lekko

wiesz to napisze tak recznie :) bo przyznam, ze ta maszynka mnie lekko przeraza: pompki (3x8-10p) wyciskanie na suwnicy (lawka skosna) + rozpietki z hantlami (3x15/15) wyc hantli na lawce prostej (3x10-12p) wyc na maszynie + rozpietki na maszynie (3x15/15) prost ramion na maszynie + prostowanie ramion z drazkiem wyciagu (3x15/15) prostowanie [...]

Osobiście ustaliłbym bilans na zero/lekko plus i zadbał o odpowiednio dobrany trening. Dokładnie, należy wzbogacić dietę odżywczo. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

W klacie jedno wyciskanie daj sztangielkami. Skoro mozesz ćwiczyć nogi tylko lekko - dodaj jakieś ćwiczenie koniecznie na nie. Wyciskanie na barki rób sprzed glowy stojąc. Daj jedno ćwiczenie na biceps, dodaj serii do MC. Za ten wyciąg daj podciąganie na drazku.

widziecie moje sutki?? sa lekko zalane i ja to widze...wiec nie jest wszystko w normie...pomozcie

[...] w A2" daj skos hantle góra/dół i rozpiętki/brama wyciskanie z przed klatki ok, podciąganie wzdłóż 2s (ostrożnie z tym ćw postaw na technike nie ciężar) tutaj triceps lekko pompki na poręczach 2s francuskie siedzia hantelka jednorącz 2s w B2" hack przysiad lub przysiad przedni w plecach kolejnosc ciag,podciaganie,wioslo bic ok jednak [...]

Ostatni raz zawracam Ci głowę Proszę o opinie na temat takiego układu treningu nóg: Przysiad 4s Wstępowanie na skrzynię 2s Wznosy łydek3s Wykroki3s Wznosy łydek 2s Zmieniony przez - wladimirov w dniu 2010-07-28 08:08:42

Ja bym zrobił tak Przysiad 4s uginanie/ żuraw 4s lekko może zostac nie zawracasz, pytaj jak czegoś nie wiesz

[...] brazyliskij kakao woda Ok 3600kcal,440g ww, 90g tl, 240g bialka To glownie i najczesciej wlasnie kladzie mnie drugi posilek, w nim lykam mimo to berberyne. Po tym o 12 tez lekko zmeczony, ciezki ale po rozgrzewce na treningu o 15 juz zaskakuje +srednio dziennie wpadnei jakis batonik W weekendy jakis jeden czit meal zeby z moja gdzies wyjsc, [...]

[...] czy dostarczysz ja z owocow. i to sie tyczy wszystkiego. piszesz m.in. o watrobie pod katem picia coli. a Ty myslisz, ze jak wrzucasz w siebie 40g fruktozy to watroba ma lekko? wtedy to ona dopiero zapierdziela. zainteresuj sie wplywem fruktozy w wiekszych ilosciach na watrobe, poczytaj troche medycznych aspektow, a moze zrozumiesz. rowniez [...]

jadłem metke 2 lata temu 60 tabl. i swędziały mnie sutki i jeden lewy lekko mi się powiękrzył

moze za lekko ubrany chodzisz a RZE zimno jest to sie kurczy

włąsnie że nie ubieram sie ciepło niewiem o co chodzi w łużku jak leże z dziewczyna to normalnie sie zachowuje ale jak bujam normalnie to non stop skurczony czy na silowni czy w szkole ,w domu i dziwnie zimny jadra to samo jagby lekko mniejsze niewiem czy to normalne czy nie miał tak ktoś kiedyś?

Wg mnie ten trening jest ok ( wkleje go w calosci zeby bylo przejrzyscie i latwiej oceniac ) lekko a: przysiady 3s wykroki 3s wspiecia 3s podciaganie na drazku 3s wioslo sztangielka 3s wznosy tulowia 2s uginanie ramion ze sztnagielkami stojac chwytem mlotkowym 4s b: wyciskanie sztangielek plasko 3s pompki z nogami wyzej 3s rozpietki 2s wyciskanie [...]

[...] się od razu po rozgrzewce bo po innych ćwiczeniach jesteś już zmęczony. Jak nie możesz podciągnąć się kilka razy to podstaw pod drążkiem jakiś stołek czy coś takiego i lekko wspomagaj się odpychając się od niego nogami. + przeczytaj to http://www.sfd.pl/%2C%2CUnie%C5%9B_si%C4%99%21_%2C_czyli_Art%2E_o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html

z opakowania to niby ok ale pierwszy raz widzę gumkę szarą, daj lepsze fofo żeby kapsel było widać czy blaszki lekko odstają. Ale te gumki mnie zastanawiają choć jak by ktoś robił wałka to raczej by tak odznaczającego błędu nie robił. krzykacz od baranka to ty 3*****e w bok Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-03-22 18:58:52

[...] nie rób już wyciskania tylko same rozpiętki 4 srie po 8 powtórzeń i nie zmniejszaj ilości.Do tego możesz dorzucić jakieś ćwiczenie które libisz np.coś na plecy lub bardzo lekko triceps tez po 8 ruchów bez zmniejszania ilości. Przerwy tak jak napisałeś 3-5 minut ale lepiej zrobić trochę dłuższą niż zbyt krótką. Pamiętaj przy tak długich [...]

Ja mam lekko stresującą pracę i pojawił się taki problem, że zaczęly wypadac mi włosy. Od 3 misiecy biore regularnie multilple i musze przyznac, żę problem został rozwiązany....polecam drogie Panie

[...] w miare intensywnie. Bol odczuwalem sporadycznie po duzych przeciazeniach. Obecnie po kontuzji sprzed poltora roku nie ma sladu. W trakcie dwumiesiecznego okresu rekonwalescencji cwiczylem bardzo lekko by zachowac ruchomosc w stawie barkowym. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Chlopaki, czy mi sie wydaje, czy wy mnie lekko ignorujecie? Mam wrazenie, ze tylko gelo pzeczytal mojego posta... Zero polemieki. A moze sa po prostu nieciekawe? ... Jesli tak, to nie bede wiecej wtracac sie w "meska dyskusje".

A dobra dzięki wielkie ;) W takim razie taki trening rozpocznę w czwartek bo wtedy bd miał ławeczkę i dam znać czy ciężko czy lekko itd. ;)