lekko

tu nie trzeba byc bogatym tylko lekko ruszyc glowa, a nie usiasc plasko na d.u.pie i plakać

2 tydzien juz lekko czulem stawy, a z kolejnymi tygodniami jest coraz lepiej, sila na +, i gestosc w chvj sie poprawia i to mi sie podoba

Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Arnoldki 2s Tricepsy: - „Francuz” na wyciągu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Sciąganie drążka wyciągu 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

Ja narazie próbuje lekko zrzucac weight ale od listopada zaczynam masa 4-5 tyg a potem sila ;-P A Ty Bastian jak tam?

Na wtorkowym treningu kilkanaście razy już lekko podskoczyłam. Troszkę bolało, ale na tym etapie leczenia musi boleć. Mimo to jestem szczęśliwa, bo jest postęp – mówi portalowi supervolley.pl, wielka nieobecna rozpoczynającego się w Polsce Euro, Katarzyna Skowrońska-Dolata. Oprawa, która towarzyszyła mojemu pierwszemu podskokowi była [...]

Przy wiosłowaniu za bardzo się bujasz chodzi mi o te dziwne ruchy z górną cześcią pleców. Przy unoszeniu hantli lekko sie pochyl do przodu i ciągnij barami a nie rękoma. Czyli przedramiona muszą być niżej niż łokcie

[...] górnego w siadzie szerokim uchwytem - 3 serie po 15 8) Wyciskanie "francuskie" jednorącz - 2kg 3 serie 10 9) Twister Stretching * Martwy ciąg z obciążeniem 2x2,5kg na sztandze - było mi baaardzo ciężko ** Odwodzenie kolan - w ostatniej serii zwiększyłam liczbę powtórzeń do 25 bo bardzo "lekko" mi to szło Tyle. Jutro aeroby

[...] 87,6kg x6, 6, 6, 6 Wyciskanie na barki w siadzie (do klaty) 55kg x10, 8, 8, 6 Unoszenie na boki 15kg x8, 8, 8 Unoszenie na boki w opadzie tulowia 14kg x10, 10, 10 Trening VIII Przysiad 50kg x10, 65kg x8, 80kg x8, 100kg x6, 115kg x6, 6, 6, 6 Przysiad przedni 75kg x8, 8, 8 Uginanie x10, 10, 10 Prostowanie x10, 10, 10 Poki co idzie w miare lekko.

[...] wysilku. Jak zaczynalem pompki 5 tygodni temu to robilem 10 pompek na drzacych rekach i caly czerwony. Teraz jade 20 pompek bez problemu i pierwsze 15 idzie mi naprawde lekko i przyjemnie. Czuje silne rece i OLBRZYMI progress w porownaniu z tym co bylo 5 tygodni temu. Pompki niestety trenuja tylko kilka partii miesni (klatka, triceps) i [...]

[...] mialem rozpietki ale chyba lepiej dac normalne WL lub Pompki z klasnieciami? 4. Na bica w jednym zestawie cwiczenie wystarczy? Bo calym priorytetem w planie jest poprawa łapy. I dodalem tez cwiczenie do zestawu drugiego i lepiej cwiczyc w 2 zestawach lekko np. po 3 serie niz walnac w jednym zestawie z 4-5 serii? Z gory dzieki i sorry za spam..

wklej jak możesz tygodniową rozpiskę... będzie mi łatwiej wiesz to czy mięśnie rosną czy nie to nie tylko kwestia treningu Dieta ma tu największe znaczenie... Jak już pisałem Ci w innym poście zrobiłeś lekko niepoprawne założenia. Ponad 5gr ww jest niepotrzebne za to 50 gr tłuszczu jest niewystarcające - i jakie sa u Ciebie źródła tłuszczy?

Tak tymczasowo obedziesz sie bez tego cwiczenia. Bedziesz wykonywal wyciskanie na skosie, ktore lekko zaangazuje rowniez barki Proponuje aeroby w dni nie treningowe. Polecam sie dobrze rozgrzewac i rozciagac po treningu. zdr.

no cóż, drążek zawsze był moją słabą stroną, nie cierpię tego ćwiczenia, a poza tym drążek jest po MC gdzie plecy już są lekko styrane technicznie podciągnąłem się na dniu sportu w szkole chyba ok 19 razy jajca zawsze wrzątkiem najpierw polewam Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-24 14:58:01

jeszcze opcja ze sprzet masz tragiczny przykladowo niestabilny czy za niski drazek - to lekko liczac kilka powt mniej

drążek podobny do tego, tylko jeszcze uchwyt neutralny jest, podciągam się na szerokość lekko szerzej niż barki nachwytem, wysokość taka, że jak stanę na palcach to sięgam inna sprawa że dawno nie miałem podciągania w treningu, a jak miałem to robiłem byle jak Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-24 15:11:25

hehe no Don po raz drugi to chyba nie przypadek takie głupie pytanie, opłaca sie isć na trening, lekko przeziębionym? dzis mam wolne ale jutro to nie wiem jak bd i czy trening mi dobrze pójdzie

jak lekko przeziebionym to pewnie ze warto,no chyba ze ledwoo stoisz na nogach to co innego a Don to chyba juz piatego bana wyłapał cnie?

[...] 4. Na bica w jednym zestawie cwiczenie wystarczy? Bo calym priorytetem w planie jest poprawa łapy. I dodalem tez cwiczenie do zestawu drugiego i lepiej cwiczyc w 2 zestawach lekko np. po 3 serie niz walnac w jednym zestawie z 4-5 serii? Z gory dzieki. _____________________ Edit: Info zapisze zebym znal date i jakies tam pomiary. Dzis: Waga rano [...]

a co wiecej o sobie? waga, wiek, staz uzywane suplementy? czy jestes szczupły, czy lekko otłuszczony? Bcaa zawsze, co do reszty musimy wiedziec wiecej o Tobie

120 musi byc lekko 99kg nie widac za*****a wysoki ma prze***ane. jakbym mial 180cm, to juz by bylo cos. bik tak naprawde 35 lub 36cm.