 3x12-8 (jak będzie za lekko dokładasz obciążenie) 4.Wyciskanie hantli w górę stojąc 2x12 To jest podstawa, możesz dodać po jednym ćwiczeniu na biceps, triceps i brzuch, bieganie wrzuć w dni wolne [...]

Niby dlaczego nie redukcyjny? Trening 4x w tyg push pull (ciezko, lekko) 1 x interwaly, 3 razy aeroby. Jako spalacz efka + kofa

Estro lekko ponad norme progesteron tak jak pisałem prolaktyna w normie, estro nie zbijam czuje się dobrze

Jak długo redukujesz? Dlaczego od razu ucinasz 500, a nie zaczynasz od 300kcal na ujemnym ? Białko na redukcji liczymy na beztłuszczową masę ciała obniż je lekko do okolic 150g, Jak już Flex napisał, nie ma co bać się węgli w wieczornych posiłkach, wrzuć je spokojnie - poprawią jakoś snu i przyczynią się do lepszej regeneracji. Do tego brak [...]

Białko na redukcji liczymy na beztłuszczową masę ciała obniż je lekko do okolic 150g, z czego u mnie najlepiej ściąć białko do tych 150g? ale wtedy spadnie kaloryczność a nie chce podbijać tego węglami. warzywa jem - pomidor, kalafior.

czyli nie trenujemy np.jeden tydzien ciezko a np. drugi lekko?

znajomi przechodzili, 6-8 tyg przerwy a potem lekko wracać od wyciskania samej sztangi

często kluczem do rozwoju bicepsa jest mięsień ramieniowy, który jest między bicepsem a tricepsem i on jest po prostu lekko zaniedbywany. polecam gorąco uginanie ze sztangą nachwytem oraz hantle młotkowo. ja miałem taki problem przy 38 a teraz bach 40^^