[...] prześwietlenie by się przydało ale jak wiadomo specjaliści wiedzą lepiej.. te 2 ćwiczenia na wyprostowanie skrzywienia kręgosłupa (w łuk) a mnie to nie interesuję... mam to lekko tylko te kręgi co wystają na plecach nie wiem czy z chudości czy jak ale wygląda to kiepsko .. zapytałem się oto a on odparł tylko basen no to się zapiszę i zobaczymy [...]
Sam masteron co najwyzej moze lekko hamowac e2 ale nie oczekujmy ze zastapi nam arimidex. U mnie tak to zawsze wyglada. Daje rade na poczatku ale na dluzsza mete cienko piszczy. Gdzie na forum wrzuca sie wyniki badan tescia itp pokazujac w ten sposób czy dany lab dziala czy nie? [...]
Sam masteron co najwyzej moze lekko hamowac e2 ale nie oczekujmy ze zastapi nam arimidex. U mnie tak to zawsze wyglada. Daje rade na poczatku ale na dluzsza mete cienko piszczy. Gdzie na forum wrzuca sie wyniki badan tescia itp pokazujac w ten sposób czy dany lab dziala czy nie?
[...] wyladuje : - D Na AD 95 robisz kurs podstawowy w 18 też się skacze na sterowanych AD 2000 (czasza 300ft ). Do tytułu skoczka musisz skoczyć 5 na okrągłym według zadań (broń , zasobnik ,nocka itp) Mowisz ze 5 na okraglym ( nim mozna tylko lekko w malym stopniu zmienic kierunek lotu z tego co wiem) - czyli metoda na line , a co pozniej ? ? ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podbijam pytanie, kaloryka 3700 i zmian nie widać.. Mam ciągły dylemat bo nie chce się zalać, ale wiem też że jak teraz zredukuje to sam szkielet zostanie, może lekko budując wygląd by się poprawił /SFD/2017/2/22/a0ac74e7d10248289407afbfa8b3cf30.jpg /SFD/2017/2/22/50cfdcdf893c46e8b89de801a7d8b159.jpg [...]
Spoko. Ja lubię trenować na lekko obolałych mięśniach ale jak są mocno obolałe to już nie do końca czuję się stabilnie podczas wykonywania ćwiczeń złożonych.
[...] weszły eleganck. Wszystko z czuciem. Do tego, że szły bez pasa po zrobienieu 160 miałem dośc mocno prsotownik zmęcony i sama 160 cięzko szła. Zalozyłem pas i 170 już dośc lekko. Do tego przepal nieziemski. Do 800g ziemniakow dalem "tylko" 500g warzyw i bałem się że z głodu nie zasne %-) Jednak kg musi być x) A no i po samym treningu [...]
Wtorek-21.02.2017- Tydzień 4 Drugie zmiany więc czasowo średnio, ale udało mi się wieczorem znaleźć czas na skrobnięcie postu. Wczoraj plecy i klatka dzisiaj barki i łapy. Treningi idą dobrze,cały czas dokładam ciężaru. Z dietą też jest lepiej,głodny nie chodzę a to cieszy :-) A w lustrzę wyglądam co raz lepiej. Dieta 1. Omlet owsiany z [...]
[...] aerobów do 30-40 minut. Nadal nie straciłam nawet kilograma, a moje wymiary ani drgnęły. Wiem, że dobrą radą jest pewnie obcięcie kalorii, ale ja przy 1600 kcal czułam się lekko głodna i taka dieta byłaby dla mnie po prostu męcząca. Nie wyobrażam sobie też zmienić intensywności treningów, bo po tym 1,5 h jestem zawsze kompletnie wypompowana i [...]
[...] poruszniu się a szczególnie przy skłonach :) Ale chciałem i mam-wzorowy przykład -dlaczego warto zmieniać ćwiczenia-niby angaż tych samych mieśni a działanie już inne. akże lekko czuje kaptury od tego szerokieg chwytu. Wszystko bez pasków-przedramiona też pełna Czwórka :) A miała być lekka regeneracja :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-21 [...]
