ladnie ladnie

@up Dzięki za pomoc i jeszcze jedno pytanie :) Ja dopiero mam zamiar zacząć trenować, mam 15 lat, 172 cm wzrostu i waże 50 kg. Jak ładnie pogadam z tatą to mi zrobi ławeczkę i sztange, hantle będe miał od kumpla. I tu pojawia sie problem :P Na początek chciałem robić trening budujący, ale w poradniku "zaplanuj swój trening" jest takie [...]

sorki za podwojny post ale byscie tego nei przecztali bo dlugo by wyszlo:D poprzednie ptyanie: najpeirw robisz siłę, mała ilość powtórzeń ale większe ciężary. potem masę, większa ilość powtórzeń a co za tym idzie mniejsze obciążenia a więc kształtuje sie bardziej wytrzymałość a siłą może niewiele spaść. ale jak pisał poprzednik - trenuj na msę, [...]

Mam problem z łokciem... :/ Jako że trening trza zmieniać co 2-3 miesiące, wyrzuciłem francuskie wyciskanie sztangi leżąc, dałem zamiast tego francuskie jednorącz w siadzie... i tu zaczął się "bajer".... Jak robiłem francuza leżąc ze sztangą to wszystko szło ładnie pięknie... ale jak robię jednorącz to czasami odczuwam duży ból w łokciu [...]

witam mógłby ktoś wkleić filmik z hack-siadów lub ładnie jakoś to mi wytłumaczyć, bo za bardzo nie wiem jak to wykonywać. Z góry dzięki.

bobby ja bym polecił samo opuszczanie się. Kiedyś też nie umiałem się podciągnąc ani razu, ćwiczyłem samym opuszczaniem a teraz jest już o wiele lepiej. Poczytaj "unieś się" od Czawaja tam wszystko ładnie jest opisane nt. podciągania.

Witam Mam problem z nogami.Już od dawna myślałem co by tu zrobić z tymi moimi nogami.Mam 65 cm w udzie ptzy 176cm wzrostu.W młodościbardzo dużo jeździłem na rowerze i zawsze miałem silne nogi, a może to uwarunkowanie genetycznr , nie wiem. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej (której nie jest wcale tak dużo)z tylnych i wewnętrznych [...]

Ja pompki tyłem mam na końcu treningu i robie bez żadnego obciążenia (triceps słabiutki ) to ledwo 12 powtórzeń robie, a łapy ładnie spuchnięte

Jaruss nie ladnie sie smiac z mniejszych

Sporo na to wyciskanie francuskie, po sylwetce tych ciezarow nie widac ale mozliwe ze sila Ci tak ladnie idzie. Powodzenie i pokaz ta 100 jak wyciszkasz:)

ja z polaka już miałem sprawdzian. ziomal ładnie zaczynasz

DZIEŃ 13 Sobota - Nietreningowy Więc wkońcu nadszedł czas zasłużonej regeneracji! Czas świetego spokoju i relaksu. Rodzice wyjechali, więc nic nie będą pieprzyć, ja odpoczywam, później najprawdopodobniej pojadę do kina z kumplami i kumpelkami - cóż chcieć więcej? Wstałem o 8 więc bardzo dobry czas. I zjadłem jajecznice z 4 kromkami Grahama. [...]

nom a w KSW ladnie sie bija :)

widzialem Siwy ladnie sie wysuszyles ja sie na 3boj przezucilem

Pisze sie HANTELa nie CH! poza tym moze nie zauwazylem ale Molder jak Waga? mnkk - ladnie idziesz pizam - pobudka 3mam kciuki

ladnie chlopaki idziecie, oby tak dalej

DZIEŃ 26 Piątek - Treningowy TRENING TRICEPS 1. Pompki na poręczach - 16 x bez cięzaru - 10 x 15 kg - 7 x 20 kg - 7 x 20 kg 2. Wyciskanie francuskie sztangilki w staniu - 12 x 24 kg - 12 x 27 kg - 10 x 30 kg 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc podchwytem - 12 x 22,5 kg - 12 x 22,5 kg - 5 x 25 kg + 5 x co 2,5 kg zmniejszany cięzar BICEPS 1. [...]

DZIEŃ 27 Sobota - Nietreningowy Dzisiaj zaszamałem 3 posiłki dopiero... znowu mam straszne pierdy! Trudno mam dosyć kupuje enzymy z Now Foods! Dzisiaj się opieprzam - takim to dobrze Waga: 73,5 kg Więc do przodu + 4 kg jestem zadowlony Jak do końca testu dorzuce 2-3 kg to będzie miazga. Pepo Jasne wpisze się, ale przez ten tydzień tak naprawde [...]

Tak sobie zaglądam do waszego testu i powiem, że ładnie prowadzicie wpisy. Pizam i mnkk fajnie by bylo jakbyscie filmiki dali. Moldera nie prosze bo jego filmików to az za duzo Kiedy kończycie test?? Ciekaw jestem wyników:D

ziomal piona :) ladnie :) a umnie dobrze jakos leci Jesien <jupi>haha a u ciebie ?

hehe jak w miare nowe to jeszcze ale jak juz troche jest w tej szkole to Punto to wiesz... wszyscy uczący się jeździć potrafią ładnie samochód zajechaćpamiętam jak jedną jazde miałem tym Clio nowym, wsiadam tam tylko 5tys przebiegu, to po tej Pandzie sie czułem jak w najnowszym Mercedesiez resztą te pandziaki to i tak porażka, ciasne to, [...]