lafay

Witam! Za 2 tygodnie kończe wakacyjną redukcje (która kiepsko wyszła).Potem zacznie się wrzesień i szkoła to nie bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby) ale jedynie na 3x treningi w tygodniu... ale nie w tym rzecz. Tydzien temu doszło do strasznego dla mnie wydarzenia ktoś podpalił nam naszą siłownie(7 [...]

Witam! Za 2 tygodnie kończe wakacyjną redukcje (która kiepsko wyszła).Potem zacznie się wrzesień i szkoła to nie bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby) ale jedynie na 3x treningi w tygodniu... ale nie w tym rzecz. Tydzien temu doszło do strasznego dla mnie wydarzenia ktoś podpalił nam naszą siłownie(7 miesięcy [...]

Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay - to nie kit, jak masz warunki do tego treningu to konsekwentnie go realizuj a nie pozalujesz. Zycze powodzenia DARNOK35

Wspolczuje kolego, a co do treningu Lafay to tak jak Darnok ci napisal to nie zaden kit tylko naprawde bardzo dobry trening, kiedys nim cwiczylem i teraz chce wrocic do niego od wrzesnia, postepy nic nie gorsze niz na silowni, przy czym w przeciwienstwie do wiekszosci programow na silce ten rownomiernie kladzie nacisk na wyglad, sile, gibkosc i [...]

pewnie zaczne jednk ten trening Lafay gdzieś na początku września.... pozostała mi tylko lektura tej książki zeby sie lepiej zapoznać:)

Czasy, tempa i ilosci serii sa dosyc hardcorowe jak dla mnie i tez nie dawalem rady. Wg mnie wazne aby wykonac cwiczenie do konca i starac sie zachowac podane parametry tak dluga jak sie da. Sam Lafay pewnie pare lat do tego dochodzil z kolega od rysunkow :) Samo robienie po 6 serii cwiczen jest juz ostre. Trzeba sie starac. Z czasem pewnie uda [...]

Czy to oznacza, że np. jak zrobię 5 powtórzeń w tempie prawidłowym, a 6,7,8,9,10 już nie, to te 6,7, itp. powtórzenie jest już nie wykonane prawidłowo czyli teoretycznie wykonałem 5 powtórzeń? Tak ?Mam jeszcze jedno pytanie, w książce pisze Lafay, że jakiś tam przykładowy gościu wykonał po 8 powtórzeń w 6 seriach, ale jak on to mógł zrobić [...]

zastanawiam sie moze nad zrobieniem testu takiego: trening lafay'a... zobacze jak pojdą wymiary i wyniki w różnych ćwiczeniach na siłowni po 2-3 miesiącach a jeśli życie mnie zmusi to i po więcej. pomyśle jeszcze z tym dziennikiem ale na początku to sie pomierze i foto porobie :)

Mam pytanie do osób które preczytały lub stosowały trening Lafay'a. Otóż on mówi z rozdziale o żywieniu o 4 posiłkach: śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja... MOje pytanie jest takie czy moge jesć posiłkow 5 o takich porach: 1- 8.00 2- 11.15 3.-14.40 4.- 18.30 5.-21.00 (tradycyjny twarożek) Czy takie rozplanowanie mogłobybyć bo niestety nie [...]

NewHope - Proteo system, 16 lat, początkujący Jak napisałem w temacie mam 16 lat, rok urodzenia 1992. Nigdy nie trenowałem konkretniej dyscypliny, chciałbym nieco poprawić wygląd, zamienić tkankę tłuszczową w mięśniową, mieć lepszą kondycję i ogólnie lepiej się czuć w swoim ciele, być może aby przygotować ciało do siłowni. Niedawno kupiłem [...]

Ja osobiscie lafay'a nie stosowalem ale ten piaty posilek nie zaszkodzi, a wrecz pomoze bo to sa dodatkowe kalorie, a pamietaj jak chcesz budowac mase to jest to niezbedne. A tak z ciekawosci zglosiles sprawe podpalenia na policje, a jak tak czy cos sie wyjasnilo juz?

Witam New Hope Dlaczego nie podręcznik Oliviera Lafay i zawarte w nim ćwiczenia jeśli są ułożone w sensowny plan przyniosą bardzo dobre rezultaty . Zwałaszcza jeśli nie trenowałeś siłowo i rozpoczynasz coś robić ze swoim ciałem napewno poczujesz różnicę we wzroście siły a i w bicu też się poprawi co nieco . Powodzenia życzę na nowe nadzieje

1.Co sądzicie o książce Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". Ktoś go z was robił? Jakie efekty? Ten plan naprawdę jest tak fantastyczny? 2. Autor mówi żeby ćwiczyć np. pon-śr-pt. W pozostałe dni robię trening aerobowy. Mogę w tedy dodatkowo ćwiczyć brzuch (poza planem) tzn. spięcia, unoszenia nóg itp.? 3. Jak wyszczuplić łydki? Robić [...]

no zdjęcia by się przydały.... też zaczynam metode lafay pod koniec miesiąca i tak samo trenowałem na siłce przez pare miesięcy ale musiałem przestac.... no i cel podobny, napewno bede zaglądał i porównywał troche:P

Witam Mam niewielką skoliozę..Zamierzam rozpocząć trening zgodnie z książką Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". I w związku z tym pytanko czy opisane tam ćwiczenia pompki itp nie pogłębią wady kręgosłupa? Cwiczenia na drążku są wskazane przy skoliozie ale mam watpliwosci co do pozostalych cwiczen... Z góry dzięki

SŁOWEM WSTĘPU Do napisania tego arta skłoniły mnie nowo powstające tematy początkujących z prośbami o plany treningowe, dietę itp. Każdy z nas kiedyś zaczynał, na pewno, gdy się teraz zastanowicie i przypomnicie sobie swoje pierwsze "diety" i plany treningowe stwierdzicie jak bardzo różnią się od teraźniejszych. Artykuł ma na celu właśnie pomóc [...]

Witam ponownie Minęło 6 miesięcy od mojej kontuzji i lekarz pozwolił mi zacząć lekki trening. Dokładne rozpoznanie to: złamanie obojczyka lewego i naderwanie więzozrostu barkowo-obojczykowego lewego II stopnia. Pytanie teraz jak ćwiczyć? Lafay będzie za ciężki, generalnie wydaje mi sie, że cwiczenia z obciążeniem wlasnego ciała mogą jeszcze być [...]

Nie ma po co robic nowego tematu więc wpiszę tutaj. Co sądzicie o moim planie treningowym - oczywiście nastawionym na sztuki walki. Poniedziałek : godz. 18.00 Masakra kondycyjna wg CHAO PRAYA ACADEMY Wtorek : 18.00 - 21.00 - Trening w sekcji (czyli druga masakra plus sparingi ) Środa : 18.00 - Masakra kondycyjna wg CHAO PRAYA ACADEMY Czwartek : [...]

Witam Pisałem już w spamposcie ale za radą Caviora zrobię nowy temat. Otóż mam ułożony plan treningowy i chciałbym wiedziec co wy o tym sądzicie ponieważ naprawdę jestem pod wrażeniem wiedzy jaka posiadacie . A więc oto plan : Poniedziałek : godz. 18.00 Masakra kondycyjna wg CHAO PRAYA ACADEMY Wtorek : 18.00 - 21.00 - Trening w sekcji (czyli [...]

Zauważylem, że od niedawna cwiczysz metodą Lafay'a. Jak wcześniej cwiczyles?