[...] kalkulatora około 3500kcal, aktualnie mam dietę 2600kcal/178B/250W/95T, do tego trening 3xFBW i 2x Cardio 30 min. Ale waga stoi w miejscu, schudłem może z 1kg, siła poszła lekko na +, w lusterku, to ramiona/nogi/ i żebra, lub mięśnia skośne, wydają się bardziej docięte, ale to może efekt pompy, lub mi się tak wydaje, w pasie spadło może 1-2cm, [...]
[...] sie zakotwiczylo w tym moim glupim lbie, ze naprawde nie wiem co robic %-) ale jak czytam, ze komus odbiera oddech przy szocie, albo inne "fajne" zjawiska to sie lekko odechciewa... ja zrozumialem w koncu, ze haslo NO PAIN NO GAIN nie odnosi sie do palenia miesni na treningu, a do klucia dupska, no ale mimo wszystko %-) no to co w [...]
[...] komfortowa, szczegolnie, ze przy insie z tego, co tam sie dowiedzialem, to trzeba pilnowac czasu wklucia, w sensie pory dnia, odpowiedniej podazy wegli itd itd. troche to lekko skomplikowane. na pewno nie jest to dla mnie czas na takie zabawy, z racji marnego doswiadczenia z saa. powiem szczerze, ze przed przystapieniem do pierwszego cyklu [...]
Od ok tyg mam samopoczucie lekko z dupy, zero motywacji na treningu, łapią Mnie drzemki w dzień po godzinie a nigdy w dzień nie spałem. Teraz myśle od czego to, testa zmniejszyłem z 1,5g i idzie 750 susty ew także to chyba odpada? Estro ciezko zbadać bo na trenie jestem ale leci exe z tym że może za bardzo to estro zbiłem? 3 tab ew idzie, [...]
[...] nocy bardzo mało snu, nie mogłem zasnąc a potem i tak co chwile sie budziłem, ale przez dzien nie czułem sie spiacy ani nic wiec dzinwe, pewno tyle snu wystarczyło, jedynie lekko na treningu było to odczuwalne. Trening nie jakis najlepszy ale też nie najgorszy. Ale to raczej za sprawą tego ze jeszcz emocne zakwasy mam po sobotnim treningu.... mc [...]
[...] sprawności zajmuje kilka tygodni. Jeśli jednak właśnie odkryliście u siebie kontuzję, i zapowiada się Wam dłuższa przerwa od siłowni, polecam nie stracić wszystkiego i lekko podtrzymywać aktywność ruchową, np * lekkie aeroby typu rowerek * Ćwiczenie mięśni core w domu * Uprawianie pilatesu lub streachingu *Jeżeli przerwa w treningu jest [...]
[...] sprawności zajmuje kilka tygodni. Jeśli jednak właśnie odkryliście u siebie kontuzję, i zapowiada się Wam dłuższa przerwa od siłowni, polecam nie stracić wszystkiego i lekko podtrzymywać aktywność ruchową, np * lekkie aeroby typu rowerek * Ćwiczenie mięśni core w domu * Uprawianie pilatesu lub streachingu *Jeżeli przerwa w treningu jest [...]
[...] 250mg week nie wiem ile mi zejdzie czasu żeby wejść na dobry w miarę bf a potem masa 16 tyg 500 deka/test plus meta. Myślę z pół roku pociągne. Tak w ogóle od 2/3 dni jajka lekko pobolewaja nie wiem czym to spowodowane, piszę bo może coś w tym jest Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2017-02-21 16:46:59 Zmieniony przez - matek1000 w dniu [...]
[...] nadzieję, że ten ból jest chwilowy i nie pójdziesz śladem kabo9 właśnie dzięki filmikowi zauważyłem że jak spinam łopatki to luzuje łokcie i od razu ciężar leci do góry na lekko zgiętych. co do garbienia się to przyznam że myślałem że udało mi się poprzez to ściągniecie łopatek zlikwidować ale jak widać pewnie jakieś tam jest, nadal trzeba nad [...]
Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon
